¿Te ayuda Pilates a quemar grasa? Si hago ejercicio regularmente, ¿bajaré de peso?
Desafortunadamente, los ejercicios de pilates no ayudan a quemar grasa. Estos ejercicios están destinados a fortalecer los músculos estabilizadores, es decir, los encargados de mantener la figura correcta, teniendo en cuenta las curvas naturales de la columna, la correcta posición de los hombros y los omóplatos, y la posición neutra de la pelvis. Para quemar tejido graso, necesitas entrenamiento aeróbico. Puede ser entrenamiento en máquinas estacionarias, es decir, una cinta de correr, bicicleta, bicicleta elíptica o caminar, andar en bicicleta o patinar en el campo. Es importante realizar dicho entrenamiento sistemáticamente 2-3 veces por semana durante al menos 40-50 minutos y combinarlo con una nutrición racional. Reducir el consumo de hidratos de carbono en forma de azúcar, dulces, harina de trigo, pan blanco, pasta, frutas y zumos de frutas, así como grasas. Trate de comer alimentos que contengan tanta fibra dietética como sea posible, es decir, pan de grano grueso, sémola, pasta oscura, arroz integral, avena, verduras crudas. La fuente de proteínas debe ser principalmente carnes magras o pescados cocidos oa la parrilla. Recuerda también comer en pequeñas cantidades 4-5 veces al día para que el intervalo entre comidas no supere las 3 horas. También valdría la pena establecer la misma hora de comer.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Joanna BarcikowskaGraduado de la Universidad de Educación Física de Gdańsk, instructor de recreación física, pilates y reformador de pilates, entrenador de la Academia de Deportes de Varsovia y la Academia Thera-Band, coautor de los programas ReebokBalancePilates y Reebok Spine. Autor de numerosos artículos sobre fitness, participante de programas de televisión y promotor de formas de fitness pro-salud.
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