Tengo 67 años y 15 kg de sobrepeso, mido 160 cm y peso 85 kg, porque tengo problemas en la columna y las articulaciones, me gustaría bajar de peso por lo menos 10 kg. ¿Qué dieta seguir para que el cuerpo no pierda demasiada firmeza? Todavía estoy trabajando, a veces siento acidez estomacal, mi estómago está lleno después de comer algo. La carne me hace bien, pero la como poco, porque prefiero los platos con carbohidratos, que lamentablemente me hacen sentir mal, y también los crudos, también como dulce porque me gusta, y no me gusta cocinar. Estoy pidiendo consejo, incluso comeré carne todos los días, solo para perder 10 kg. Sé que tal peso reducirá mis dolencias, porque ya lo probé una vez. ¿Puedo seguir una dieta en polvo llamada 5 días / 5 comidas / durante 3 semanas? Solía perder peso una vez, pero era más joven. Me importan las comidas baratas.
Cualquier dieta que se siga con regularidad dará muy buenos resultados. Prefiero una dieta rica en pescado, verduras, frutos secos y cereales integrales. Cada vez hay más verduras maravillosas en los bazares, a partir de las cuales puedes crear cualquier composición. Si no te decides por ninguna dieta en particular, te sugiero utilizar el método de los 5 platos de postre. Todo lo que quepa (de los ingredientes mencionados) y ni un gramo más. Para que la piel conserve su firmeza, es necesario beber agua, preferiblemente agua mineral, y lubricar el cuerpo con cosméticos adecuados, que además estimularán la producción de colágeno y elastina. También puede mantener la piel firme haciendo ejercicio en la cantidad adecuada. Aquí recomiendo: piscina, marcha nórdica, baile, aquagym, pilates. En cuanto a la dieta en polvo, no sé por qué señora me preguntas. He usado Medidiet en mi consulta y los pacientes quedaron muy satisfechos.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psicodietista, propietaria de la oficina dietética ATP. Se especializa en la pérdida de peso para adultos, realiza talleres y conferencias sobre motivación en el cambio de hábitos alimentarios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
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