Odio: cuando pensamos en ello, tenemos una combinación de emociones negativas intensamente sentidas que surgen en el contexto de otra persona o grupo de personas. El odio a menudo va acompañado de una sensación de daño, dolor, dolor, como resultado de lo cual surge una fuerte hostilidad, aversión y el deseo de que la persona odiada se enfrente a algo malo, sea castigado, vengado o algún tipo de represalia. Lee lo que debes saber sobre la emoción del odio y aprende a lidiar con el odio.
Contenido:
- Odio: ¿cuál es esa emoción?
- Odio: ¿por qué no vale la pena apreciarlo?
- Odio: ¿cómo combatirlo?
El odiono es una de nuestras emociones favoritas - no nos gusta experimentarlo nosotros mismos, también tenemos miedo de ser una persona odiada por alguien. Entonces, ¿cómo lidias con el odio y qué es realmente?
Odio: ¿cuál es esa emoción?
El odioes un estado natural y prácticamente todo ser humano lo experimenta en algún momento de su vida. Es una reacción a una herida oa una injusticia encontrada. Si aparece, vale la pena experimentarlo conscientemente. Escuchar de qué necesidades hablan y de qué relaciones nos advierten puede ser muy útil para el desarrollo.
Analizar qué causa el odio, qué nos puso en una situación en la que el comportamiento de alguien causó una sensación de dolor tan fuerte, puede proporcionar mucha información valiosa. Si como resultado de generalizarlo, un grupo de personas se convierte en su objeto, vale la pena mirar los mecanismos que lo provocan para su propia comodidad. Las generalizaciones relativas a una determinada parte de la sociedad, por ejemplo, un grupo profesional, seguidores de una religión específica, habitantes de una determinada región del país, etc., pueden decir mucho sobre nuestros miedos, temores y patrones de pensamiento.
Te animo a que mires si la forma en que pensamos acerca de este grupo se basa en tu experiencia personal o en la información proporcionada por el entorno. Saber si las emociones fuertes asociadas con el odio se derivan de nuestro conocimiento o de las creencias de los demás puede mostrar cómo tomamos decisiones. Cuán susceptibles somos a la influencia del entorno y si preferimos confiar en las opiniones de otras personas a confiar en nuestras propias experiencias y conclusiones.
Odio: por qué¿No vale la pena cuidarlo?
Tomar el odio como una lección sobre nosotros mismos puede tener muchos beneficios, pero cultivar esta emoción, que puede llegar a obsesionarse con el tiempo, no conduce a nada bueno. Oscureciendo todo el mundo de la venganza, que comienza a dominar o alimentándose de las emociones negativas alimentadas a alguien, con el tiempo envenena todas las áreas de la vida, afectando negativamente el estado psicofísico. El odio obsesivo es como recrear el daño y la pérdida que ha causado.
Es por eso que la capacidad de dejar ir tanto a los demás como a uno mismo resulta tan valiosa. El punto no es fingir que no has experimentado ningún daño, porque negarlo solo empeorará tu estado mental, sino trabajar conscientemente a través de esta experiencia para que no se convierta en una carga en los próximos días de vida.
Recuerda que soltar o perdonar es un proceso y toma tiempo. Cada paso que se da para liberarse de la carga de los males sufridos vale la pena. Aunque la persona objeto del odio no se sienta responsable, vale la pena no esperar una disculpa o arrepentimiento y enfocarse en asegurar las necesidades que el daño ha expuesto al riesgo de daño. Por lo general, al redirigir la atención a cultivar el odio, se deja de lado todo lo que está asociado con el cuidado de uno mismo y de su interior.
Por lo tanto, es importante recordar que perdonar no es pretender que todo está bien aunque no lo esté. Perdonar es una decisión de no dedicar mi energía al odio, sino de cuidar mi sentido de seguridad, autoestima, confianza en mí mismo, sentido de agencia o fomentar relaciones que sean buenas, seguras y de desarrollo.
Odio: ¿cómo combatirlo?
Vale la pena tratar de distanciarte del odio que sientes. Las técnicas simples para ayudar con esto incluyen, por ejemplo, asumir el desafío de verificar sus creencias de odio.
Piensa en la persona que no te gusta, puedes ser una tía muy crítica, un jefe manipulador o un novio que alguna vez te rompió el corazón. Luego intente hacerse las siguientes preguntas:
- ¿El odio que siento y mis creencias sobre esta persona se basan en hechos obvios?
- ¿El odio sentido y las creencias sobre esta persona me permiten velar por mi bienestar (bienestar, salud, vida)?
- ¿El odio percibido y las creencias sobre esta persona lo ayudan a lograr objetivos a corto y largo plazo?
- ¿El sentimiento de odio y las creencias sobre esta persona me permiten experimentar los sentimientos que quiero experimentar?
Si nota que el sentimiento de odio no desaparece, comienza a dominar áreas subsiguientes de la vida y los intentos propios de lidiar con él no dan los resultados esperados, considere consultar a un psicólogo. A menudo, la fuente de estas emociones es más profunda y el sentimiento de daño experimentado está relacionado con un evento que sucedió en el pasado. En tal situación, es útil superar estas dificultades con el apoyo de un psicoterapeuta.
Comprender las causas y los mecanismos de experimentar el odio es el primer paso para reequilibrar. Sin él, será difícil seguir adelante, mirar con seriedad los acontecimientos y las relaciones actuales, pero volverá la familiar sensación de dolor y odio.