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El secado de las membranas mucosas en invierno es muy común: la calefacción central, el aire acondicionado y evitar abrir las ventanas hacen que el aire sea muy seco en esta época del año. Para alcanzar un estado de equilibrio, es decir, máxima humedad, "tira" agua de donde puede. También lo hace a expensas de las personas, por lo que nuestras mucosas, ojos y piel se secan. Tienes que contrarrestarlo.
El secado de las membranas mucosasocurre más a menudo en invierno. ¿Por qué? Podemos garantizar una hidratación adecuada del cuerpo cuando hace calor, porque la necesidad de beber con frecuencia nos recuerda un signo visible de que el agua se escapa del cuerpo: la sudoración profusa. Rara vez ocurre en invierno, por lo que bebemos menos. Mientras tanto, cuando está seco, nuestra necesidad de agua aumenta, porque el cuerpo la utiliza más, por ejemplo, para hidratar el aire que respiramos. Así que recuerda beber unos vasos de líquido al día para evitar que las mucosas de la nariz, la garganta y los ojos se resequen. También es el mejor método para hidratar la piel. Además, de esta forma puedes deshacerte de la sensación de cansancio y de los problemas de concentración, ya que a veces su causa es la f alta de agua en el cuerpo.
Previene el secado de las membranas mucosas - reduce los efectos del aire acondicionado
Es omnipresente. Lo tenemos en oficinas, centros comerciales, cines y hoteles. Debe mantener la temperatura, la humedad y la composición química adecuadas del aire. Desafortunadamente, puede ser diferente. A menudo solo sirve para la primera tarea. La humedad del aire óptima es del 40 al 60 por ciento. En los edificios de oficinas, por lo general, apenas supera el 30 por ciento. Como resultado, las personas que trabajan en habitaciones con aire acondicionado deficiente tienen más probabilidades de desarrollar infecciones del tracto respiratorio superior. ¿Por qué? Porque las mucosas de nariz y garganta mal hidratadas no se defienden bien del ataque de virus y bacterias. Además, debido al aire demasiado seco, la piel se seca y los ojos pican. ¿Qué puedes hacer cuando trabajas en una habitación así? En primer lugar, airearlos varias veces al día. Sea breve, pero mantenga las ventanas bien abiertas. Entonces las pérdidas de calor son menores. Si hay oponentes a tal solución en la sala, aproveche sus ausencias.
ImportanteLa demanda de agua depende de la edad, el peso corporal, la actividad física, la temperatura ambiente y la humedad del aire. De media, debemos aportar al organismo 2-2,8 l de agua al día (cbebidas, frutas, verduras y otros productos). Todos los días perdemos esta cantidad con la orina, las heces, el aire exhalado, a través de la piel.
humedécete la nariz por dentro
No siempre es posible evitar las habitaciones con una humedad del aire demasiado baja. Como resultado, la mucosa nasal se seca. Y luego dejan de proteger bien el sistema respiratorio contra la invasión de microorganismos patógenos. Por lo tanto, cuando experimente una sensación desagradable de sequedad nasal, use preparaciones en aerosol o gel que tengan un efecto hidratante y limpiador (por ejemplo, Sterimar, Marimer, Afrin gel). Y, por supuesto, debe cuidar de mantener la humedad del aire adecuada en el apartamento.
Gotas para los ojos apreciadas
La córnea del ojo está cubierta con el llamado película lagrimal, que incluye lo hidrata, mejora la calidad de la visión y hace que los párpados se "deslicen" como un lubricante. Cuando el aire está seco, la película lagrimal se evapora demasiado rápido y aparecen los síntomas del ojo seco: arena debajo de los párpados, ardor en los ojos, disminución de la agudeza visual. Se agravan cuando pasamos mucho tiempo frente al ordenador, porque parpadeamos muy pocas veces cuando miramos el monitor. Parpadear, por otro lado, esparce lágrimas sobre la córnea y estimula su secreción. Por lo tanto, si trabaja en una habitación con una humedad del aire demasiado baja o usa una computadora durante muchas horas, lleve consigo gotas humectantes para los ojos, las llamadas gotas para los ojos. lágrimas artificiales (por ejemplo, Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Todo lo que necesita hacer es poner 1-2 gotas en el saco conjuntival y sentirá alivio inmediatamente.
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