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¿Le molestan a menudo los problemas con las deposiciones? Descubra cuáles son algunas formas comprobadas de deshacerse de ellos. Cada cuarto hombre y cada segunda mujer tiene problemas para defecar. ¡Descubra las causas de estas dolencias!

Los problemas con las deposicionesocurren cuando los intestinos no funcionan correctamente y causan muchas molestias. Podemos hablar de problemas con las deposiciones cuando la defecación ocurre menos de 3 veces por semana, las heces son difíciles de evacuar y a menudo se acompañan de una sensación de defecación incompleta.

Como la causa de estos trastornos puede ser tanto una dieta inadecuada o el estrés, como una enfermedad grave, en caso de estreñimiento persistente, vale la pena pedir ayuda a un médico.

Si la entrevista con el paciente y el examen básico no explican el problema, el médico lo derivará a pruebas adicionales: bioquímicas (p. ej., examen fecal para detectar sangre oculta), endoscopia (p. ej., rectoscopia, colonoscopia), ultrasonido o Examen de contraste del intestino grueso. Sólo cuando se descarta la enfermedad, se puede considerar que se trata de los denominados estreñimiento habitual causado por una mala nutrición y estilo de vida.

Vale la pena recordar que los problemas a largo plazo con la defecación no solo son la causa del malestar, sino que también pueden provocar enfermedades graves del recto y el ano (p. ej., hemorroides y fisuras anales). La presencia de restos de comida también favorece la inflamación del intestino grueso, la formación de cálculos fecales, que pueden causar escaras y ulceración del intestino, e incluso su obstrucción.

Los problemas de defecación a menudo acompañan a trastornos hormonales (hipopituitarismo, hiperparatiroidismo) y trastornos electrolíticos, nerviosos y musculares (después de una lesión en la columna, EM). Las causas de los problemas también pueden ser una enfermedad de los intestinos (p. ej., obstrucción del intestino por un pólipo, cálculos fecales, estrechamiento posinflamatorio), así como medicamentos (p. ej., antidepresivos).

Contenido:

  1. Maneras de lidiar con los problemas intestinales
    • No dejes de defecar
    • Cuidar una dieta adecuada
    • Disfruta tu comida
    • Pij mucha agua
    • Mover más
    • Relájate
    • Usar medicamentos

Maneras de lidiar con los problemas intestinales

Para tratar el estreñimiento habitual, suele ser suficientesiguiendo algunas reglas. Estas son formas sencillas de tratar los problemas intestinales:

No dejes de defecar

El intestino grueso está más activo por la mañana, por lo que este es el mejor momento para "sentarse" en el inodoro durante mucho tiempo. Desafortunadamente, las prisas por la mañana a menudo hacen que se detengan los movimientos intestinales, por lo que después de un tiempo este reflejo desaparece.

¿Cómo solucionarlo? Para que su cuerpo vuelva a acostumbrarse a las evacuaciones intestinales regulares, debe pasar más tiempo en el baño todas las mañanas. Vale la pena comenzar el día con un vaso de agua tibia con limón o agua en la que se remojaron las ciruelas pasas durante la noche: estimula el funcionamiento del intestino.

Cuidar una dieta adecuada

La dieta es importante ya menudo es la causa del estreñimiento. Las comidas pesadas con muchas grasas animales y carbohidratos (harina blanca) persisten en el estómago y los intestinos durante mucho tiempo, lo que dificulta la defecación. Como la deficiencia de fibra, que estimula el funcionamiento del tracto digestivo, aumenta el volumen de las heces, absorbe agua, suaviza las heces y facilita su paso por los intestinos.

Limite la cantidad de productos que retardan el vaciamiento intestinal, incluidos pan blanco, arroz, sémola, budines, chocolate, cacao, té negro fuerte, vino tinto.

Sin embargo, introduzca más productos en la dieta que estimulen el perist altismo intestinal (verduras y frutas, pan integral, cereales, productos lácteos fermentados - cuajados, kéfir, yogures).

Recuerde que debe introducir alimentos ricos en fibra gradualmente, para que su cuerpo se acostumbre a ellos; cambiar su dieta demasiado bruscamente puede causar dolor abdominal e hinchazón.

Disfruta tu comida

Las comidas irregulares que se comen con prisa provocan problemas con las deposiciones. Los alimentos que no se mastican completamente y se mastican se digieren más lentamente. Cuando permanece en los intestinos, se sobrefermenta, lo que dificulta su transporte y excreción.

¿Cómo solucionarlo? La solución es comer sus comidas a horas regulares, masticarlas despacio y con cuidado.

Pij mucha agua

Una de las causas del estreñimiento es la f alta de ingesta de líquidos. Al defenderse de la deshidratación, el cuerpo absorbe agua del contenido intestinal, y luego el intestino queda como una masa seca y dura que es difícil de excretar.

¿Cómo solucionarlo? Durante el día, el cuerpo debe recibir alrededor de 2,5 a 3 litros de líquido. Esta cantidad también incluye sopas o jugos que se encuentran en vegetales y frutas. Además de las comidas, lo mejor es beber té suave (favorece la digestión) y agua sin gas.

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Mover más

Un estilo de vida sedentario debilita los músculos abdominales responsables de la defecación adecuada.

¿Cómo solucionarlo? La caminata diaria, el ciclismo, la natación o el ejercicio regular no demasiado extenuante pueden traer mejoras.

Relájate

El estrés afecta el funcionamiento de los llamados el sistema nervioso vegetativo que regula el funcionamiento de todos los órganos internos. Por lo tanto, el estrés a largo plazo o el estrés mental pueden contribuir a los trastornos digestivos y al estreñimiento.

¿Cómo afrontarlo? Un paseo, una buena película, ejercicios de yoga o un baño tibio y aromático: debe encontrar la mejor manera de calmar sus emociones y relajarse tus músculos

Usar medicamentos

Puede usar laxantes, pero solo si fallan otros enfoques. Recuerda que tienes que usarlos con mucho cuidado. Su uso a largo plazo hace que los intestinos se vuelvan perezosos, lo que puede tener problemas para volver a su ritmo de trabajo adecuado después de suspender la preparación.

  • Los preparados que contienen fibras vegetales, hinchazón en el intestino, aumentan el peso de las heces. Sin embargo, son carminativos y pueden causar flatulencia. Sin embargo, para lograr el efecto deseado, debe usarlos regularmente durante 1 o 2 semanas.
  • Los irritantes intestinales actúan más rápido: vegetales o sintéticos. Pero su uso excesivo puede provocar alteraciones del agua y los electrolitos, dañar la mucosa del intestino grueso y afectar su movilidad. Cuando se usan, estos medicamentos aumentan la tendencia al estreñimiento.
  • La parafina líquida inhibe la absorción de agua y recubre la mucosa intestinal, lo que ablanda las heces y facilita la defecación. Desafortunadamente, a menudo afecta la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E y K) y medicamentos.
  • El aceite de ricino es irritante, causa congestión del colon.
  • Los más seguros son los productos que contienen lactulosa, azúcar sintética. Hidrata sus heces, hace que sus heces sean más blandas y que sus evacuaciones intestinales sean más fáciles.

Pide en la farmacia ovulos que te faciliten la defecaciónElige aquellos que solucionen el problema del estreñimiento en el tubo digestivo bajo, en el recto. Elija aquellos que no absorben y no limpian químicamente.

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Categoría:

Gastrología