- Datos breves sobre cómo dejar de fumar cigarrillos
- ¿Qué sucede en el cuerpo después de dejar de fumar?
- Los beneficios de dejar de fumarcigarrillos
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Dejar de fumar es todo un desafío, requiere fuerza de voluntad y absoluta convicción en la decisión correcta. Muchos temen que llevará mucho tiempo mejorar su salud y bienestar, pero los primeros beneficios para la salud se pueden ver una hora después del último cigarrillo. ¿Qué sucede cuando dejo de fumar?
Datos breves sobre cómo dejar de fumar cigarrillos
¿Está pensando en dejar de fumar? Esto es lo que debes saber al comienzo de este camino:
- Dejar de fumar significa romper el ciclo de la adicción y reprogramar su cerebro para que deje de sentir ansias por la nicotina.
- Para tener éxito, las personas que quieren dejar de fumar deben tener un plan para combatir el hambre y los llamados desencadenantes.
- Puede ver los beneficios de dejar de fumar dentro de la primera hora después del último cigarrillo.
- Cuanto antes deje de fumar un fumador, más reducirá su riesgo de desarrollar cáncer, enfermedades cardíacas y pulmonares y otras afecciones médicas relacionadas con el tabaquismo.
¿Qué sucede en el cuerpo después de dejar de fumar?
Tan pronto como deja de fumar, su cuerpo comienza a regenerarse de la siguiente manera:
Después de 1 hora
Ya 20 minutos después de fumar el último cigarrillo, la frecuencia cardíaca desciende y vuelve a la normalidad. La presión arterial también comienza a bajar y la circulación puede comenzar a mejorar.
Después de 12 horas
Los cigarrillos contienen muchas toxinas, incluido el monóxido de carbono, el gas presente en el humo del cigarrillo. Puede ser dañino o fatal en altas dosis e impide que el oxígeno llegue a los pulmones y la sangre. La inhalación de altas dosis durante un corto período de tiempo puede provocar asfixia por f alta de oxígeno. Después de 12 horas sin fumar, el cuerpo se limpia del exceso de monóxido de carbono, aumentando el nivel de oxígeno en el cuerpo.
Después de 1 día
Tan pronto como un día después de dejar de fumar, el riesgo de un ataque al corazón comienza a disminuir. Fumar aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria al reducir el colesterol bueno, lo que dificulta hacer ejercicio saludable para el corazón. Fumar también aumenta la presión arterial y provoca coágulos de sangre, lo que aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Después de 1 día, se reduce el riesgo de enfermedad cardíaca por hipertensión inducida por fumar. Durante este corto período de tiempo, los niveles de oxígeno humano aumentan,facilitando la actividad física y el ejercicio
Después de 2 días
Fumar daña las terminaciones nerviosas responsables del sentido del olfato y del gusto. En solo 2 días después de dejar de fumar, notará un sentido del olfato más agudo y sabores más expresivos.
Después de 3 días
3 días después de dejar de fumar, se agota el nivel de nicotina en el cuerpo humano. Aunque la f alta de nicotina es saludable para el cuerpo, inicialmente puede causar cambios de humor e irritabilidad, fuertes dolores de cabeza y antojos.
Después de 1 mes
La función pulmonar comienza a mejorar después de solo un mes. A medida que los pulmones se regeneran y su capacidad mejora, los ex fumadores pueden experimentar menos tos y dificultad para respirar. La resistencia deportiva aumenta, por lo que puedes notar una mejora en tu condición, por ejemplo, mientras corres.
Después de 1-3 meses
Su circulación continúa mejorando durante los próximos meses después de dejar de fumar.
Después de 9 meses
En los nueve meses posteriores a dejar de fumar, sus pulmones se regeneran significativamente. Las estructuras finas parecidas a cabellos en los pulmones, conocidas como cilios, sanan. Estas estructuras ayudan a eliminar la mucosidad de los pulmones ya combatir las infecciones. Alrededor de este tiempo, muchos ex fumadores notan una reducción en la tasa de infecciones pulmonares porque los cilios sanos pueden hacer su trabajo más fácilmente.
Después de 1 año
Un año después de dejar de fumar, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce a la mitad.
Después de 5 años
Los cigarrillos contienen toxinas que contraen las arterias y los vasos sanguíneos. Las mismas toxinas también aumentan la probabilidad de que se forme un coágulo de sangre.
Después de 5 años sin fumar, el cuerpo se limpia lo suficiente como para que las arterias y los vasos sanguíneos se dilaten nuevamente, lo que reduce la probabilidad de que se formen coágulos de sangre y, por lo tanto, reduce el riesgo de un derrame cerebral. El riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular disminuirá en los próximos 10 años.
Después de 10 años
Después de 10 años, las posibilidades de desarrollar y morir de cáncer de pulmón son aproximadamente la mitad de las de una persona que todavía fuma. La probabilidad de desarrollar cáncer de boca, garganta o páncreas se reduce significativamente.
Después de 15 años
Si deja de fumar durante 15 años, tiene las mismas probabilidades de sufrir una enfermedad coronaria que un no fumador. Asimismo, el riesgo de desarrollar cáncer de páncreas desciende al mismo nivel que en un no fumador.
Después de 20 años
Después de 20 años, el riesgo de morir por causas relacionadas con el tabaquismo, incluidas enfermedades pulmonares y cáncer, se reduce al de una persona que nunca ha fumado en su vida.
Los beneficios de dejar de fumarcigarrillos
Fumar es un hábito nocivo que puede provocar graves complicaciones de salud y la muerte. Cuando dejas de fumar, tu cuerpo comienza a sanar naturalmente y con el tiempo recupera la vitalidad como no fumador.
Algunos efectos como la reducción de la presión arterial son visibles casi de inmediato. Otros, como el riesgo de cáncer de pulmón, enfermedades cardíacas y pulmonares, tardan varios años.
Sin embargo, cada año sin fumar reduce este riesgo y mejora la salud en general. Cuanto antes decidas dejar de fumar, antes sentirás la diferencia.