Casi todas las mujeres embarazadas a veces se preocupan por su peso. Comparándose con sus amigas, llega a la conclusión de que está aumentando de peso demasiado lento, demasiado rápido, definitivamente demasiado poco o demasiado. Cuando una mujer embarazada encuentra información sobre el kilogramo extra óptimo y no coincide con su peso, no es difícil frustrarse. Mientras tanto, no existe un peso ideal para una mujer embarazada.

El peso correcto durante el embarazoes una preocupación para muchas madres. ¿Cuántos kilos deberías ganar? Este es un asunto individual y depende de muchos factores: cuánto pesaba antes del embarazo, qué altura tiene, qué tamaño tendrá su bebé. Los bebés son diferentes entre sí y un niño sano y bien desarrollado al nacer puede pesar poco menos de tres kilogramos y alrededor de cuatro. Sucede que pesa aún más, pero luego ya no se menciona el curso adecuado del embarazo, porque existe el riesgo de un parto complicado, y el peso del niño puede ser, por ejemplo, el resultado de una diabetes gestacional.

Cuando no está embarazada, puede controlar fácilmente su peso con el IMC (peso corporal en kilogramos dividido por la altura en metros al cuadrado). Su médico controlará principalmente su peso cuando esté esperando un bebé. En cada visita a la oficina, una partera o un ginecólogo te pesan en la misma balanza, por lo que si visitas a tu médico regularmente, cualquier irregularidad se nota a tiempo.

Por supuesto, puedes controlar los kilogramos tú misma, sabiendo cuánto peso debes aumentar en cada trimestre del embarazo. Su médico le informará al respecto, y en Internet encontrará calculadoras especiales para mujeres embarazadas que tienen en cuenta las diferencias en la altura y el peso inicial de la futura madre. No trate las desviaciones menores del patrón como irregularidades.

¿De dónde vienen los kilos de más en el embarazo?

Es imposible no subir de peso durante el embarazo. Durante 9 meses se van añadiendo más kilos directamente relacionados con el desarrollo del niño y la "infraestructura" que necesita, en total 10-12 kg:

  • solo niño: 3-4 kg
  • útero: 1 kg
  • cojinete: 0,5-1 kg
  • líquido amniótico: 1-2 kg
  • senos: hasta 2 kg
  • sangre y otros fluidos corporales: 3 kg

Perderá la mayoría de estos kilos de más poco después de dar a luz (aprox. 7 kg), el resto enen los primeros meses (incluso la lactancia lo favorece). Sin embargo, si eres claramente indulgente y te pones mucho más de lo necesario, eliminar la grasa extra de diferentes partes del cuerpo requerirá mucho esfuerzo: una dieta especial y actividad física.

El embarazo en sí no es un factor en el aumento de peso. Las mujeres que siempre han sido propensas a aumentar de peso tienden a tener sobrepeso, y esperar a un bebé solo se ha convertido en una oportunidad para ganar demasiado.

A veces, durante el embarazo también hay problemas de salud que contribuyen al sobrepeso, como los trastornos endocrinos. Para asegurarse de que su peso sea el correcto antes del parto, debe aumentar de peso adecuadamente durante el embarazo, según las necesidades de su bebé.

¿Qué trimestre del embarazo está ganando más peso?

En el primer trimestre, su bebé es tan pequeño que un aumento de peso de unos 2 kg es suficiente. Al final de este trimestre, el bebé pesa entre 10 y 14 g, y la placenta solo 50 g, y produce solo 1,5 g de proteína por día para las necesidades de una persona joven. Por lo tanto, si no aumenta de peso en absoluto, o incluso pierde algo de peso (por ejemplo, debido a vómitos abundantes, que a menudo ocurren al comienzo del embarazo), el bebé seguramente no se quedará sin comida.

En el segundo trimestre, las necesidades del niño aumentan significativamente (al final pesará casi un kilogramo y el líquido amniótico que necesita es de aproximadamente 0,5 litros). Se supone que el aumento de peso óptimo es de aproximadamente 0,5 kg por semana (2 kg por mes).

