A medida que envejecemos, nuestra memoria se debilita y tenemos problemas para recordar cosas nuevas. Pero no tiene por qué ser así. Los científicos aconsejan ejercitar constantemente y mejorar la memoria desde una edad temprana. Aquí hay algunos consejos simples sobre cómo hacer que su memoria sea más flexible y mejorar el funcionamiento de su memoria.
La memoriaes el mecanismo básico para almacenar la experiencia. Gracias a él, puedes recordar nueva información, recordar algo que sucedió unos años antes, referirte a emociones e historias de la infancia. Sin embargo, se sabe que estas actividades se vuelven más lentas con la edad. Por ello, los científicos aconsejan ejercitar la memoria desde una edad temprana.
Tres tipos de memoria
La memoria se puede dividir en a corto plazo, de trabajo ya largo plazo. A corto plazo le permite almacenar información durante un tiempo muy corto (generalmente alrededor de 2 segundos), mientras que a largo plazo es un almacenamiento de más o menosconocimiento a largo plazo . Aquí almacenamos datos como apellidos, nombre, dirección, reglas matemáticas, etc.
La memoria de trabajo, por otro lado, le permite almacenar temporalmente los componentes de una actividad realizada en un momento dado, es decir, cuando práctica, recuerda las instrucciones del instructor dadas unos minutos antes. Para que la memoria funcione correctamente, todos sus componentes deben funcionar correctamente.
Así como el entrenamiento físico mantiene el cuerpo en buena forma,los ejercicios de memoriaflexibilizan y mejoran la memoria
Ejercicios para mejorar nuestra memoria
- "Casa del recuerdo": imagina una casa con muchas habitaciones, en la que (en tu imaginación) puedes poner información adicional. Al recuperar esta información, es necesario abrir otra puerta a esta casa. Esta forma de recordar también desarrolla la imaginación.
- Resuelve crucigramas y acertijos lógicos, diviértete con pruebas y asociaciones.
- Juega juegos de mesa, así como juegos populares para recordar.
- Memoriza líneas, números de teléfono, haz una lista de la compra de memoria Haz ejercicios basados en asociaciones, es decir, crea historias en tu imaginación
- Aprende idiomas extranjeros.
- Crea un banco de memoria. Grabe o anote los mensajes recordados y de vez en cuando intente poner a prueba su memoria repitiéndolos.
- Usa el arte para ejercitar tu memoria.
- Aprende a tocar el piano, cantar, pintar.
- Hacer ejercicio físico, especialmente enal aire libre, mejoran el suministro de sangre y oxigenan el cerebro, lo que tiene un efecto positivo en la memoria.
Ver la galería de 6 fotos