La somnolencia después de comer no suele ser un problema por el que preocuparse, es una condición fisiológica causada por un mayor trabajo del sistema digestivo. En algunos casos, sin embargo, la somnolencia después de comer puede indicar problemas de salud, incluidos problemas tan graves como problemas circulatorios causados ​​por aterosclerosis, diabetes y trastornos hormonales o metabólicos. ¿Por qué quieres dormir después de una comida? ¿Cuándo es completamente normal sentir sueño después de comer y cuándo requiere atención? ¿Qué pruebas se deben hacer si se siente sueño después de comer?

La somnolencia después de comeres una condición de la que muchas personas se quejan. Si bien se suele pensar que ocurre o empeora con la edad, lo cierto es que la somnolencia post-comida se presenta, y no tan raramente, también en personas jóvenes.

La somnolencia después de comer es muy molesta. Sin embargo, cuando su condición de fatiga posprandial desaparece con relativa rapidez, por lo general no hay motivo de preocupación. A veces, sin embargo, la sensación de cansancio que se produce después de una comida, especialmente después de una comida pesada, incluso hace que sea imposible funcionar con normalidad.

En tales situaciones, es recomendable ponerse en contacto con un médico, aunque solo sea porque la causa de esta afección puede ser una enfermedad no diagnosticada. ¿Cuáles son las causas más comunes de somnolencia después de comer y cuándo podría ser una enfermedad la somnolencia después de comer?

Somnolencia después de comer como estado fisiológico

La causa más común de somnolencia después de comer es fisiológica. Después de una comida, el sistema digestivo trabaja intensamente y la mayor parte de la sangre, a través de la cual se transportan los nutrientes obtenidos de los alimentos, se dirige a los intestinos. Entonces, menos sangre va al sistema nervioso central, incluido el cerebro, y aunque no sufre el más mínimo daño debido a esto, su actividad a menudo cae significativamente. Es por eso que, después de una comida pesada, muchas personas quieren incluso tomar una siesta corta.

Somnolencia después de comer y medicación

La somnolencia excesiva después de comer también puede ser causada por algunos medicamentos que se toman con regularidad. Así que si después de comer te apetece dormir, consulta el prospecto del medicamento para ver si se debe a ello. La somnolencia posprandial, así como la somnolencia diurna excesiva general, pueden ser causadas por tomar, entre otros, drogas tales como:

  • analgésicos fuertes, incluidosopioides
  • medicamentos para bajar la presión arterial (medicamentos antihipertensivos)
  • antidepresivos y antipsicóticos
  • benzodiazepinas

Somnolencia después de comer y el tipo de comidas. Somnolencia después de dulces

El tipo de comida ingerida también puede afectar la sensación de sueño después de una comida. La somnolencia tras una gran comida rica en carne, soja y queso puede estar relacionada con el exceso de triptófano presente en estos productos, un aminoácido necesario para la producción de serotonina, cuyos niveles elevados pueden tener un efecto hipnótico. El propio triptófano también tiene propiedades que ayudan a conciliar el sueño: su gran cantidad nos pone de buen humor.

A su vez, la somnolencia después de comer un postre está asociada a un exceso de hidratos de carbono, lo que provoca un rápido aumento de los niveles de glucosa en sangre. Luego, el páncreas libera grandes cantidades de insulina. Este proceso puede resultar en somnolencia excesiva

Somnolencia después de comer: ¿es diabetes?

La somnolencia después de comer también puede ser un signo de intolerancia a la glucosa, por lo que en algunos casos puede sugerir el desarrollo de resistencia a la insulina o incluso diabetes. Se puede sospechar si la somnolencia posprandial se acompaña de otros síntomas, como el aumento de peso propio de la resistencia a la insulina sin motivo aparente, o problemas de concentración o sed excesiva, debilidad general o aumento de las ganas de orinar que sugieran diabetes.

Si este es el caso, se requieren exámenes médicos adicionales, incluido el nivel de azúcar en sangre en ayunas y, cuando esté indicado, una prueba oral de glucosa o de tolerancia a la glucosa e insulina.

Somnolencia después de comer y problemas de tiroides

Las personas que tienen problemas con la glándula tiroides también pueden experimentar somnolencia después de comer, específicamente - hipotiroidismo, cuyo síntoma es fatiga y cansancio general, e incluso letargo, también después de comer.

Se puede sospechar hipotiroidismo si, además de la somnolencia, hay otros síntomas después de comer, como pérdida de cabello, piel seca, estreñimiento, problemas de concentración, problemas de memoria, sensación de frío constante o disminución del ritmo cardíaco. Se pueden confirmar o descartar midiendo el nivel de TSH y tiroxina (FT4) en la sangre.

Somnolencia después de comer y presión arterial baja

Las personas que tienen hipotensión o presión arterial baja, también conocida como hipotensión o hipotensión, también pueden sentir somnolencia después de comer. Hablamos de presión arterial baja cuando la presión arterial sistólica cae por debajo de 100 mm Hg y la presión arterial diastólica cae por debajo de 60 mm Hg.

Las personas que tienen presión arterial baja no solo son propensas a la somnolenciadespués de una comida - también están más cansados ​​y débiles, por lo general también sufren de mareos, manos y pies fríos, manchas delante de los ojos, problemas de concentración, también se desmayan.

Somnolencia después de comer: ¿qué pruebas vale la pena hacer?

Es muy difícil juzgar qué causa el sueño después de comer solo. Si este síntoma es molesto o preocupante, vale la pena ponerse en contacto con un médico que, dependiendo de la causa sospechada, emitirá una derivación para las pruebas. Por regla general, en tales casos es necesario realizar la morfología y el nivel de hierro, para determinar el nivel de glucosa en ayunas, a veces también para medir las hormonas tiroideas o para hacer una curva de glucosa-insulina.

Somnolencia después de comer, ¿cómo evitarlo?

¿Cómo combatir el sueño después de comer? La somnolencia después de una comida se puede evitar y, si ocurre, es seguro estimular el cuerpo. ¿Cómo?

  • mantener una dieta equilibrada . Las comidas deben ser balanceadas, evitar el exceso de carbohidratos e incluir grasas saludables en el menú.
  • respete las comidas y no se las s alte . S altarse el almuerzo puede significar que comemos mucho más en el almuerzo, lo que a su vez puede conducir a un aumento significativo en los niveles de azúcar en la sangre.
  • No beber nada dulce durante o después de una comida : jugo, compota, bebidas carbonatadas, café o té endulzados.
  • limite los dulces y las frutas dulces , no coma el postre justo después del almuerzo y, preferiblemente, renuncie a él por completo.
  • si se siente cansado , salga a caminar, haga una docena de sentadillas, respire profundamente, esto oxigenará su cerebro.

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Salud