¿Quiere disfrutar de una buena vista durante mucho tiempo? Cuida tus ojos. No será difícil si complementa su dieta con bayas y verduras que contengan luteína, y también busque preparaciones que fortalezcan y protejan su vista.

La radiación solar UVB penetra en la córnea y la conjuntiva y puede causar ardor o lagrimeo que dura muchos díasojos . La radiación UVA es aún más peligrosa porque penetra en el ojo. El peligro es tanto mayor porque no sientes los rayos de estos rayos, y el daño a tus ojos aparece después de muchos años. A veces son cataratas, degeneración macular y, a veces, incluso melanoma ocular. Por lo tanto, es necesario que protejas tus ojos de los efectos nocivos del sol: usa lentes de sol con un buen protector solar y usa el sol con moderación.

Dieta para una buena vista

Los productos que contienen sustancias que inhiben la formación de radicales libres son especialmente importantes para los ojos. Encontrarás muchos de ellos en las espinacas, el brócoli, la lechuga y el perejil. Pero el aliado más valioso para la vista son los arándanos negros (arándano). Los arándanos contienen hasta 14 tipos de antocianinas, compuestos que aumentan la elasticidad de los capilares y sellan el epitelio. Las antocianinas también regeneran las enzimas oculares que pueden ser dañadas por los radicales libres.

Frutas silvestres del bosque - propiedades

Sustancias indicadas en caso de problemas de visión

Si tiene mala vistavista , trabaja mucho en la computadora, fatiga la vista, puede ayudarse con preparaciones especiales. Incluyen, entre otros extracto de frutas y hojas de bayas y otras sustancias valiosas para los ojos

»La luteínaactúa como un filtro, protegiendo el ojo contra los dañinos rayos UVA y UVB. El cuerpo humano no produce luteína, por lo que debe suministrarse con alimentos o en forma de preparado. Después de que el cuerpo absorbe la luteína , se acumula principalmente en la mácula, es decir, la parte central de la retina, y en el cristalino. La luteína es un poderoso eliminador de radicales libres y, por lo tanto, protege los capilares de la retina y los fotorreceptores maculares del daño. Pero eso no es todo: la dosis adecuada de luteína puede ser de hasta un 30 por ciento. reducir el riesgo de desarrollar cataratas.

La lista de vegetales que contienen luteína se puede encontrar en:La dieta apoya el tratamientoAMD

»Zeaxantinaes el segundo carotenoide, junto a la luteína, situado en la parte central de la retina del ojo. Esta sustancia protege no solo contra los radicales libres, sino también contra los efectos nocivos de las ondas de luz azul.

»Vitaminas A, E, Cneutralizan los radicales libres en tejidos con baja concentración de oxígeno. Disminución de la agudeza de la visión al anochecer, la llamada La ceguera nocturna es uno de los primeros síntomas de la deficiencia de vitamina A. Aportar la dosis adecuada de esta vitamina y betacaroteno mejora la vista en muchos casos. La vitamina E, liposoluble, previene la oxidación de los ácidos grasos poliinsaturados. Así, sella las membranas celulares, protegiendo el código genético. Es la vitamina antioxidante más fuerte. Previene la oxidación de la vitamina A, neutraliza los radicales libres e inhibe la formación de sustancias tóxicas - peróxidos grasos, colesterol malo, etc. que dañan los vasos sanguíneos e inician la aterosclerosis. El tercer antioxidante importante es la vitamina C. Actúa en el entorno acuoso de la célula y en los fluidos intercelulares. Allí, neutraliza los radicales libres, incl. también las que se forman en reacción con la vitamina E. Estas tres vitaminas se complementan y potencian sus efectos antioxidantes.

»El zinces un micronutriente que asegura una buena vista y previene la pérdida relacionada con la edad. La mayor parte de este elemento se encuentra en la retina del ojo, y su deficiencia puede provocar miopía.

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