Es similar en el último trimestre, pero justo antes de dar a luz, en realidad no estás aumentando de peso, y al comienzo del tercer trimestre, aumentas al máximo.

Por supuesto, la tasa de aumento de peso no es la misma para todas las mujeres y estas son solo pautas generales. Hay futuras mamás cuyos tumores se redondean visiblemente en el segundo trimestre y aquellas que esperan un poco más por ellos.

Sin embargo, definitivamente debe ponerse en contacto con su médico cuando su aumento de peso exceda un kilogramo durante la semana o si nota cambios literalmente durante la noche (por ejemplo, cara hinchada, hinchazón de las piernas que no desaparece después de una noche de descanso).

Bajo peso en el embarazo

Idealmente, cuando queda embarazada tiene un peso saludable (BMI 18.5 a 24.9) y luego aumenta según las indicaciones. Tanto el sobrepeso como el bajo peso no se recomiendan durante el embarazo.

Las mujeres que tenían un peso significativamente bajo antes del embarazo y no cambiaron sus hábitos alimenticios significativamente durante el embarazo, con mayor frecuencia dan a luz a niños con bajo peso al nacer y con trastornos neurológicos, incluyendo discapacidad visual y auditiva, y retraso en el desarrollo. Sus bebés a menudo nacen prematuramente. Vale la pena enfatizar queEstas irregularidades están asociadas no solo a una dieta baja en calorías, sino también a una dieta inadecuada.

Las características de desnutrición (deficiencia en el cuerpo de varios nutrientes esenciales) también se observan en mujeres cuyo peso es normal, e incluso en aquellas que tienen sobrepeso. Su dieta suele ser rica en las mejores fuentes de grasas y azúcares, pero carecen de proteínas, vitaminas y minerales. Por lo tanto, es extremadamente importante cuidar la nutrición racional desde seis meses antes del embarazo planificado y, en el caso de un peso corporal incorrecto, corregir la dieta con un nutricionista o dietista.

Si su peso inicial era demasiado bajo, debe hacer todo lo posible durante el embarazo para corregir las deficiencias lo antes posible.

En el primer trimestre, cuando las necesidades de su bebé aún son pequeñas, tiene tiempo para compensar las deficiencias. Necesitarás un poco de grasa que se acumula en las nalgas, las caderas y los muslos de las mujeres con curvas, ya que será una valiosa fuente de energía para ti y tu bebé. El principio de que en el primer trimestre no necesita aumentar el valor calórico de su dieta, y en el siguiente trimestre es suficiente comer 300-500 kcal más al día, no se aplica a usted. Probablemente un especialista te recomendará que introduzcas en tu menú productos nutritivos y saludables lo antes posible, y al mismo tiempo te dirá cómo lidiar con la f alta de apetito (por ejemplo, porciones pequeñas, que aportan mucha energía) y qué hacer. comer para satisfacer todas las necesidades de una personita en desarrollo.

Si su peso antes del embarazo era normal y está aumentando muy poco mientras espera a su bebé, no se preocupe. La "inanición" intrauterina de los bebés es realmente esporádica. Más a menudo, tal situación afecta negativamente el bienestar de la madre que la forma del niño, porque un pequeño "parásito" puede hacer frente a sus expensas.

Es muy raro que un aumento de peso demasiado bajo sea causado por trastornos de la tiroides y luego se necesite una consulta con un endocrinólogo. A veces, un ligero aumento de peso es un síntoma de los problemas de desarrollo de un niño.

Para asegurarse, su médico probablemente ordenará una ecografía para asegurarse de que su bebé esté creciendo adecuadamente. Es un mito que los niños grandes nacen de mujeres que suben mucho de peso durante el embarazo. A menudo ocurre lo contrario.

