La f alta de luz solar puede ser fatal para su salud. En invierno, contribuye al deterioro del estado de ánimo e incluso a la depresión invernal. Cuando la nieve cae fuera de la ventana, nuestro cuerpo simplemente extraña el sol. ¿Cómo lidiar con la f alta de luz solar en invierno? ¿Qué debo hacer para no ponerme de mal humor?
La f alta de luz solar en inviernomolesta a todos en nuestra latitud: el día de invierno es aproximadamente el doble de corto que el día de verano. Y cuando f alta el mundo, la glándula pineal, una glándula diminuta pero extremadamente importante en nuestro cerebro, comienza a producir melatonina, la hormona del sueño, y sentimos síntomas desagradablesde f alta de luz solar :
- somnolencia
- fatiga
- f alta de humor y creciente deterioro del estado de ánimo
Tenemos un mayor apetito por los dulces. La f alta de luz también provoca una deficiencia de vitamina D, que se sintetiza en la piel bajo la influencia del sol. Esto significa una reducción de la inmunidad de hasta un 40 por ciento y una mayor susceptibilidad a las infecciones respiratorias.
Por eso, en esta época del año, debemos aprovechar cada momento libre para exponer nuestro rostro al sol. La iluminación también es importante. Cuando está nublado, independientemente de la hora del día, vale la pena encender las lámparas del techo del apartamento y la lámpara del lugar de trabajo. El color de la luz emitida es importante: debe ser blanco, es decir, el más cercano al sol. También se logran buenos resultados tomando algunas sesiones de fototerapia.
ImportanteEl sol da una intensidad de luz de 100.000 lux, una lámpara incandescente ordinaria sólo 500 lux. Las lámparas utilizadas en fototerapia tienen una potencia de 2,5 a 10.000 lux.
Los neurobiólogos han demostrado que incluso la luz tenue que se deja en el dormitorio por la noche altera la calidad del sueño. También puede conducir a cambios degradantes en el hipocampo, la parte del cerebro responsable de la memoria y las emociones. Esto es propicio para el comportamiento depresivo y la depresión. ¿Quieres estar de buen humor por la mañana? Cuida no solo de proporcionarte luz, sino también de un buen oscurecimiento del dormitorio durante el sueño.
mensual "Zdrowie"