Movimiento Lento - El Movimiento Lento se adhiere al principio de que debes apresurarte lentamente, aprender a celebrar las comidas y encontrar al menos media hora todos los días para ti. La popularidad del movimiento lento significa que finalmente nos damos cuenta de que solo puedes vivir bien cuando vives despacio, cerca de la naturaleza y tienes tiempo para pequeños placeres.

Las prisas se han convertido en nuestra obsesión. Debido a la frustración, el cansancio y el estrés, la creatividad decrece, y el amor, la amistad y la familia quedan relegados a un segundo plano. El cuerpo y la salud también lo sufren: la inmunidad disminuye y comenzamos a enfermarnos. Además, en la búsqueda de una carrera y la obtención de bienes materiales, el verdadero significado de la vida se pierde en alguna parte. Como una rebelión contra tal ajetreo y bullicio, nació elMovimiento Lento- El Movimiento Lento, que lucha contra las prisas sin sentido, nació. Hace unos años lo inició Carl Honoré, un periodista canadiense que ahora vive en Londres. Se dio cuenta de a lo que conduce la vida a la fuga cuando comenzó a considerar comprar cuentos de hadas de un minuto para su hijo (dirigidos a padres con prisas eternas). Incluyó sus pensamientos en el libro "Elogio de la lentitud", que se convirtió en un éxito de ventas en muchos países.

El mundo moderno se precipita hacia adelante. La gente está preocupada por la competencia, cargada de deberes, ocupada. Un intento de combinar a la perfección los asuntos del hogar y los negocios hace de cada día una gran carrera. La carrera comienza con el sonido del despertador y termina tarde en la noche, cuando, cayendo de cansancio y culpa al mismo tiempo, ya estamos planeando el día siguiente para llegar a tiempo. Come al azar, no hay tiempo para el descanso, el sueño y el placer.

Los niños participan cada vez más en esta carrera de ratas. La mala ambición de los padres conduce a situaciones absurdas. ¿Ejemplo? ¡Los bebés de ocho meses ya están inscritos en clases de inglés!

La idea de desacelerar el ritmo de vida es muy popular en todo el mundo hoy en día. En los Estados Unidos, incluso se ha establecido un Instituto Mundial de la Lentitud para enseñar a la gente cómo vivir tranquilamente. Ya es hora de detenerse y pensar lo que realmente queremos, argumentan los partidarios del Movimiento Lento. Gracias a esto, recuperaremos la alegría de vivir, mejoraremos la inmunidad y reduciremos el riesgo de infarto, diabetes y enfermedades.neoplásico

Comida lenta: el comienzo del movimiento lento

Carl Honoré no fue el primero en reconocer la necesidad de reducir el ritmo de vida. Empezó con una rebelión contra… la comida rápida. En 1986, cuando McDonald's abrió otro restaurante en el mismo centro de Roma, los gourmets de la cocina italiana comenzaron a persuadir a la gente a boicotear este estilo de comida en favor de platos nacionales sanos y sabrosos. Esta protesta espontánea dio lugar a una organización que tomó el nombre de Slow Food. Su marca registrada es un caracol, una criatura lenta, por lo que permanece en disonancia con el mundo "retorcido". Los partidarios del movimiento apoyan los productos regionales producidos con métodos tradicionales, se oponen a la comida "strip". Como resultado, cada vez más personas en el mundo compran sus alimentos en tiendas naturistas y de agricultores.

Celebrar las comidas, saborear el sabor y el aroma de los platos también está de moda. Cada vez hay más restaurantes de caracoles. No sirven comida en un abrir y cerrar de ojos. Por otro lado, todos pueden participar en la preparación de su plato favorito, y todo se prepara en la cocina abierta. Los cocineros utilizan frutas y verduras de temporada, y no utilizan alimentos congelados ni siquiera en invierno. Aprecian especialmente los productos locales: hierbas, pescado, marisco, caza, flores, raíces, setas, lácteos, cereales y germinados. Descubrir los sabores en lugar de adoptarlos pasivamente como una nueva forma de ser encaja perfectamente en la filosofía de los hoteles spa. Asar a la parrilla también es una buena manera de reducir el ritmo de vida. Preparar la comida juntos al aire libre es una oportunidad para conversar y divertirse. Cuando todo transcurre en un rincón con encanto, alejado del bullicio de la ciudad, el beneficio es adicional, porque nada alivia el alma como la belleza de la naturaleza.

Según un expertoMonika Dreger, psicóloga, Grupo Psicológico de Varsovia

¿Cómo tener más tiempo? Tienes que encontrar la media dorada

La enorme cantidad de gente que arrasa en los consultorios de los psicólogos demuestra cuántos estragos en la psiquis provoca la carrera contrarreloj. Soledad, cansancio total, depresión… Detengámonos un momento y pensemos si realmente queremos esta vida. Tratemos de cambiarlos a tiempo. Esto no significa que tengamos que dejar nuestro trabajo, escondernos en el bosque. Sin embargo, debemos aprender a administrar el tiempo de tal manera que no tengamos prisa. Reconstruir contactos sociales que solo realizamos en Internet, ir al cine, desarrollar aficiones, ir de vacaciones. Reserva media hora para ti todos los días. Es importante desarrollar un nuevo estilo de vida. Renunciemos a las cosas de las que podemos prescindir, no asumamos demasiado. Somos los maestros de nuestro tiempo, no al revés.

