¡Tengo 17 años, peso 130 kg y mido 170 cm y estoy harto! Quiero deshacerme de la obesidad (vientre, senos y piernas). Monto en bicicleta todos los días y bebo 1,5 litros de agua al día. Estoy pidiendo consejo.
¡La rebelión es una gran señal del cuerpo! Tienes razón, vale la pena hacer algo al respecto. Comience por hacerse análisis de sangre para comprobar si hay resistencia a la insulina. También revisa tus niveles de cortisol y testosterona. ¿Por dónde podrías empezar? Le sugiero que excluya todos los productos de trigo (incluso los granos integrales) de su dieta. En cambio, sugiero mijo o trigo sarraceno. El ciclismo se queda, ¡pero que sea realmente todos los días! El agua también es una buena idea. Si no quiere volver a subir de peso, debe (si los come) deshacerse de todos los dulces y bebidas azucaradas de su dieta. Si está bebiendo alcohol (especialmente cerveza), le sugiero que deje de tomarlo durante los próximos meses. Elija verduras, pescado, carne magra. Si te apetece algo dulce, elige frutas y frutos secos. Por ejemplo, puedes hacerte un postre como este: yogur natural con frutos secos, plátano y mandarina. Orgullo. Y recuerda, imagina tu objetivo cada día y aprende sobre alimentación saludable. Nada se hará solo. ¡Cruzo los dedos!
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psicodietista, propietaria de la oficina dietética ATP. Se especializa en la pérdida de peso para adultos, realiza talleres y conferencias sobre motivación en el cambio de hábitos alimentarios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
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