La dieta South Beach es una buena solución para aquellos que se enfocan en una pérdida de peso efectiva y saludable sin el efecto yo-yo. Aquí hay un ejemplo de menú de un día para cada una de las tres etapas de la dieta South Beach.

La dieta South Beachno se trata solo deuna dieta para adelgazar : este plan nutricional también ayuda a regular los niveles de colesterol e insulina.El menú de la dieta South Beachvaría según la etapa de su dieta en la que se encuentre. Prueba nuestros menús

Dieta South Beach etapa I: menú de un día

  • Desayuno

180 ml de jugo de vegetales, quiche de vegetales, café o té con leche descremada

  • Refrigerio matutino

1 dedo de queso mozzarella parcialmente descremado

  • Almuerzo

Rebanadas de pechuga de pollo a la parrilla sobre lechuga romana, 2 cucharadas de vinagreta balsámica o 2 cucharadas de salsa baja en azúcar, gelatina sin azúcar saborizada

  • Merienda

Apio relleno con 1 triangulo de queso crema light

  • Almuerzo

Salmón a la parrilla con romero, espárragos al vapor, ensalada (verduras mixtas, pepino, pimientos verdes, tomates cherry), aceite de oliva y vinagre al gusto o 2 cucharadas de salsa baja en azúcar

  • Postre

Crema de vainilla con ricotta

Nosotros recomendamos

Autor: Time S.A.

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Dieta South Beach etapa II: menú de un día

  • Desayuno

1 taza de fresas frescas, avena (1/2 taza de avena tradicional mezclada con 1 taza de leche descremada, hervida a fuego lento y espolvoreada con canela y una cucharada de nueces picadas), café o té con leche descremada

  • Meriendamañana

1 huevo duro

  • Almuerzo

Ensalada mediterránea de pollo

  • Merienda

Pera cruda con cremoso queso crema light

  • Almuerzo

Filete de salmón relleno de espinacas, vegetales mixtos asados, ensalada (mixtos de verduras de hoja, pepino, pimientos verdes, tomates cherry), aceite de oliva y vinagre al gusto o 2 cucharadas de salsa baja en azúcar

  • Postre

Fresas bañadas en chocolate amargo o amargo

Dieta South Beach etapa III: menú de un día

  • Desayuno

Mitad de toronja, tortilla proteica con salsa salsa, 1 rebanada de pan integral, café o té descafeinado con leche descremada y sustituto de azúcar

  • Almuerzo

Sándwich de jamón y queso suizo sobre pan de arroz, 1 manzana fresca

  • Almuerzo

Solomillo asado, crema de espinacas, puré de patata "South Beach", ensalada de mozzarella fresca con tomates

  • Postre

Albaricoques bañados en chocolate

menú basado en el libro de Arthur Agatston "The South Beach Diet", publicado por Rebis

Categoría:

Adelgazante