Mandala, imagen-círculo - es una forma antigua de actividad creativa que existe en todas las culturas. Una hoja de papel, lápices de colores y un poco de holgura: ¡se necesita tan poco para sentir la alegría del niño de crear de nuevo! El dibujo espontáneo te permite expresarte y llegar a lo que escondemos en lo más profundo del alma. Esto se llama trabajo de proceso

Mandalao imagen-círculo, permitía al hombre primitivo expresar su unidad con el mundo y la fe en la existencia de un orden cósmico superior. Y al entregarse a la pasión creativa, alivió la tensión y despejó la mente. Una de las técnicas psicológicas, la llamadatrabajar con un proceso

La palabra mandala proviene del sánscrito y significa una imagen en forma de círculo. Es la imagen más primaria existente en cualquier cultura, a menudo de naturaleza sagrada. Según Karol Gustaw Jung, quien introdujo este tema a la psicología, el mandala, como signo de plenitud y plenitud, simboliza el yo y es la mejor forma de llegar al subconsciente y comunicarnos con nuestro yo más profundo. El propio Jung practicó la creación diaria de mandalas durante muchos años antes de utilizar este método en su trabajo con pacientes.

- Con la ayuda del dibujo, liberamos emociones, nos conocemos mejor a nosotros mismos y al mundo y, como resultado, desarrollamos nuestra personalidad - explica Agnieszka Czapczyńska, formadora de la fundación Women's Place en Varsovia.

Mandala: Suelta el voto de la crítica

Ocho mujeres asistieron a los talleres dirigidos por Agnieszka. El tema de la reunión son las relaciones en nuestras relaciones. Nos sentamos en círculo en el suelo, sobre cómodos cojines, y miramos con cierta ansiedad las coloridas cajas de cartón y los pasteles que tenemos delante. ¿Qué tarjeta elegiré? ¿Qué crayones? Mi cabeza está vacía, no puedo dibujar. - No importa. Aquí no se necesita talento: el entrenador se calma y nos pide que cerremos los ojos. Comenzamos con un breve ejercicio para calmar la mente. El punto es olvidarse de los problemas, estar solo aquí y ahora. Respiro con calma. Dejo que mis pensamientos fluyan libremente por mi mente sin detener ninguno de ellos.” ​​“Esta introducción es muy importante. Se supone que la imagen surge espontáneamente, sin la participación de la conciencia. Por lo tanto, primero debe limpiar el campo de innecesariosvoces que todo el mundo tiene en mente. Estamos culturalmente orientados hacia el mundo exterior y escuchamos constantemente a nuestro crítico interior que nos dice qué hacer y pensar. Entonces es importante sentir tu cuerpo, tus emociones y definir el lugar donde estoy en este momento. Solo cuando estamos tan callados buscamos crayones - dice Agnieszka.

Mandala: siente la alegría de crear

Increíble, pero después de esta breve meditación, elijo el cartón amarillo sin dudarlo. Comienzo a dibujar un círculo con un crayón azul. Al principio vacilante, luego un poco más audaz. Alcanzo más crayones: rojo, blanco, rosa, azul marino… Aparecen círculos más pequeños dentro de mi círculo, en espiral hacia el centro. Dibujo cada vez con más confianza. Después de un rato, empiezo a frotar los pasteles con los dedos, disfrutándolo como un niño. De vez en cuando miro a mis vecinos. Aparentemente, cada uno de ellos siente una alegría similar al crear. Dibujo sin pensar, instintivamente. Desde el centro de mi mandala dibujo rayos rosados ​​que perforan el borde exterior. Con movimientos de barrido, engroso el círculo. No puedo superar la pasión que le pongo a mi dibujo…

- El mismo momento de dibujar es curativo, porque además de ser puro placer, permite que fluyan varias cosas que normalmente no aparecerían. Revelamos emociones ocultas sin autocensura - explica el formador. Dejamos los dibujos sobre la alfombra, esperando impacientes la interpretación. Aquí, sin embargo, llega la sorpresa: Agnieszka no hace un diagnóstico. Guiados por las preguntas del formador, hablamos de nuestros mandalas. Tenemos la oportunidad de entender su significado oculto.

Importante

Mandala bueno para niños hiperactivos

La importancia terapéutica del mandala fue apreciada por Karol Gustaw Jung, psiquiatra y psicóloga suiza, fundadora de la psicología analítica. Al observar este tipo de creatividad en pacientes jóvenes, descubrió que pintar cuadros en forma de círculo permite que el niño entre en un estado de relajación profunda, incluso de meditación. La paz y la relajación logradas de esta manera regeneran la psique y alivian sensacionalmente los síntomas físicos del estrés. Los psicoterapeutas y educadores contemporáneos utilizan este método, y con muy buenos resultados, incl. en el trabajo con niños hiperactivos psicomotores. El mandala hace que los procesos de inhibición dominen sobre los procesos de estimulación. Como resultado, la concentración de la atención mejora y el niño puede realizar tareas con mayor persistencia y perseguir la meta de manera consistente. Mandala también reduce el número de episodios de comportamiento violento, por lo que a veces se utiliza para trabajar con niños agresivos.