Movimiento lento: vivir al ritmo de la naturaleza

Las personas que valoran la paz han comenzado a disminuir gradualmente no solo su comida sino también otras esferas de la vida. Así nació el turismo lento. Es hora de que recordemos cómo descansar: exhorte a los partidarios del nuevo estilo de vida. Perseguir impresiones y luego mostrar lo que logramos hacer durante el viaje no es la mejor manera de pasar sus vacaciones. Llegamos a casa cansados ​​y con sueño. Es aún peor cuando pasamos nuestros días libres poniéndonos al día con los atrasos en el hogar o la oficina. Tienes que irte, preferiblemente por 2 semanas. En línea con la nueva tendencia, cada vez más personas se van de vacaciones en tren. ¿Ventaja? Durante el viaje, podrás contemplar en paz, disfrutando con la mirada del paisaje cambiante. Una regla del turismo lento es pasar al menos una semana allí y solo hacer viajes cortos por la zona. La forma más efectiva es descansar en el seno de la naturaleza: restaura la paz y calma todo el cuerpo. Por eso la gente se esconde en lugares donde la civilización no tiene acceso. Viven en cabañas, caravanas y tiendas de campaña. Pescan, recogen bayas, van en bote. No porque no puedan pagar un hotel de cinco estrellas, sino para no pensar en el reloj, los mensajes de texto, los correos electrónicos durante al menos una semana. En un entorno sencillo, nos recordamos lo que es realmente importante en la vida. Los viajes combinados con talleres de yoga y danza del vientre son muy populares. Por lo general, se organizan en lugares exóticos, donde el aura misma, la inmensidad del desierto, el aroma de la India o las palmeras que se balancean perezosamente, conduce a la tranquilidad. Algunas de nuestras agencias de viajes tienen este tipo de ofertas. Pero es suficiente sentarse al amanecer en la playa de arena del Báltico, en la orilla del lago o en el claro del bosque y dar la bienvenida al día. El silencio que todo lo abarca te ayudará a mirar dentro de ti mismo, a escuchar tu ritmo interior.

Importante

La prisa es enemiga del pensamiento

Los empresarios y empresarios a menudo toman decisiones importantes bajo la presión del tiempo. Los estadounidenses han demostrado que en un apuro, la mayoría de la gente pierde la cabeza. Según una investigación realizada en 7 empresas que operan en diversas industrias, durante los días de mayor carga de trabajo, la creatividad disminuyó en al menos un 45%. ¿Por qué? En tales situaciones, las personas solo intentan minimizar el riesgo de fracaso, por lo que pierden su capacidad de estar sobrios. Están convencidos de que entonces movilizan a los mejores y encuentran grandes soluciones, y de hecho piensan superficialmente.

Movimiento lento - fin de semana de spa

Las estancias cortas en el spa son la solución perfecta para quienes están sobrecargados de trabajo, estresados ​​y cansados. Los centros situados en lugares pintorescos combinan lo que necesitamos:cercanía con la naturaleza y las propiedades relajantes y curativas del agua. Baños, aquagym, ducha escocesa y masajes orientales son un verdadero alivio para el cuerpo y el alma. Por lo general, el agua de la piscina está demasiado caliente y la piscina es demasiado pequeña para nadar bien, pero ese no es el punto. Nadar en agua tibia es relajante. La música relajante, el aroma de los aceites, el juego de luces te ayudan a calmarte y encontrar el ritmo de vida adecuado.

¿Cómo vivir en un estilo lento?

La idea de un estilo de vida lento es buscar el placer en todo lo que hacemos. ¡Hasta en las compras! Por lo general, corremos frenéticamente de tienda en tienda para comprarnos algo 5 minutos antes de un evento importante. O, justo antes de que cierre, nos metemos en el supermercado, echamos lo que queramos a la cesta, y en casa resulta que tenemos dos cartones de leche y nos olvidamos del pan. ¿Cuánto perdemos comprando ropa confeccionada? ¡Pasar horas en las pruebas del sastre y charlar sobre la vida es simplemente un placer! Esto no quiere decir que tengamos que hacer zapatos a medida. Pero para dedicar tanto tiempo a la compra, a verlo todo con tranquilidad, probarlo, hablar con el vendedor. Lo mismo ocurre con una visita a una esteticista o peluquero. Puede ser un momento de pausa, un descanso de la vida cotidiana, cuando tenemos suficiente tiempo para ello. O la causa del estrés cuando seguimos mirando nuestro reloj de vez en cuando, pensando cuánto más tenemos que hacer.

Debes hacerlo

Consejos para aprender a vivir más lento

  • Al organizar su día, siga el orden en la "lista de prioridades". Trate de planificar sus actividades de tal manera que deje algo de tiempo libre entre ellas. Un calendario repleto de puntos te condena a las prisas y al nerviosismo constantes.
  • Aprende a decir no y transfiere algunas de las responsabilidades a otros. De lo contrario, eventualmente caerá bajo la presión de las clases.
  • No suba demasiado el listón. Cuando la ambición prevalece sobre la razón, nos quemamos rápidamente, perdemos fuerzas, tiempo y nervios.
  • Pasar media hora al día sin móvil, televisión ni ordenador. Esos momentos te permitirán organizar tus propios pensamientos.
  • Ocúpate regularmente de algo que te distraiga de tu rutina diaria. Puede ser un hobby (puente, fotografía, jardinería), deporte (preferiblemente bicicleta, jogging, marcha nórdica, porque permiten el contacto con la naturaleza), quedar con amigos, un baño aromático. Es importante hacer lo que queremos en nuestro tiempo libre, no lo que tenemos que hacer.
  • Si durante el día siente que está demasiado ocupado, haga algunos ejercicios de respiración o durante el almuerzo, disfrute de un masaje relajante en la esteticista.
  • Trate de comer una comida al día con su familia, tómese su tiempo. podría ser el desayunoo una cena a la luz de las velas. Luego hable sobre temas comunes, sobre lo que sucedió durante el día. En los días no laborables, celebren las comidas preparándolas juntos.
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Psicología