Las críticas no son fáciles de aceptar, incluso si son esperadas. Escuchar opiniones poco halagadoras sobre nosotros mismos tiene un impacto real en lo que pensamos sobre nosotros mismos y en cómo procederemos. Aprende 6 efectivos consejos sobre cómo reaccionar y recibir críticas para que no te genere complejos.

Es difícil comparar la crítica constructiva con un ataque personal o un simple odio. También es difícil esperar la misma respuesta a cualquier tipo de crítica. Después de todo, los argumentos racionales se adoptan de manera diferente, o las alegaciones sin fundamento o generales. Es más difícil defenderse de un ataque personal que solo tiene como objetivo ofenderte o desequilibrarte. Sin embargo, vale la pena estar preparado para cualquier tipo de crítica y enfrentar cada situación difícil.

6 reglas para lidiar con las críticas

  • Empatía hacia el crítico

No todas las críticas se basan en razones objetivas. A veces es la acumulación del mal humor o de las desgracias de una persona lo que acaba provocando un arrebato. Todo lo que se necesita es una chispa en la forma de nuestro único error para conducir a un ataque de acusaciones.

Cuando se trata de críticas, vale la pena mirar la situación desde una perspectiva más amplia y tratar de comprender a la crítica. La empatía también será útil en la crítica constructiva. Escuche al crítico e intente ponerse en su lugar por un momento. ¿Tal vez él realmente tiene razón?

  • No te preocupes por las críticas

Distinguir entre crítica constructiva y odio, insultos de evaluación objetiva. El hatty y las acusaciones detrás de la aversión o el prejuicio general de la otra persona hacia ti no merecen que te preocupes y lo tomes como algo personal. Si hay emociones innecesarias detrás de la crítica, nunca será objetiva y justa.

  • Cálmate

Mantener la calma mientras escucha palabras críticas no es fácil, pero vale la pena su esfuerzo. Espera a que el crítico termine de hablar antes de contraargumentarte. No lo hagas bajo la influencia de las emociones, no interrumpas a la otra persona, sino inventa tus propios argumentos en tu cabeza desde el principio. Es importante distanciarse de las acusaciones por un momento. Esto le permitirá ser fresco y al punto. Es obvio que las emociones no son buenas consejeras. La indignación puede provocar agresión y llevar a una pelea conun crítico, que dirigirá la crítica por el camino equivocado y destruirá la posibilidad de salir cara a cara de esta difícil situación.

Mantener la calma ante las acusaciones escuchadas demuestra nuestra madurez, lo que debe ser apreciado por la otra parte. Incluso si la crítica es solo un insulto, vale la pena controlar los nervios y no dejarse llevar. Si tu agitación sigue siendo grande, espera aunque sea unos días para defender tus argumentos o excusas. Durante este tiempo tendrás tiempo para prepararte bien para la respuesta y posiblemente comprender tus errores.

  • No tengas miedo de admitir tu error

Si sabe que los cargos en su contra están justificados, no se defienda a toda costa. No mientas y no tergiverses. El truco más grande es admitir que cometiste un error y prometer que mejorarás. Ganarás no solo ante los ojos de la crítica, sino que también mejorarás tu confianza en ti mismo, que será muy necesaria a la hora de corregir los errores cometidos.

En lugar de ahogarte y humillarte con las críticas, siéntete orgulloso de haber aceptado palabras poco halagadoras con dignidad. Conoce tu valor, no dejes que nadie te diga que eres "bueno para nada". En su lugar, trabaja en tu propio desarrollo para demostrar que puedes mejorar.

  • Sacar conclusiones

El propósito de la crítica constructiva es influir en alguien para que corrija su comportamiento o sus errores. Por lo tanto, es importante escuchar y aprender de las acusaciones. Una crítica adecuada debe incluir no solo evaluación y comentarios, sino también consejos sobre cómo proceder. Busque verlos, y si no lo son, no tenga miedo de preguntar directamente al crítico cómo puede mejorar lo criticado. De lo contrario, sus acciones posteriores aún pueden llamar la atención crítica sobre usted.

  • No olvides

Recordar los errores dificulta mirar hacia adelante y concentrarse en los próximos desafíos. Desmotiva y socava la fe en tus propias habilidades. Así que lo mejor es aceptar las críticas, aprender de ellas, corregir errores y cerrar esta etapa de la vida.

