¿Dolor abdominal, gases, diarrea alternando con estreñimiento? Así es como se puede manifestar el síndrome del intestino irritable. Una dieta que calme los intestinos y ayude a paliar dolencias desagradables puede venir bien, porque es la dieta, cuando se sufre del síndrome del intestino irritable, la que es tu mayor aliada en la lucha contra la enfermedad. ¿Qué productos se recomiendan y cuáles se recomiendan en tu dieta si tienes el síndrome del intestino irritable?

Ajetreo y tensión constantes, f alta de tiempo para relajarse, una dieta poco saludable: todos estos son desafíos difíciles para los intestinos, que se encogen cada vez más de lo normal en respuesta a este estilo de vida. Esto, a su vez, causadolor abdominal recurrente , náuseas, flatulencia, diarrea o estreñimiento, que son quejas típicas delsíndrome del intestino irritable(SII - irritable Síndrome intestinal). Aunque es una condición común, las causas exactas aún se desconocen. Se sabe que los síntomas empeoran con el estrés y no ocurren durante la noche y cuando estamos relajados, por ejemplo, en vacaciones.

El síndrome del intestino irritable puede ser causado por comer en exceso

Las comidas abundantes, especialmente si se toman con prisa, hacen que los intestinos acumulen cantidades excesivas de nutrientes en poco tiempo. Esto, a su vez, interrumpe los procesos digestivos y de asimilación. Los alimentos no digeridos viajan al intestino grueso, donde fermentan en exceso y producen gases, que a su vez provocan gases e hinchazón.

También provoca diarrea. A menudo son precedidos por un dolor intenso en la parte baja del abdomen, empeoran después de una comida y disminuyen después de defecar. Estos síntomas son solo una de las muchas formas decolon irritable .

Algunos pacientes sufren calambres en los intestinos y estreñimiento, otros se quejan de hinchazón y dolor abdominal, generalmente después de comer platos que contienen mucha grasa y fibra. En algunos pacientes, los períodos de diarrea y estreñimiento pueden alternarse. La mayoría se queja de molestias después de las comidas. Por lo tanto, la dieta juega un papel clave en el tratamiento del colon irritable.

NOTA: El síndrome del intestino irritable tiene síntomas similares a los de la lactosa (azúcar de la leche) y suele confundirse con ellos. Para excluir esta intolerancia, elimine la leche y todos los productos que contengan incluso una pequeña cantidad de la dieta durante 3 semanas.

Tienes que reemplazarlos con requesón magro,kéfir o yogur natural, que son bajos en lactosa, y ver si sus síntomas mejoran. Después de este descanso, puede beber 2-3 cucharadas de leche. Si aparecen síntomas, los dolores probablemente estén relacionados con la intolerancia a la lactosa.

Colon irritable: comer menos y con más frecuencia

Use una dieta fácilmente digerible - puede modificarse dependiendo de la forma de la enfermedad. En cualquier caso, sin embargo, debe comer regularmente, preferiblemente 4-5 comidas pequeñas al día. Consúmelos tranquilamente, sentado, en un ambiente tranquilo. Se recomienda hervir en agua y al vapor, hornear en papel aluminio, guisar sin o con poca grasa. Se debe evitar freír y asar a la parrilla. Se recomiendan carnes magras, embutidos y pescados. Use especias suaves: jugo de limón, toronjil, eneldo, perejil, mejorana, clavo, vainilla, albahaca, estragón, hierbas provenzales, tomillo, comino, anís.

Dieta para la diarrea

Luego busque arroz y papas, porque el almidón que contienen retiene el exceso de agua, por lo que es impresionante. Las zanahorias y la calabaza hervidas, la manzana cruda rallada en un rallador y el plátano tienen propiedades similares. Coma pan de trigo, tubérculos hervidos, escarola, lechuga con mantequilla. En lugar de leche dulce, beba kéfir o yogur natural. A veces puedes comer 1 o 2 rebanadas de queso: tiene muchas proteínas y calcio, que son impresionantes. Abandone los productos que tienen un efecto laxante, por ejemplo, azúcar, dulces. Evite los jugos de frutas (especialmente los de manzana y uva), ya que contienen fructosa, un azúcar de la fruta que, en grandes cantidades, puede causar calambres intestinales y diarrea.