Embarazada con sobrepeso

Tener sobrepeso durante el embarazo prácticamente no tiene aspectos positivos. Es cierto que sucede que las madres demasiado gorditas dan a luz a niños grandes y grandes. A menudo, sin embargo, el sobrepeso, paradójicamente, favorece el nacimiento de un niño con bajo peso al nacer, porque se acompaña de hipertensión. Reduce el suministro de sangre y nutrientes al bebé, lo que puede resultar en un desarrollo deficiente del bebé.

Ocurre hipertensiónun anuncio de envenenamiento por embarazo (gestosis), una enfermedad que realmente amenaza la vida de la madre y el niño. Otros problemas relacionados con el sobrepeso en el embarazo, especialmente la obesidad, son:

  • dolor de espalda
  • hinchazón
  • venas varicosas
  • dificultad para respirar
  • complicaciones durante el parto (mayor probabilidad de cesárea, peor cicatrización de heridas, parto prolongado)
  • comunicación difícil con el bebé (las mujeres obesas a veces reciben señales perturbadoras del bebé demasiado tarde, porque tienen una sensación más débil de los movimientos fetales).

Por supuesto, un cuidado de maternidad cuidadoso, y especialmente su sentido común, minimizará este riesgo.

¿Cómo mantener el peso durante el embarazo?

Para controlar los kilogramos durante el embarazo, no puede pasar hambre. Este no es el momento para una dieta milagrosa. Incluso si tiene sobrepeso, es suficiente evitar los bocadillos grasos y dulces, dejar de comer hasta el contenido de su corazón (mejor más a menudo, pero menos), comer más lácteos y carnes magras, pescado, verduras, frutas y alimentos ricos en fibra, y agua limpia sin gas

Debes comer cinco comidas pequeñas, y si sientes hambre entre ellas, puedes picar fruta, verduras crudas, pan crujiente, nueces.

Eso sí, si pesas correctamente, tu embarazo transcurre sin incidentes y no tienes recomendaciones dietéticas especiales, puedes volverte loca de vez en cuando, después de todo, satisfacer tus antojos es uno de los encantos del embarazo.

Nota: Las recomendaciones nutricionales detalladas son necesarias para las mujeres con presión arterial alta y diabetes.

No te olvides de la actividad física. Las caminatas al aire libre, los ejercicios de relajación y la natación generalmente benefician a todas las mujeres embarazadas.

Aumento de peso normal según el IMC antes del embarazo

Según un expertoMarzena Dębska, MD, PhD, especialista en obstetricia, ginecología, Departamento de Obstetricia y Ginecología, Centro Médico de Educación de Posgrado, Hospital Bielański en Varsovia

No importa qué bebé espera una mujer: las reglas para un aumento de peso adecuado son las mismas. Un mito bastante popular de que se deben agregar más libras en el primer embarazo probablemente proviene de la observación social, no de los informes médicos. De hecho, no es raro que las mujeres ganen menos peso mientras esperan a su próximo niño pequeño que la primera vez. Esto se debe a que su peso inicial es mayor, por lo que la ganancia de peso correcta es menor. Además, las madres experimentadas entienden mejor que “comer por dos” no es saludable y no favorece dar a luz a un niño más grande, y recuerdan muy bien lo difícil que era deshacerse de esos kilos de más después del parto. Por otro lado, otrodamos a luz al niño más tarde, a menudo en la treintena, y luego el metabolismo de la mujer cambia y aumenta la tendencia a aumentar de peso. Entonces el aumento de peso puede ser mayor que la primera vez, pero es importante que esté dentro de lo normal, porque el embarazo tardío siempre conlleva un mayor riesgo, por lo que no tiene sentido añadir problemas que puedan derivarse del sobrepeso. Dos niños no significa el doble del límite de kilogramos. En caso de embarazo múltiple, sólo hay que sumar el peso de un solo embarazo al peso de los niños y de la placenta. El peso objetivo recomendado en embarazo múltiple es de alrededor de 15 kg. Incluso en el caso de futuras madres delgadas, no debe superar los 20 kg.

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Embarazo