- Recomendaciones dietéticas para personas con sangre tipo AB
- Recomendaciones dietéticas para personas con tipo de sangre 0
- Recomendaciones dietéticas para personas con tipo de sangre A
- Recomendaciones dietéticas con sangre tipo B
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La dieta según el tipo de sangre aún divide a los nutricionistas y suscita cierta controversia. La mayoría de ellos afirma que tal nutrición no tiene sentido. Entonces, antes de decidirse por una dieta de tipo de sangre, considere todos los pros y los contras. ¿Qué es realmente una dieta según el tipo de sangre?
Dieta de acuerdo con el tipo de sangrese basa en la suposición de que el grupo sanguíneo contiene la mejor dieta para cada uno de nosotros, transmitida en los genes por nuestros antepasados. Los autores de la dieta del tipo de sangre la recomiendan no solo como una forma de perder peso, sino como un nuevo estilo de vida. Una dieta del tipo de sangre te permite comer muchos productos, no es monótona. Pierde peso más lentamente, pero el riesgo de un efecto yo-yo es menor. Sin embargo, la mayoría de los científicos creen que, lamentablemente, su eficacia no ha sido confirmada y que el corte radical de ciertos productos puede tener un impacto en la salud.
Recomendaciones dietéticas para personas con sangre tipo AB
Las personas con sangre tipo AB están programadas genéticamente para comer carne, pero la digieren mal, por lo que se almacena en el cuerpo como grasa. Para perder peso, debe limitar su consumo de carne, especialmente carne roja, y complementar su dieta con vegetales y tofu.
Recomendado : arroz integral, harina de centeno, bebidas lácteas fermentadas, soja, té verde, la mayoría de las verduras y frutas, algas marinasNo recomendado: carne roja, semillas y pepitas, trigo sarraceno, mantequilla y leche entera, plátanos, naranjas
Pros: Una gran variedad de productos recomendados le permite componer comidas valiosas. También es beneficioso para su salud evitar la leche entera y los productos lácteos (debido a la grasa saturada). Contras: Reducir la carne roja, que es la mejor fuente de hierro, puede llevar anemia, especialmente en mujeres que tienen periodos prolongados y abundantes
Recomendaciones dietéticas para personas con tipo de sangre 0
El cuerpo de las personas con grupo sanguíneo 0 necesita proteína animal y la digiere perfectamente. Por otro lado, el aumento de peso se ve favorecido principalmente por el gluten del trigo. Las personas con este grupo sanguíneo también tienden a tener deficiencia de hormonas tiroideas debido a los bajos niveles de yodo, lo que también conduce al aumento de peso. No solo la mayoría de los productos de granos deben eliminarse de su dieta, sino tambiénproductos lácteos
Recomendado : algas, pescados y mariscos, sal yodada, plátanos, carne roja, col rizada, espinacas, brócoli, pimiento rojoNo recomendado: papas, lentejas, coles de Bruselas, coliflor, semillas de girasol, cerveza, alcohol fuerte
Pros: El pescado es una fuente valiosa y recomendada de proteína animal. Gracias a ellos, el organismo también recibe cierta cantidad de calcio, aunque no es capaz de cubrir la demanda de este elemento. La ventaja de la dieta es también la necesidad de evitar bebidas y productos que puedan afectar la absorción de calcio por parte del cuerpo (bebidas de cola, té negro fuerte, ruibarbo, encurtidos) Desventajas: Eliminar los lácteos de su dieta es arriesgado por decir lo menos. Ninguno de nosotros, especialmente las mujeres, puede permitirse un déficit de calcio tan grave. Las mujeres son particularmente propensas al desarrollo de osteoporosis, especialmente durante el embarazo, cuando la demanda de este elemento aumenta rápidamente. Debe recordarse que el calcio no es solo leche, sino también sus productos: bebidas lácteas, queso. La única razón por la que podemos eliminar estos alimentos de la dieta es por una alergia a la proteína de la leche de vaca. Lo mismo ocurre con los productos de cereales, que son una gran fuente de magnesio, zinc, además de hierro y fibra beneficiosa. La fibra dietética en la cantidad adecuada regula el nivel de colesterol y ayuda a mantener un nivel adecuado de glucosa en sangre, previniendo así la diabetes.