Dieta si tiene estreñimiento

Apuesta por alimentos ricos en fibra. Se recomienda comer hasta 40-50 g al día. Introdúcelo en el menú de forma paulatina y observa si no te causa molestias. Con más frecuencia busque pan integral, integral y mixto, reemplace la pasta regular con harina integral. Cocine granos, cereales de avena, cebada, centeno, coma una cucharada de salvado de avena 2-3 veces al día. Asegúrese de tener una porción de vegetales en cada comida. Y limite las carnes grasas y los fiambres, el queso. Por la mañana, con el estómago vacío, beba un vaso de agua hervida o coma 2-3 ciruelas remojadas en agua.

Dieta cuando tienes flatulencia

A veces se recomienda comer 1 o 2 cucharadas de salvado de trigo al día, pero a veces puede hacer más daño que bien. Contienen principalmente fibra insoluble, que contribuye a la formación de gases y puede causar gases y dolor. En este caso, renuncie al pan de salvado, integral y de centeno. Asimismo, con legumbres, crucíferas, ajos, cebollas, puerros, pimientos, setas y frutas (especialmente manzanas,uvas y peras). Los platos grasos y especiados, que cargan los intestinos, así como las bebidas carbonatadas, también son desaconsejables.

Productos recomendados para la diarrea

  • pan de trigo, bizcochos, posiblemente graham, avena pequeña (maíz, krakowska, sémola, perla), arroz, papas hervidas
  • infusión de arándanos secos, cacao sobre agua, vaso de vino tinto seco, jalea, gelatina, zanahoria hervida, manzana rallada
  • tubérculos (zanahorias, perejil, apio), lechuga, achicoria
  • yogur natural y kéfir
  • carnes y pescados magros cocidos

Productos recomendados para el estreñimiento

  • pan integral y mixto,
  • pasta integral, sémola espesa,
  • cereales
  • salvado de avena
  • verduras crudas (lechuga, tomate, achicoria, zanahoria, perejil, apio, remolacha roja, pimientos)
  • compota de ciruelas pasas, caldo de verduras, infusiones de hierbas (menta, ortiga, manzanilla o hinojo)
  • ciruelas secas, albaricoques, pasas

Productos recomendados para flatulencias

  • hierbas frescas (eneldo, perejil, tomillo, albahaca, menta)
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Autor: Time S.A.

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Saber másno hagas eso

Evite esto con diarrea:

  • productos de sabor muy dulce (miel, jugo de uva, jugo de manzana, jugo de pera, ciruelas frescas y secas, peras, cerezas, melocotones)
  • goma de mascar, algunos dulces,
  • ej. jaleas, jaleas, mermeladas

Evite esto en caso de estreñimiento:

  • verduras crucíferas y leguminosas,
  • cebolla, ajo y puerro
  • quesos amarillos, azules y procesados, carnes grasas y fiambres
  • arroz, chocolate, alimentos secos, té fuerte, arándanos, cacao

Evite esto con flatulencia:

  • platos grasos y de difícil digestión
  • especias picantes (pimienta,
  • chile, pimiento picante, mostaza,
  • rábano picante, vinagre)
  • col hervida, estofada y frita, legumbres, cebolla, ajo, puerro, platos con champiñones, pan integral y de centeno
  • bebidas carbonatadas
Importante

Fibra dietética por día: 50 g de fibra por día curan el estreñimiento y regulan el trabajo de los intestinos. Para cubrir esta demanda es necesario comer, por ejemplo, 2 rebanadas medianas de pan integral, 4 cucharadas de mueslimultigrano, 2 manzanas medianas, plátano mediano, 2 naranjas medianas, un puñado de pasas y 7 ciruelas pasas

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