El tai chi es un antiguo chino, que recuerda a la danza lenta, una forma inusual de movimiento que ha hecho carrera en el mundo occidental. Combina artes marciales y gimnasia de salud, puede ser una forma de relajar y calmar la mente, una especie de meditación. ¿Qué más puede ser el tai chi? Decidí comprobarlo por mí mismo. Elegí la escuela del Maestro Nam en Varsovia, que ha estado enseñando a europeos durante más de 30 años. Mi primera maestra es Bożena Futoma, la esposa de Nama.

Filosofía del tai chi

Sin prisas, piso suavemente el suelo del gimnasio. Estoy aprendiendo a caminar. "Talón, punta, talón… Bajamos los pies con cuidado, como si buscáramos suelo duro en un pantano cenagoso". Lentamente, deliberadamente, sin miedo. Los pies son nuestra base, dan una sensación de seguridad - dice Bożena.

Cada sesión de más de una hora comienza con ejercicios que relajan y estiran las articulaciones. Hay elementos de yoga en él. Luego practicamos secuencias individuales del popular y relajante estilo tai chi yang. Al principio, todo está mal para mí. Tengo dificultad para coordinar los movimientos de mis brazos y piernas. Después de un mes, puedo hacer una parte del formulario con relativa facilidad, y cuando salgo de la clase, me siento relajado y relajado. Vengo a los entrenamientos cada vez más a menudo. Durante los descansos, admiro con admiración al grupo avanzado. Sus participantes parecen estar bailando en trance. Se mueven lenta, suave y suavemente, pero al mismo tiempo con firmeza y decisión. Hay algo de dignidad y una tranquila confianza en sí mismos en ellos. Observo los movimientos de Bożena

- He estado entrenando durante bastante tiempo, 12 años - explica mi profesor cuando hablamos, bebiendo té verde. - El tai chi me dio paz, me ayudó a controlar mis emociones. El ejercicio genera una sensación de seguridad física y mental. Cada movimiento sirve a este propósito. La posición misma del tai chi es tan estable como una base. Gracias a ella domesticamos y desarmamos nuestros miedos, nos deshacemos del estrés. Por lo tanto, se puede decir que el tai chi es una forma de vida.

También es un arte de defensa personal, pero los gestos de lucha están camuflados intencionalmente. El punto es no poner tu mente en una pelea, porque entonces podemos buscar subconscientemente la confrontación. El tai chi enseña que lo "suave" gana a lo "duro", lo que significa que un movimiento realizado con total relajación y concentración tiene una fuerza mayor que la resultante de la tensión y la agresión. También significa que podemos superarlo con tranquilidad.ira.

Tai chi aquí y ahora, o entrenamiento de atención plena

- Después de un tiempo, comencé a notar más elementos del mundo que me rodeaba. Mi perspectiva y mi conciencia se han ampliado - continúa Bożena. - Asi es como funciona. La mente se vuelve más clara, aprendemos a concentrarnos en una cosa. Empezamos a vivir aquí y ahora, en el presente, no en el pasado ni en el futuro. "Saboreamos" más la vida. El hombre comienza a darse cuenta de sí mismo, "escucha" su cuerpo. El tai chi es un proceso gradual de autoconciencia, una especie de autopsicoanálisis.

Cambiamos imperceptiblemente, hasta que en algún momento de repente notamos que: estamos menos nerviosos, sonreímos más a menudo, nuestras facciones se suavizan y nuestros amigos dicen con asombro "¿Cómo has cambiado?" - agrega Bożena Futoma.

Solo estoy al principio del camino, pero ya sé que si tengo suficiente paciencia, aprenderé a relajar mi cuerpo y controlar mis emociones, lo cual será beneficioso para mi cuerpo. También sé que el tai chi no es una receta milagrosa para la salud. No protegerá a nadie contra las enfermedades, pero garantiza (siempre que haga ejercicio de forma sistemática) un aumento de la inmunidad. Las personas que hacen ejercicio afrontan mejor las dolencias y sanan más rápido. Hay evidencia de esto. Científicos coreanos estudiaron a un grupo de personas mayores (mayores de 78 años). Las personas que practicaban tai chi mejoraron su forma física, sentido del equilibrio, movilidad y flexibilidad de las articulaciones, y el número de caídas se redujo a la mitad.

te será útil

El tai chi tiene sus raíces en las artes marciales chinas (kung fu). Sin embargo, mientras que en el pasado esta forma de movimiento se practicaba principalmente para aumentar la capacidad de defensa personal, hoy en día los ejercicios se utilizan principalmente para aumentar la condición física y la resistencia del cuerpo y lograr el equilibrio mental. Es un sistema de movimientos fáciles que no requieren tensión muscular y puede ser realizado por cualquier persona, independientemente de su edad y condición. Hay muchas formas de tai chi: más o menos dinámicas, puedes elegir la forma que más te convenga. El aprendizaje debe ser realizado por un instructor experimentado. Más tarde, puedes hacer los ejercicios tú mismo en casa.

