Francia es un paraíso culinario donde nadie cuenta las calorías. Y, sin embargo, las mujeres francesas son delgadas y bien formadas hasta sus últimos años. Su secreto es comer porciones pequeñas, pero a menudo abundante agua, una dieta rica en verduras, pescados y mariscos. Estas son las reglas de la cocina francesa que te ayudarán a mantener una figura esbelta.

Comer es una parte importante de la vida en Francia, privada y social. ¿Cómo es posible que una nación amante de la mantequilla, los patés, las baguettes, los croissants y el champán tenga uno de los índices de obesidad más bajos de Europa? Contrariamente a las apariencias, la mediafrancesano tiene una voluntad más fuerte que el resto de las mujeres. Ella simplemente sabe cómo disfrutar de la vida. Y la vida tiene tantos sabores… Estos son los secretos de la esbelta figura de las francesas:

Dieta para mujeres francesas: desayuno sólido por la mañana

Es la comida más importante del día - da fuerza y ​​energía para actuar, pero también "activa" el metabolismo. Las francesas saben bien que proporcionándose calorías en la primera mitad del día, evitarán su peligrosa acumulación por la noche. Así, evitan la acumulación de grasa en partes estratégicas de la figura.

Dieta de las mujeres francesas: comidas regulares y bien presentadas

Mujeres francesasSiempre tome un desayuno, almuerzo y cena saludables a horas fijas. Mientras tanto, buscan 2-3 refrigerios ligeros. No solo se preocupan por el sabor de los platos, sino también por la forma en que se sirven. ¡Cuanto más bien decorado esté el plato, mayor será el placer para los sentidos y menos ganas de atiborrarse! Recuerdan una regla más: más comida puede caber en un plato grande, así que mejor es… pequeño.

Dieta para mujeres francesas: ¡tómate tu tiempo!

Las mujeres francesas son auténticas gourmets, por lo que comen despacio (mínimo 15-20 minutos), masticando cada una (¡siempre un poco!) Mordiendo bien. Durante el almuerzo o la cena, no ven la televisión ni hojean revistas, se concentran solo en el contenido del plato. Cuanto más lento comes, menos comes y más rápido te sientes lleno.

Dieta de las mujeres francesas: comer no significa comer en exceso

Los ojos hambrientos son más grandes que el estómago, por lo que siempre ponen porciones razonables y se levantan de la mesa un poco insatisfechos. El cerebro tarda 15 minutos en leer el mensaje "Estoy lleno" del estómago. Entonces, si comes hasta sentirte satisfecho, entonces estás comido en exceso.

Dieta de las mujeres francesas: puedestodo, pero con moderación

No f altan las bombas calóricas en la cocina francesa, ¡pero ninguna francesa delgada se atiborra de ellas! Un pequeño trozo de paté o queso con una copa de vino no se le va a quedar de repente en las caderas. Sobre todo porque la mujer francesa recuerda equilibrar las calorías, y si un día se vuelve loca en la mesa, al día siguiente come menos y más ligero.

Importante

  • Limpieza o eliminación de toxinas. Las mujeres francesas utilizan tratamientos de limpieza. Uno de ellos prefiere los "viernes de frutas" (solo comen frutas ricas en pectina, como manzanas y uvas). Otros toman tratamientos con jugos de vegetales por varios días
  • Verduras en todas sus formas. La cocina francesa es rica en verduras, que se preparan con mucho ajo, cebolla y especias. Puedes comerlos tanto como quieras, porque son bajos en calorías y llenan mucho la fibra.
  • Muchas hierbas, poca sal. La cocina francesa no es particularmente especiada, pero está llena de hierbas y especias que facilitan la digestión y estimulan el metabolismo. Gracias a ellos, se utiliza menos sal, lo que eleva rápidamente la presión arterial y retiene agua en el cuerpo.
  • ¡Bebe mucha agua! Preferiblemente moderadamente mineralizado. A veces se le puede añadir una rodaja de limón, naranja o unas hojas de menta o albahaca. ¡Pero nunca mientras comes! Un vaso de agua antes de una comida es eficaz para reducir el apetito y ayudar a mantener un buen peso.

    • Mínimo 7 horas de sueño

    Existe una estrecha relación entre la f alta de sueño y el aumento de peso. Una persona con sueño está nerviosa, y esto lleva a comer en exceso, y luego comer es la forma más fácil de agregar energía, fuerza, mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés. Es por eso que las mujeres francesas intentan dormir al menos 7 horas al día.

