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El invierno tiene su encanto: puedes esconderte en casa y… finalmente consentirte. Calienta tu cuerpo, juega con tu alma, haz algo que te divierta. ¡Porque las pequeñas alegrías y los momentos agradables son una luz verde para la salud!

Los placeres de inviernole facilitarán la supervivencia en esta estación difícil: lo calentarán, le levantarán el ánimo, le proporcionarán endorfinas y fortalecerán su inmunidad. Compruebe cómo utilizar sus placeres cotidianos para la salud, la belleza y el bienestar.

Siesta de la tarde

En invierno, cuando los días son cortos, nos sentimos somnolientos y cansados ​​con más frecuencia, porque el nivel de melatonina (hormona del sueño) durante todo el día es bastante alto. Nos golpea la crisis sobre todo por la tarde. Vale la pena ceder (si tan solo tuviéramos esa oportunidad), porque incluso una siesta corta te permite regenerarte, iluminar tu mente y mejorar tu bienestar. Las investigaciones muestran que tomar siestas regulares también reduce los niveles de la hormona del estrés y reduce el riesgo de sufrir un ataque al corazón.

Buen libro o película

Las largas tardes de invierno son una gran oportunidad para ponerse al día con la lectura y la filmación. El entretenimiento cultural tiene un efecto saludable en la psique: alivia el estrés y mejora el bienestar. Sin embargo, la elección del género es importante: después de un mal día, no busque no ficción, melodrama o una película de guerra. Una trama con un mensaje negativo puede acelerar el ritmo cardíaco y aumentar la presión arterial. Mejor lee un libro de viajes, juega una película de naturaleza o una buena comedia. Se ha demostrado que ver comedia aumenta la producción de los cuerpos inmunitarios y acelera la regeneración del cuerpo.

Delicioso vino caliente

Un vaso de grog, vino caliente o cerveza lo calentará rápidamente cuando se congele y también puede evitar que comience una infección. La base del vino caliente es el alcohol (vino tinto, cerveza o ron diluido con agua o jugo), al que se le agregan especias: corteza de canela, clavo, jengibre, cardamomo, nuez moscada, anís o vainilla real. La manzana, el arándano, la naranja y el limón también van bien con el vino. Puedes endulzar la bebida con azúcar moreno o miel. Es importante calentar los ingredientes lentamente, para no dejar que hierva. El té negro con un poco de ron o tintura casera también es bueno para entrar en calor, o con aditivos aromáticos y de sabor: especias (corteza de canela, clavo, jengibre, cardamomo) y frutos secos (frambuesas, manzana, arándanos rojos, rosa silvestre, grosellas negras). ,piel de cítricos). Se pueden combinar libremente en varias proporciones. Todo lo que tiene que hacer es verter agua hirviendo sobre los ingredientes y dejar reposar, tapado, durante unos minutos.

Vino caliente. ¿Cómo hacer vino caliente? [TOWIDEO]

Felicidad en el dormitorio

Una cena con afrodisíacos (como mariscos, espárragos, rábano picante, chocolate, melocotones, champán) puede ser la introducción a una velada romántica. Y vale la pena hacer el amor por muchas razones. El sexo es un buen ejercicio para el cuerpo, alivia dolores de cabeza, dolores en las articulaciones y síntomas del síndrome premenstrual, baja la presión arterial, relaja y te pone de buen humor. Mostrar ternura con frecuencia y una vida sexual activa fortalece la relación, mejora la autoestima, reduce los efectos del estrés, incluido el estrés conyugal. Tener relaciones sexuales al menos una vez a la semana aumenta la inmunidad, regula los ciclos menstruales y alivia los síntomas de la menopausia.

Reuniones con amigos

En lugar de hacer clic y "hablar" en Internet, invita a tus amigos. Puede jugar juegos de palabras, scrabble o bridge, escuchar música, cocinar juntos o una velada de conocedores de vinos. Hablar y divertirse en buena compañía es una dosis de risas, energía y nuevas ideas. Una forma de alejar el cansancio, relajarse y distanciarse de los problemas cotidianos.

La magia del chocolate

Chocolatemejora la función cerebral, elimina la fatiga gracias a los alcaloides estimulantes: cafeína y teobromina. Aumenta el nivel de serotonina y endorfinas, que tienen un efecto positivo sobre el bienestar y potencian la sensación de placer. La investigación muestra que el chocolate puede reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular porque, entre otras cosas, dilata los vasos sanguíneos y reduce la presión. Al mismo tiempo, es menos dañino para los dientes que otros dulces. El más saludable es el amargo: 4 cubos al día beneficiarán su salud, pero más conduce a kilos de más y diabetes. Las personas con enfermedades cardiovasculares deben evitar la leche y el chocolate blanco porque contienen ácidos grasos desfavorables para los vasos sanguíneos: láurico y mirístico.

Baile relajante

Desestresa perfectamente y mejora el estado de ánimo, ya que, como todo movimiento, aumenta el nivel de endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad. En la danza puedes perderte, seducirte, sentirte especial. Al mismo tiempo, fortaleces los músculos, especialmente de las piernas y los glúteos, y moldeas una figura esbelta. Por lo tanto, vaya a la pista de baile: inscríbase en una escuela de baile (preferiblemente con un compañero) o asista regularmente a noches de baile (organizadas por centros comunitarios). Y si tienes momentos de mal humor, baila frente al espejo al ritmo de sonidos enérgicos: estos s altos espontáneos son una excelente manera de recuperar el vigor.

Comida sabrosa

Experimentos en la cocina ydegustar platos es muy divertido y ayuda a aliviar el estrés. Sin embargo, en invierno, nuestro apetito es excepcionalmente bueno, sobre todo para alimentos más específicos, y los platos grasos son una forma sencilla de kilos de más. Elige productos que te den energía durante mucho tiempo, te calienten y tengan un efecto positivo en tu salud. Coma gachas, pan integral, sopas de verduras y guisos con sémola o arroz integral, verduras guisadas, carnes magras y pescado de mar, y en lugar de dulces, nueces, semillas, frutas secas y horneadas. No te pierdas las especias: pimienta, nuez moscada, tomillo, jengibre, cardamomo, pimiento picante, mejorana, comino, canela, que aceleran tu metabolismo.

Baño perfumado

Pon música relajante, enciende velas aromáticas. Sumérgete en agua con 10 gotas de aceite esencial (los aceites de lavanda, bergamota, rosa y sándalo tienen propiedades calmantes y relajantes) y deja descansar los nervios. Durante este tiempo, puede hacer exfoliación corporal, depilación y aplicar una máscara en la cara y el cabello. Después de 20-30 minutos, sal de la bañera, sécate la piel y masajea la crema hidratante. Envuélvete en una bata de baño, bebe té de frutas y… duerme una siesta.

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Categoría:

Sistema inmunológico