El tai chi te enseña a ver la armonía interior

La investigación estadounidense ha demostrado que los maestros de tai chi tienen un aumento del 50% en la inmunidad y… ¡no sufren de la enfermedad de Alzheimer!

- Aprender largas secuencias de movimientos activa enormemente el cerebro, explica Nam. - ¡Es una gimnasia mental mucho mejor que resolver charadas y crucigramas! Y todo el mundo puede entrenar, independientemente de su edad y condición, incluso las personas con movilidad reducida, porque el tai chi funciona incluso cuandosólo practicamos en la imaginación.

La naturaleza está en constante movimiento y cambio - así es como debe actuar el hombre, fortaleciéndose constantemente a sí mismo. El agua en movimiento no se deteriora: una persona que imita el agua que fluye pasa una larga vida con buena salud. [del "Libro de los cambios" chino]

Somos mitad chinos, mitad vietnamitas, 57 años. Se ve menos. Llevo entrenando desde los ocho años. Llegó a Polonia a estudiar en 1975. En la década de 1980 se fue a Francia y fundó su propia escuela de artes marciales. Hace diez años, ganó una medalla de oro en el estilo de tai chi chuan en el Campeonato de Europa de París. Luego regresó a Polonia.

Con la curiosidad típica de los europeos, trato de averiguar qué es el tai chi. - No se puede expresar con palabras - explica el maestro. - Tienes que sentirlo tú mismo. ¡Es como si quisiera describirte un sabor que no conoces! Los europeos tienen que ponerle nombre a todo, quieren subyugar a la naturaleza. Los asiáticos tratan de vivir en armonía con él. Nosotros está controlado por el lado derecho del cerebro, que es responsable de la intuición. Bastante dejado para ti - más analítico. Sin embargo, el conflicto entre los hemisferios tiene lugar en todos nosotros. El tai chi armoniza ambos lados, enseña a conciliar las fuerzas que gobiernan la naturaleza: yin y yang, es decir, femenino y masculino. El movimiento en tai chi es avanzar y retroceder. Adelante - yang, atrás - yin. La respiración es muy importante: inhalar - yang, exhalar - yin. Un movimiento realizado correctamente crea un equilibrio perfecto entre estas dos fuerzas.

El tai chi te enseña a ser más flexible

Nos enseña de manera diferente a la mayoría de los maestros orientales. No habla de energía chi ni de meridianos (canales por los que fluye la energía). Tampoco le gusta que lo llamen maestro.

- El maestro sólo está allí para vigilar al alumno, para mostrarle la dirección principal, no para cambiar su forma de vida. Siempre debes ser tú mismo, tener tu propia opinión y no apegarte al maestro. Cada uno de nosotros tiene algo que ofrecer a los demás - argumenta. - Y cuando se trata de "chi", ¡es solo una palabra que nadie en Occidente entiende! Así que conscientemente no lo uso.

Tai chi surgió del taoísmo durante mil años. "Esta filosofía no se ajusta al ritmo de vida de un europeo moderno", dice Nam. - Entonces trato de traducir todo en estructuras que entiendas. Después de todo, "chi" no es más que información del cerebro, solo química. Los procesos químicos "controlan" la naturaleza: el funcionamiento del cuerpo humano, pero también el pensamiento, los sentimientos y las emociones. El truco es poder guiarlos. Es posible.

Podemos aprender a regular nuestra presión arterial, frecuencia cardíaca, pulso. La gente por lo generalo hacen todo rápido o están ociosos. Existen entre los dos estados. Tai chi combina rápido con lento. Cuando hacemos ejercicio, nos movemos y respiramos de acuerdo a un ritmo interno, y el movimiento afecta nuestra mente. Es simple: estás en una calle concurrida, tu cerebro también está trabajando rápido, está tenso; caminas despacio por el parque - la mente se calma y se relaja.

El tai chi te enseña cómo reducir la velocidad, cómo entrenar tu mente para volverse flexible, como una pelota de goma. Una persona que vive nerviosamente tiene una mente tan dura como un cristal. Es fácil lastimar a alguien así, así como fácilmente puedes romper un vaso. La bola vuelve a su forma, es indestructible.

- Muestro a los estudiantes cómo no enojarse, cómo no enojarse y cómo no sufrir cuando alguien nos molesta. Hay una manera, pero hay que reaccionar rápido ante la información que nos transmiten nuestros sentidos desde el cerebro hasta las glándulas suprarrenales, explica Nam. - En tai chi se trabaja inconscientemente. Pero se necesita un entrenamiento largo y sistemático. Si te metes en la práctica, entonces nadie te hará daño… siempre y cuando no te dejes lastimar', asegura la profesora y finaliza con una sonrisa: 'El tai chi es el camino a la felicidad. Este es el pico más alto que podemos escalar.

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