    ¡No te atrevas a opinar!

    No aumente de peso con demasiada frecuencia. Saben que su peso corporal cambia varias veces al día. Pesamos diferente por la mañana, por la tarde y por la noche. Además, las mujeres suben de peso varios días al mes debido a la retención de agua en el cuerpo. Y es por eso que las mujeres francesas prefieren confiar en sus propios ojos y el tamaño de la ropa para juzgar.

    Dieta de las mujeres francesas: refrigerios saludables a mano

    La mujer francesa no permite que una situación de hambre se lance a nada. El ataque de hambre del lobo ha arruinado muchas dietas. Por eso siempre lleva en el bolso un pequeño tentempié: unos frutos secos, almendras, fruta (fresca o varias secas) o yogur bebible. También es un freno psicológico: la conciencia de que puedes saciar tu hambre en cualquier momento, te calma y te calma, reduciendo así tu apetito.

    Dieta de las mujeres francesas: menú variado

    A las mujeres francesas les encanta descubrir nuevos sabores y experimentar con platos que existen desde hace años.están alojados en sus mesas. Suponen que comer es un gran placer. Contrariamente a las apariencias, la cocina variada no requiere tanto esfuerzo: para darle un nuevo sabor a un plato familiar, simplemente agregue otras especias, hierbas, jugo de cítricos o vierta vino. Gracias a esto, estimulamos los sentidos y la imaginación y no caemos en la rutina nutricional.

    Dieta de la mujer francesa: premios de fin de semana

    La renuncia es la madre de la derrota. Es por eso que las mujeres francesas no renuncian por completo a los dulces. Si disfrutan de un croissant para el desayuno, se lo comen. ¡Pero sólo una vez a la semana! Durante el fin de semana, también disfrutan de las delicias calóricas por las que es famosa la cocina francesa. Pero controlan su apetito, no se llenan de comida ni se ponen al día con el resto de la semana. Y al día siguiente, vuelven tranquilamente a la alimentación racional.

    Dieta de las mujeres francesas: pescado y marisco con la mayor frecuencia posible

    Las mujeres francesas suelen comer pescado de mar, también grasos, porque contienen valiosas grasas omega. El pescado también contiene mucho calcio y fósforo necesarios para mantener los huesos en buenas condiciones. El yodo también es importante: sin él, la glándula tiroides no podría funcionar correctamente. Por el contrario, los mariscos frescos son una rica fuente de zinc, lo que mejora el funcionamiento de todo el sistema nervioso.

    Dieta de las francesas: ¿yogur? ¡Naturalmente!

    Es nutritivo, aunque bajo en calorías (100 g tienen sólo 75 kcal), y sobre todo muy saludable (1 g contiene unos 10 millones de cultivos de bacterias vivas, muchos minerales y vitaminas y una gran cantidad de calcio). Las francesas a base de yogur natural suelen preparar desayunos ligeros, meriendas o postres.

    Dieta de las francesas: si gorda, es solo aceite de oliva

    Las mujeres francesas hacen una vinagreta ligera y saludable. Eligen el mejor aceite de oliva, virgen extra. Tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular: contiene antioxidantes que reducen la presión arterial. Además, funciona como el mejor cosmético: mejora el aspecto de la piel, el cabello y las uñas e hidrata el cuerpo desde el interior.

    Dieta de las francesas: buen pan, pero con moderación

    Solo comer en exceso con pan conduce a la obesidad. El pan (especialmente la harina integral) es rico en fibra, por lo que rápidamente te da una sensación de saciedad y mejora tu metabolismo. Ninguna francesa puede pasar indiferente por la panadería. Pero recuerda dos reglas importantes: elige pan de buena calidad y lo come en pequeñas cantidades como complemento de una gran porción de una ensalada con una salsa de vinagreta ligera.

    Dieta de los franceses: queso azul después de una comida

    Camembert, brie, roquefort son quesos franceses conocidos en todo el mundo. Son deliciosos, pero muy altos en calorías.(¡100 g son unas 360 kcal!). Las mujeres francesas los comen a menudo y, sin embargo, no aumentan de peso. ¿Por qué? Primero, el queso aparece en la mesa al final de la comida y se come poco. En segundo lugar, contiene ácido linoleico conjugado (CLA), que acelera el metabolismo y reduce la cantidad de grasa en el cuerpo. En tercer lugar, el queso contiene calcio, lo que facilita la pérdida de peso.

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