Recomendaciones dietéticas para personas con tipo de sangre A
La dieta para personas con grupo sanguíneo A excluye completamente la carne y sus derivados, porque los alimentos de origen animal ralentizan su metabolismo y las reservas de grasa en el organismo. Los lácteos también se digieren mal y provocan reacciones insulínicas desfavorables, que también reducen la tasa metabólica. Además, los lácteos contienen grasas saturadas, que, sobre todo en el caso de las personas con este grupo sanguíneo, dañan el corazón, provocan obesidad y diabetes. Para estos típicos vegetarianos, es importante que la comida sea en su forma más natural: fresca, limpia y orgánica. Tal dieta es para asegurar una rápida pérdida de peso, fortalecer el sistema inmunológico y prevenir el desarrollo de enfermedades potencialmente mortales.
Recomendado : aceite de oliva, la mayoría de las verduras (incluidas las legumbres), piña, ciruelas, cerezasNo recomendado: carne, lácteos, camarones, algo de pescado, pimiento rojo, patatas, refrescos, cerveza
Pros: La dieta es rica en legumbres (por ejemplo, soja) que pueden ser una alternativa al bajo consumo de carne. Esta puede ser una buena dieta, siempre que se consulte sobreexperto. La cuestión es que no debe contribuir a enfermedades por deficiencia de hierro (anemia), calcio (osteoporosis posterior), proteínas (debilidad, resfriados frecuentes), vitamina B (trastornos del sistema nervioso, cambios en la piel, etc. Contras: Excluir la carne expone al cuerpo a deficiencias de proteínas, hierro y vitamina B12. Esto resultará en algo diferente a lo que asumieron los autores de la dieta. ¿Por qué? ¡Porque las células inmunitarias del cuerpo son proteínas! Si f alta, no hay posibilidad de fortalecer la inmunidad. Además, excluimos el hierro hemo (animal) de la dieta, lo que puede causar anemia. Aunque el llamado hierro está presente en los productos vegetales. no hemo, pero es mucho menos absorbido por el cuerpo. Otra desventaja es la exclusión de los productos lácteos que son una fuente de, entre otras cosas, cepas beneficiosas de bacterias que fortalecen la inmunidad.
Recomendaciones dietéticas con sangre tipo B
Las personas con este grupo sanguíneo parecen ser más propensas a ciertos trastornos del sistema inmunológico, como la esclerosis múltiple, el lupus y el síndrome de fatiga crónica. Sin embargo, siguiéndolas con atención, suelen mantener una buena salud. Esta dieta ofrece grandes oportunidades. Representa todo lo que es "lo mejor del reino animal y vegetal". Los alimentos que pueden perturbar los cambios metabólicos y contribuir al aumento de peso son principalmente las legumbres y algunos cereales y semillas (trigo sarraceno, maíz). El gluten de trigo también es perjudicial, aunque no tanto como en el caso de las personas con grupo sanguíneo 0. Sin embargo, cuando se combina el trigo con maíz, lentejas o cacahuetes, el efecto es igual de devastador.
Recomendado : la mayoría de las verduras, carne (cordero, venado), kéfir, requesón, aceite de oliva, té verde No recomendado : aves, lentejas, gambas, la mayoría de los frutos secos, linaza, aceites vegetales, trigo, harina de centeno, arroz salvaje, tomates
Pros: Entre las dietas ordenadas según el tipo de sangre, esta es la más equilibrada. En primer lugar, no elimina los ingredientes necesarios para una nutrición adecuada. Aporta todos los productos que permiten el funcionamiento eficiente del organismo: carnes y pescados magros, lácteos, grasas (principalmente vegetales), cereales, legumbres y frutas. Contras: es problemático excluir la mantequilla y, al mismo tiempo, las nueces y las semillas (p. ej., girasol, calabaza), que serían una alternativa a la mantequilla. Si bien la f alta de mantequilla no es un problema en adultos sanos, en el caso de niños hasta los 3 años, mujeres embarazadas y lactantes, los expertos en nutrición recomiendan usarla de forma razonable.cantidades. Es preocupante que la dieta excluya por completo los tomates, que son una valiosa fuente de licopeno, un antioxidante que fortalece el sistema inmunológico.
No experimente con su salud. Antes de adoptar cualquier dieta, consulte a un dietista o médico.
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