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La dieta de 1500 kcal permite utilizar recetas tradicionales, siempre que las sustituyamos por productos excluidos por las normas de la dieta para los permitidos. También es importante que no freímos los platos, sino que los cocemos al vapor, los guisamos o los horneamos. Te ofrecemos recetas a partir de las cuales puedes armar un menú en una dieta de 1500 kcal.
Recetasofrecidas porDieta de 1500 kcalrequieren una medición cuidadosa de los productos que contienen. Así que compremos una báscula de cocina para poder cumplir a cabalidad con las normas de la dieta de las 1500 kcal. Aquí están las recetas que le permitirán componer el menúen la dieta de 1500 kcal .
Dieta de 1500 kcal: receta de pasta de requesón con verduras
La pasta de requesón con verduras es una buena idea para el desayuno o la cena. El valor calórico de la pasta de cuajada es de 346 kcal.
- queso blanco magro (100 g)
- tomate pequeño (50 g)
- pepino grande (100 g)
- 2 rábanos (20 g)
- cucharada de eneldo picado
- 2 cucharadas de crema de yogur (20 g)
Licuar todos los ingredientes o picar finamente las verduras y mezclar con la nata
Dieta de 1500 kcal: receta de cazuela de pimentón
Cazuela de pimienta funciona bien para la cena. El valor calórico de la cazuela es de 330 kcal.
- media baguette pequeña (50 g)
- rebanada de queso crema light (30 g)
- 4 lonchas de solomillo de Sopot (20 g)
- cebolla pequeña (20 g)
- un trozo de pimiento rojo (60 g)
Poner los ingredientes en una baguette y hornear. En lugar de ketchup, puedes usar pasta de tomate mezclada con tus especias favoritas.
Dieta de 1500 kcal: receta de tortilla de guisantes verdes
La tortilla para desayunar te dará energía para toda la mañana.
- huevo entero y 2 proteínas extra
- cucharada de harina de trigo (10 g)
- 2 cucharadas de leche al 2%
- 100 g de guisantes verdes (enlatados o congelados)
- cucharadita de aceite de oliva
- sal y pimienta
Separar la yema de la clara de huevo. Batir todas las claras de huevo con un poco de sal. Añadir la harina tamizada, la yema de huevo y la leche a la espuma. Mezcla suavemente. En una sartén, caliente una cucharadita de aceite de oliva y vierta la mezcla de huevo. Pon los guisantes encima. Freír hasta que la tortilla esté sólida.
Dieta 1500kcal: receta de ensalada de atún
La ensalada de judías, guisantes y atún es una idea muy rápida para un plato dietético de 1500 kcal.
- media lata de frijoles rojos
- 100 g de judías verdes enlatadas
- 3 cucharadas de guisantes verdes enlatados
- lata de atún en salsa
- cucharadita de aceite de oliva
- diente de ajo
- vinagre de vino
- especias
- 2 rebanadas finas de pan integral de centeno
Mezcla los ingredientes y ¡listo!
Dieta de 1500 kcal: receta de pimientos rellenos
- 2 pimientos pequeños (300 g sin hueso)
- 25 g de trigo sarraceno seco
- tomate mediano
- media lata de atún en su salsa
- cucharadita de aceite de oliva
- un poco de sal, pimienta
- hierbas frescas o secas
Corte la tapa de cada pimiento y retire con cuidado las semillas del interior de la vaina. Mezcle la papilla cocida con atún, trozos de tomate, aceite de oliva, verduras y sazone. Rellene los pimientos con el relleno, envuélvalos en papel de aluminio y hornee a unos 160 grados C durante 15-20 minutos