¡Ayuda al desarrollo del sitio, compartiendo el artículo con amigos!

¿Cómo perder peso rápidamente? En una boda de un mes, en 2 semanas tenemos que ponernos un vestido de fiesta o estar bien en bikini. Te asesoramos sobre cómo adelgazar. Necesitas una dieta eficaz, determinación y disciplina. Descubre qué dietas te ayudarán a perder peso rápidamente.

¿Cómo perder peso rápidamentepara que pueda subir de tamaño en dos semanas, preferiblemente dos? Se deben tomar medidas drásticas.Adelgazar rápidamentePuedes usar dietas agudas y efectivas que no son las más saludables. Sin embargo, si acortas el tiempo para someterte a un régimen bajo en calorías o un menú restringido a un grupo de productos, puedes protegerte de complicaciones. Lea nuestra guía sobre cómo perder peso rápidamente.

Recomendamos: Calculadora de calorías: calcule la demanda calórica

Cómo perder peso rápidamente: una solución extrema

Si no sabe cómo perder peso rápidamente, una forma de hacerlo es llevar una dieta muy baja en calorías de 1000 o menos calorías. Si elegimos esta variante del método de pérdida de peso rápida, lo mejor es buscar mezclas preparadas por dietistas: cócteles, sopas, bebidas e incluso papillas y barras. Con un bajo contenido calórico, aportan gran cantidad de minerales y vitaminas, lo que las hace más seguras que una dieta muy hipocalórica de su propia composición.

¿Esta dieta te ayudará a perder peso rápidamente? Este tipo de nutrición obliga rápidamente al cuerpo a buscar reservas y provoca una rápida pérdida de peso. Otra forma de perder peso rápidamente puede ser la dieta Cambridge o la dieta ligera. Lo mejor es hacerlo bajo la guía de un dietista que responderá adecuadamente si nos resulta difícil soportar una dieta drástica.

Lea también:

  • ¿Cómo adelgazar de forma saludable? 10 reglas para adelgazar de forma segura y saludable
  • 4 frutas que apoyan la pérdida de peso

Cómo perder peso rápidamente - La dieta de Dukan

La dieta proteica de Dukan tiene muchos oponentes. Pero no se puede negar una cosa: en la primera fase, que dura de 10 a 14 días, perdemos kilogramos al instante; aquellos que quieren perder peso rápidamente a menudo lo eligen. Por lo tanto, si alguien quiere perder peso rápidamente, puede utilizar el consejo de un médico francés. Las reglas de la dieta son simples: nada de carbohidratos. Durante dos semanas nos olvidamos del pan, la pasta, las patatas, las legumbres, las verduras y la fruta. Sin dulces ni alcohol,e incluso zumos de frutas.

Recomendaciones dietéticas de Dukan: comemos carne magra, preferiblemente pavo y pescado, pero también se puede comer carne magra de ternera, mariscos y carne magra. Se permiten quesos blancos magros y yogures naturales, así como clara de huevo. Comemos comidas calientes al vapor, a la parrilla o al horno. Además, un mínimo de 1,5 l de líquidos, en su mayoría agua, pero también se puede utilizar té amargo, café e infusiones.

¡Calcula tus necesidades calóricas!

Cómo perder peso rápidamente: la dieta de Copenhague

La dieta Copenhague también se recomienda para aquellos que quieren perder peso rápidamente. La base de la dieta también es la carne magra, pero aquí se permiten pequeñas cantidades de verduras y una fruta al día. Cero pan, pasta, dulces, papas. Los horarios de las comidas son importantes durante la Dieta de Copenhague: desayuno hasta las 8:00, almuerzo a las 2:00 p. m. y cena a las 6:00 p. m. a más tardar. No se permiten bocadillos entre comidas, pero se bebe mucho: agua, té y café sin azúcar, infusiones de hierbas. Se dice que los poseedores del récord pudieron perder 15 kg en 13 días de esta manera: puedes perder peso rápidamente. Es bueno tomar algún suplemento de vitaminas y minerales durante la dieta Dukan y la dieta Copenhague.

Cómo perder peso rápidamente - dieta de la col

La dieta del repollo también es una forma segura de perder peso rápidamente. Su base es la sopa de col, cocinada con una cabeza de col, 6 cebollas, 2 pimientos verdes y 1 pimiento rojo o amarillo, 6 tomates y un manojo de apio. Para estas especias. Triture las verduras, fríalas en una cucharada de aceite, luego póngalas en una olla, vierta agua (para que las verduras queden bien cubiertas) y cocine hasta que estén tiernas. La sopa de repollo es un elemento básico de la dieta, pero también puede comer comidas ligeras de arroz con cáscara con verduras al vapor y verduras crudas más una fruta al día (pero no un plátano). En el quinto y sexto día de la dieta, también se permiten aves magras y carne de res. La dieta de la col también funciona para perder peso rápidamente.

Según un expertoAleksandra Żyłowska, dietista

Dieta rápida=efecto yo-yo

La pérdida de peso rápida y saludable no existeCualquier régimen de dieta drástico es prácticamente un efecto yo-yo. Esto es lo que la naturaleza nos ha programado para hacer. Una dieta demasiado baja en calorías es una señal clara para el cuerpo de que se avecinan tiempos peores y que necesita defenderse. El metabolismo se ralentiza para que los órganos utilicen la menor cantidad de energía posible. Luego de regresar a la alimentación normal, el cuerpo más que se recupera y almacena grasa para tener reservas para el próximo período de hambre, que, según el ritmo de la naturaleza, seguramente llegará. Ciertos mecanismos de funcionamiento del cuerpo no han cambiado, a pesar de que los estilos de vida de las personas han cambiado.drásticamente Ahora tenemos acceso total a los alimentos en prácticamente cualquier momento del día o de la noche. Nuestros antepasados ​​ alternaban entre períodos "gordos y magros". Se heredan por mecanismos de defensa que nada puede cambiar. Además, por lo general, después de las dietas, los malos hábitos alimenticios vuelven de milagro, y es imposible mantener los efectos de la pérdida de peso comiendo sin razón.

Toda dieta por debajo de 1200 kcal es una dieta carencial. Con una cantidad tan pequeña de alimentos, es imposible proporcionar las porciones adecuadas de nutrientes, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita alrededor de 60 para funcionar correctamente. El uso prolongado de dietas bajas en calorías basadas en pocos o incluso en un solo ingrediente es garantía de un deterioro en la calidad de vida. Estamos lidiando entonces con una disminución de la concentración, ralentización de los procesos de pensamiento, estrés en el corazón, los riñones y el hígado, pérdida de cabello, uñas quebradizas y deterioro de la condición de la piel. Los efectos de una pérdida de peso drástica en poco tiempo pueden ser muchos más. A menudo, este proceso también va acompañado de flacidez de la piel que no se puede absorber lo suficiente.

También vale la pena señalar que los espectaculares resultados de perder peso en poco tiempo son principalmente la pérdida de agua del cuerpo, no del tejido graso, que es el verdadero problema. Cuando se sigue una dieta muy restrictiva, el cuerpo utiliza todas las reservas de glucógeno de los músculos y el hígado. 1 g de glucógeno se une a 3-4 g de agua. Así, junto con el glucógeno, nos deshacemos de una gran cantidad de agua.

Debe recordarse que el peso generalmente aumenta durante varios años y los efectos de una mala alimentación no se pueden revertir en un mes.

¡Ayuda al desarrollo del sitio, compartiendo el artículo con amigos!

Categoría:

Adelgazante