"Secret" de Ewa Chodakowska es un entrenamiento inspirado en los ejercicios de pilates. Es bueno para iniciar tu aventura con el deporte. Los "secretos" son ejercicios realizados sobre una colchoneta, no muy intensos, pero que requieren mucha fuerza muscular. "Secret" de Ewa Chodakowska está destinado tanto a principiantes como a aquellos que ya se han ocupado de Pilates o cualquier otra forma de deporte. Consulta cuáles son las reglas del entrenamiento "Secreto" y descubre qué efectos puedes obtener ejercitándote con el plan de entrenamiento de Ewa Chodakowska.

Training " Secret ", creado porEwa Chodakowska , se diferencia de otros programas de formadores. La mayoría de ellos se basan en entrenamiento cardiovascular y entrenamiento anaeróbico, mientras que " Secret " se basa en Pilates para fortalecer los músculos, reducir el dolor de espalda y relajar el cuerpo. Se asemeja a uno de los primeros conjuntos de ejercicios de Ewa: "Skalpel", pero difiere en que todos los ejercicios se realizan en una colchoneta, y durante el entrenamiento se concentra mucha atención en la respiración profunda y el movimiento lento y preciso.

Compruebe cómo es el entrenamiento "Secreto" y descubra para quién está recomendado y cuándo aparecerán los primeros efectos de los ejercicios.

Contenido:

  1. "Secret" de Ewa Chodakowska - ¿De qué se trata?
  2. ¿Cómo es el entrenamiento "Secreto"?
  3. "Secret" de Ewa Chodakowska - efectos
  4. ¿A quién se recomienda "Secret"?

"Secret" de Ewa Chodakowska - ¿De qué se trata?

"Secret" de Ewa Chodakowska es un programa de entrenamiento basado en ejercicios de pilates. Durante el entrenamiento, nos enfrentamos a ejercicios bastante simples, realizados a un ritmo lento. El entrenamiento "Secreto" requiere precisión en la realización de repeticiones, y Ewa Chodakowska presta gran atención a la técnica de ejercicio correcta. El programa está diseñado para relajar nuestro cuerpo y adelgazarlo. Es perfecto para la noche cuando desea restablecer su cuerpo y mente después de un duro día de trabajo.

¿Cómo es el entrenamiento "Secreto"?

"Secret", como la mayoría de los programas de Ewa Chodakowska, dura unos 40 minutos. La entrenadora comienza con una breve introducción en la que explica los principios de pilates. Después de eso, el entrenamiento comienza con un breve calentamiento cardiodinámico. Durante la parte principal, todos los ejercicios se realizan tumbados, por lo que solo necesitas una esterilla o una toalla para realizar el entrenamiento. El programa ofrece ejercicios para los músculos de los brazos, la espalda, el abdomen y las piernas.

Entrenamientoel correcto comienza con intensos ejercicios abdominales en cinco posiciones, por lo que todo es fácil de recordar. Los ejercicios del programa "Secreto" son relativamente sencillos de realizar, pero consisten en una gran cantidad de apoyos y planchas, lo que no es fácil de repetir para una persona que recién comienza su aventura con el deporte. Afortunadamente, Ewa Chodakowska trata de velar por la salud de los deportistas y durante el entrenamiento da consejos y recuerda la postura correcta. A veces también muestra una variante más ligera del ejercicio. Después de cada serie, tenemos un momento para descansar y recuperar el aliento. El programa de entrenamiento termina con estiramientos relajantes

Vea el VÍDEO con un ejemplo de ejercicios de estiramiento de Ewa Chodakowska

Los siguientes ejercicios contienen elementos de pilates. Serán perfectos como sesión de estiramientos post-entrenamiento y como parte de la relajación.

"Secret" de Ewa Chodakowska - efectos

Los efectos claros de los ejercicios, como promete la propia Ewa Chodakowska, se pueden notar después de 10 entrenamientos.

Pilates, en el que se basa el programa de entrenamiento "Secreto", tiene propiedades de rehabilitación. Gracias a ella relajaremos el cuerpo y lo aliviaremos de dolores y tensiones. "Secret" permite activar todos los grupos musculares para trabajar y activa músculos profundos y estabilizadores, lo que proporciona beneficios adicionales para las articulaciones. Además, gracias al aumento de la circulación sanguínea, el entrenamiento de Ewa Chodakowska reafirma la piel, tonifica el cuerpo y fortalece y adelgaza los músculos. Todo contribuye a una figura más delgada y bien formada.

¿A quién se recomienda "Secret"?

El programa de entrenamiento de Ewa Chodakowska está destinado a usuarios principiantes, intermedios y avanzados. "Secreto" puede ser realizado por todos, debido a la baja dinámica de entrenamiento y ejercicios relativamente simples. Ewa muestra que los movimientos individuales deben realizarse muy lentamente y con precisión, lo que reduce significativamente el riesgo de lesiones para la persona que realiza el ejercicio.

"Secret" se recomienda para todos los que solo quieren probar su aventura de pilates. Al contrario de la mayoría de los programas de entrenamiento de Ewa Chodakowska, "Secret" no es muy intenso, no te dejará sin aliento ni te mareará. Es un entrenamiento completamente seguro para tu salud.

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