Mandala: mira tu sombra

- Trabajar con un dibujo a menudo se reduce apráctica psicológica con fines diagnósticos. Ayudo a alcanzar el código simbólico individual por medio del cual se revela lo oculto en el subconsciente. Pero todos tienen que recorrer el camino de la comprensión solos - dice Agnieszka. Entonces mi tarea es encontrar en el dibujo lo que más me irrita, lo que considero más extraño. Estoy pensando en mi mandala. No creo que me guste ese aro azul marino que dibujaba con tanta terquedad. Sí, ella es la que más me irrita con diferencia. Pero, ¿qué significa? - El elemento menos aceptado del dibujo simboliza la parte de nosotros mismos con la que no tenemos contacto consciente - explica Agnieszka. - Esta es la parte de nosotros que está más alejada de nuestra identidad, es decir, de cómo nos percibimos y cómo queremos ser percibidos por los demás. Porque la identidad es solo una parte de nosotros mismos, el tipo de traje que encajamos y que nos priva de todo contacto con todo nuestro potencial. Cada uno de nosotros tiene muchas más posibilidades de las que usamos todos los días. El momento de encontrar esa parte perdida e integrarla con la identidad es precisamente la tarea de estos talleres. Estoy tratando de responder a la pregunta de qué es un borde grueso en mi mandala. ¿El muro que me separa del mundo y del que me gustaría deshacerme? Me pregunto qué podría significar eso en términos de mis relaciones con otras personas. ¿Inclinarse? ¿Necesita aprobacion? Me doy cuenta de que este muro no tiene por qué ser el enemigo en absoluto. ¿Quizás defiende mis límites, define mi individualidad? Me está empezando a gustar, aunque todavía me gustan los rayos rosas tímidamente por fuera.

Mandala: convierte lo negativo en positivo

- Una vez, también durante un taller de relaciones, una mujer dibujó un mandala cortado por la mitad. Una parte era alegre, cálida, "sonriente"; el segundo - fresco y distante. Era esta división lo que más no le gustaba. Se encontró con dos caras y se gustaba a sí misma como una persona amable, cariñosa y sacrificada. En el transcurso del trabajo, cambiamos su forma negativa de pensar sobre sí misma. Esta mujer entendió que no tiene que ser siempre suave y cálida, que también tiene derecho a ser cerrada y distanciada en su relación con otro ser humano. Se dio cuenta de que podía haber tal y tal cosa. Aprendió a decir "no", se volvió más asertiva y resultó que necesitaba esto dramáticamente en su vida, recuerda Agnieszka. El propósito de trabajar con el proceso es domesticar la parte de nuestro potencial que no podemos usar porque no encaja en la imagen que tenemos de nosotros mismos. Alguien que, por ejemplo, se ve a sí mismo como una persona tranquila, saca rasgos más agresivos. ¿Qué sucede cuando bloqueamos el acceso aalguna parte de tu "yo"? La energía que no encuentra salida se vuelve contra nosotros y causa muchos problemas. Caemos en conflictos, tenemos problemas en las relaciones, nos enfermamos. Por eso es tan importante llegar a los aspectos rechazados de ti mismo e integrarlos con tu identidad.

- Estamos completos. Esa parte de tu personalidad que no te gusta también eres tú. Si tratas de mirarlo sin juzgarlo, míralo como un amigo y no como un enemigo, resultará ser un aspecto muy importante de tu "yo" - explica Agnieszka. Si queremos que el mandala sea una terapia, debemos tener un psicoterapeuta guía. Pero si es para ayudarnos en el desarrollo personal, podemos seguir este camino por nuestra cuenta. Simplemente detenerse en la carrera y dedicar varios minutos al día a calmarse y al trabajo creativo es suficiente práctica. Después de un tiempo, empezamos a aprender nuestro idioma, a comprender más y a aceptarnos cada vez mejor.

Importante

En las profundidades del almaTrabajar con un dibujo te da la oportunidad de penetrar rápida y profundamente en los recovecos del subconsciente. Te permite combinar las distintas piezas que componemos entre sí. Nos devuelve lo que hemos perdido a través de la educación, los estereotipos culturales o las experiencias traumáticas del pasado. Gracias a esto, todo el que elige este camino tiene la oportunidad de convertirse en una persona plena, consciente de sí misma e integrada. Crear un mandala es solo una de las muchas herramientas para trabajar en el desarrollo de la personalidad, pero es una herramienta efectiva y divertida.

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Categoría:

Psicología