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¿Te imaginas que solo puedes comer fruta y nada más? Se puede, pero hasta 3 días. La dieta de la fruta limpia y adelgaza el cuerpo, pero si se usa por mucho tiempo daña el cuerpo. Al seguir esta dieta, se excluyen todos los alimentos excepto la fruta.
Dieta de frutasexcluye todos los productos exceptofrutas . Puede comer uno o más tipos de frutas y omitir solo las frutas secas. Hay cualquier cantidad y forma de preparación. Se permiten frutas crudas, guisadas, hervidas y al horno. Es mejor no pelarlas, porque la piel es la que tiene más fibra. Se pueden preparar macedonias de frutas, pero sazonadas sólo con jugo de limón o espolvoreadas con salsa de frutas mixtas.Las frutas suelen tener una pequeña cantidad decalorías , un alto contenido en agua, minerales y vitaminas, y un gran cantidad de azúcares simples (fructosa). En promedio, el contenido calórico de las frutas no supera las 60 kcal por 100 g (sin incluir plátano, aguacate y frutos secos). Entre comidas se debe beber agua mineral sin gas, té verde, infusión de pensamiento o romero. Puedes perder hasta 3 kg en 3 días. Luego hay un regreso gradual a la alimentación normal: primero introduzca una comida ligera pero variada, luego dos, etc. Una dieta de frutas es baja en calorías, pero también debilitante. ¡Para proporcionar al cuerpo la cantidad adecuada de energía, una mujer adulta sana que pese 58 kg necesitaría comer 4-5 kg de fruta al día!
Contras de la dieta de la fruta
La dieta de la fruta (como cualquier monodieta) es una de las peores del grupo de las dietas alternativas. No se puede recomendar como una dieta a largo plazo a ninguna persona preocupada por su salud. Es bastante peligroso debido al riesgo de desarrollar diabetes. Aportando al organismo dosis tan elevadas de azúcares simples, no seremos capaces de mantener el nivel adecuado de glucosa en sangre, lo que a la larga puede resultar peligroso.Una dieta compuesta únicamente de frutas no cubrirá las necesidades de muchos nutrientes, incluyendo: calcio (está en la leche, el queso); proteína (en carne y productos lácteos, legumbres); ácidos grasos poliinsaturados (en aceites y pescados grasos marinos); magnesio y vitamina D (en productos lácteos, cereales y cárnicos); vitamina B1 (en salvado de trigo, pan integral, granos gruesos): su f alta provoca alteraciones en el trabajo del sistema nervioso ymuscular; vitamina B2 (en leche y productos lácteos): la deficiencia se manifiesta por seborrea y el llamado masticación: grietas dolorosas que aparecen en las comisuras de la boca; vitamina B12 (que se encuentra solo en la carne): su f alta provoca anemia perniciosa y cambios en el sistema nervioso.
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Autor: Time S.A.
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Saber másPros de la dieta de la fruta
Las únicas ventajas de esta dieta son… la disponibilidad de ingredientes y la facilidad para preparar el menú. Suponiendo que la utilizaremos, por ejemplo, sólo un día de vacaciones, cuando tengamos abundancia de fruta fresca, podremos suplir las carencias de vitamina C y fibra. Sin embargo, no debe tratarse como una dieta de adelgazamiento, sino solo como un breve descanso del menú correcto y equilibrado. También vale la pena considerar de antemano si nuestro tracto digestivo puede soportar una cantidad tan repentina y grande de fibra y azúcares simples.
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