Técnicas para lidiar con las críticas

Existen tres técnicas principales para responder y lidiar con las críticas: reconocimiento negativo, niebla y pregunta negativa

  • Confirmación negativa

Esta técnica requiere un alto nivel de autoestima y la capacidad de demostrar orgullo a pesar de las circunstancias difíciles. En pocas palabras, es reaccionar con calma a la crítica y, al mismo tiempo, reconocer el derecho del crítico. Si alguien nos dice, por ejemplo, que no podemos completar tareas que ya comenzaron, debemosasentir y decir que somos conscientes de que asumimos demasiadas responsabilidades y no podemos cumplirlas todas. De esta manera mostramos que somos imperfectos, pero aceptamos estos defectos en casa. Entonces el crítico pierde el deseo de estigmatizar aún más nuestros defectos, sin ver ninguna esperanza de que cambie nuestra forma de comportarnos.

  • Niebla

Esta técnica funciona bien para críticas llenas de manipulación y acusaciones exageradas. Consiste en admitir sólo una parte de los defectos criticados, rechazando las acusaciones manipuladas. Esto requiere desconectarse de sus emociones y concentrarse en la seriedad de la crítica. Que no nos molesten, que era el objetivo de la crítica. Al escuchar un conjunto de acusaciones ofensivas y muy generales, como que somos inútiles y que no se puede contar con nosotros, respondemos, por ejemplo, que "efectivamente, hoy nos olvidamos de hacer algo". El problema, inflado por el crítico, es despojado por nosotros de emociones innecesarias. Así eliminamos la manipulación y protegemos nuestra autoestima.

  • Preguntas negativas

Hacer preguntas al crítico puede ser útil para aclarar las acusaciones que hace contra nosotros. Cuando alguien nos critica, utiliza generalidades, vale la pena preguntar por ejemplos concretos que demuestren nuestra culpa. Si el crítico parpadea con una respuesta, significa que su único objetivo era atacarnos. Si responde a nuestra pregunta de manera objetiva, podemos sospechar que su crítica se debe a la preocupación y podemos aprender de esta crítica para el futuro.

Debes hacerlo

Ejercicio para lidiar con las críticas

Para hacer frente a más de una crítica, es necesario fortalecer la autoestima. Sabiendo que podemos, sabemos, no tenemos miedo y creemos en nosotros mismos: es más fácil soportar las palabras críticas y convertirlas en algo bueno, por ejemplo, el desarrollo personal. Ninguna crítica puede quebrarnos si somos internamente fuertes y estamos convencidos de lo que valemos. Puede encontrar útiles los siguientes ejercicios prácticos:

Ejercicio1.Divide el papel por la mitad con una línea. Enumere las opiniones negativas sobre usted en un lado de la hoja. Por otro lado, trata de escribir estas oraciones en un aspecto positivo. Para convertir una desventaja en una ventaja o ver algo positivo en ello. Por ejemplo: negativo: "Me distraigo", positivo: "gracias al caos que me rodea, puedo ser creativo"; negativo - "Soy olvidadizo", positivo - "No he olvidado nada hoy". Este ejercicio es para mostrarte que tienes potencial. El siguiente paso puede ser pensar qué de la lista se debe mejorar, porque, por ejemplo, puede dificultar la vida. próximoes suficiente empezar a esforzarse por eliminar tus peores características.

Ejercicio2.En un papel separado por una línea, escribe los elogios que recoges por un lado y las críticas por el otro. Haga esto regularmente durante un largo período de tiempo, como varias semanas o meses. Luego presta atención a las críticas que se repiten con más frecuencia (esta es probablemente tu mayor falla y requiere trabajo para eliminarla). Esfuérzate por mejorar en este sentido, y si te f alta fe en tus propias capacidades, aumenta tu autoestima volviendo muchas veces a los elogios escritos.

Ejercicio3.Aumente su autoestima y deje de preocuparse por las críticas al darse cuenta de que incluso las personas ideales, en su opinión, son criticadas. Mire los comentarios debajo de las fotos de personajes de películas o políticos valorados, revise las entradas debajo de sus canciones favoritas en Internet, vea que incluso las estrellas más grandes son criticadas y en las mejores cosas siempre puede encontrar algo malo. Darse cuenta de que todo el mundo nunca estará satisfecho con él. Por lo tanto, tampoco satisfarás las necesidades de todas las personas que te rodean.

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Psicología