Dolor en las articulaciones, ataque al corazón, dolor de cabeza, alergia, úlceras gástricas y duodenales, sinusitis, depresión estacional son enfermedades crónicas, cuyos síntomas son variables, el clima otoñal definitivamente agrava. ¿Por qué está pasando esto? ¿Qué hacer para sobrevivir a la caída sin dolencias? Maneras de aliviar los síntomas de caída de las enfermedades crónicas.
Las enfermedades crónicas empeoran en otoño . ¿Por qué? Las condiciones climáticas desfavorables, que a menudo se presentan en otoño, tienen un efecto terrible en nuestro bienestar y salud. En la mayoría de las personas, el clima fresco, lluvioso y ventoso provoca un estado de ánimo sombrío, renuencia a actuar, somnolencia. Hay dificultades para concentrarse, irritabilidad, dolores de cabeza (a veces dolores musculares y articulares). En este momento, nos golpean con mayor frecuencia la secreción nasal, infecciones similares a la gripe o la gripe misma. Pero no lo es todo. Los cambios de temperatura, presión o una transición brusca de los frentes atmosféricos también exacerban las dolencias asociadas a algunas enfermedades crónicas. Y aunque no siempre se sabe por qué sucede esto, vale la pena saber cómo aliviar los síntomas desagradables.
Enfermedades crónicas cuyos síntomas empeoran en otoño
Alergia
Cuando la alergia empeora en otoño - la razón puede ser alérgenos "caseros" - incl. mohos y ácaros del polvo. Los primeros se esconden bajo papeles pintados, en maceteros, en las juntas de los azulejos del baño o en el sótano. Los ácaros abundan en muebles tapizados, cortinas y alfombras, y sobre todo en la cama - en el colchón y en la ropa de cama.
Además, los síntomas de las alergias (rinitis, ojos llorosos o disnea bronquial) también exacerban las infecciones virales. Vale la pena saber que en el caso del asma bronquial, los ataques de dificultad para respirar empeoran cuando se enfría repentinamente, probablemente esto se deba a la sobrerreacción bronquial a una caída repentina de la temperatura.
- Para deshacerse de los alérgenos, mantenga limpio el apartamento. Limpiar en húmedo, airear con frecuencia (los ácaros dejan de reproducirse a temperaturas inferiores a 15°C), aspirar los muebles tapizados todas las semanas (preferiblemente con una aspiradora con filtro HEPA), y cambiar la ropa de cama (las fundas antialérgicas son una buena solución).
- A los ácaros del polvo y al moho les gusta la humedad y el calor, así que asegúrese de que su casa esté bien ventilada y mantenga la temperatura alrededor de los 20 °C.
- También vale la pena hacerse con un purificadoraire. Para deshacerse de los ácaros de muebles blandos, colchones, use acaricidas especiales.
- El moho de los rincones y grietas del baño (también de las rejillas de ventilación) debe limpiarse con líquido fungicida. Evite las cortinas pesadas, las alfombras y los tapetes que acumulan polvo en todo el apartamento. Guarda libros, colecciones de discos y revistas en estantes de vidrio. Limite el número de flores en macetas. Si es posible, renuncie al empapelado y los paneles y pinte las paredes con pintura antialérgica
Dermatitis atópica
La dermatitis atópica es una enfermedad alérgica determinada genéticamente: resulta de trastornos complejos del sistema inmunitario (p. ej., sobreproducción de inmunoglobulina E, responsable de las reacciones alérgicas) y del sistema nervioso y, sobre todo, de las características específicas de la piel (por ejemplo, sequedad, tendencia a la queratosis folicular, picor).
Las estaciones frías no benefician a las personas con AD por muchas razones. La escuela y los estudios comienzan en el otoño, uno se sumerge en el torbellino del trabajo y el estrés que conlleva. Como se afirma sobre la base de muchos años de investigación, las situaciones estresantes empeoran el estado de los pacientes.
Además, en esta época del año pasamos más tiempo en habitaciones cerradas y climatizadas, por lo que el aire es seco, lo que provoca una sequedad importante de la piel, lo que provoca un picor persistente.
Además, los alérgenos de los ácaros del polvo doméstico se acumulan en los rincones del apartamento, alfombras, cortinas pesadas o muebles tapizados, lo que agrava los cambios en la piel.
En la temporada de otoño e invierno, nos vestimos cada vez más abrigados, a veces se sobrecalienta el cuerpo y la sudoración aumenta el picor de la piel. Tampoco les gusta la ropa de lana "acre". Además, ya en febrero comienza el período de polinización de los árboles (avellanos, alisos), lo que puede exacerbar los síntomas de la dermatitis atópica.
- Utiliza dermocosméticos diseñados para pieles atópicas
- No se siente en la bañera por mucho tiempo - mejor tome una ducha rápida, y si necesita calentarse con un baño, use un emoliente. Después de cada lavado, aplicar sobre la piel un preparado hidratante y nutritivo.
- Para no sobrecalentar el cuerpo, ponga "cebolla". Use ropa de algodón suave que no almacene calor
- Cuidar una dieta rica en ácidos grasos insaturados que ayudan a hidratar la piel desde el interior: comer pescado de mar, semillas de calabaza y girasol, aceite de onagra, aceite de oliva, aceite de linaza.
- Aprenda a aliviar el estrés: hacer deporte es perfecto para esto, así que en otoño e invierno no abandone la actividad: vaya a patinar sobre hielo, nade, inscríbase en clases de gimnasia.
Osteoartritis
Antes de que cambie el clima, el 70% de las personas sufren dolor en las articulaciones. enfermo,por lo general, las lesiones antiguas también se hacen sentir con más frecuencia. Los científicos creen que la reducción de la presión atmosférica, el descenso de la temperatura o el aumento de la humedad del aire pueden exacerbar los síntomas de la enfermedad de las articulaciones. Estos problemas surgen porque la baja presión provoca un ligero aumento del líquido sinovial, lo que provoca dolor, hinchazón y rigidez.
- Los dolores en las articulaciones empeoran unas horas antes de que cambie el aura, así que vístase apropiadamente para el pronóstico del tiempo. Varios tratamientos de calentamiento (por ejemplo, baños tibios o compresas en una articulación enferma) ayudarán a aliviar las dolencias, porque el calor mejora el suministro de sangre a los tejidos enfermos, relaja los músculos y reduce
- Para evitar que sus articulaciones fallen, intente realizar regularmente ejercicio sin forzar para mantener sus articulaciones en movimiento y evitar que se pongan rígidas. No tenga sobrepeso ni sea obeso, porque cada kilogramo adicional aumenta la carga sobre las articulaciones.
- Asegúrese de que su dieta incluya ácidos grasos omega-3 (incluidos pescados y mariscos, aceite de colza), que retrasan el proceso de envejecimiento del cartílago y reducen la inflamación. Los antioxidantes en las verduras y frutas tienen un efecto similar.
- También puedes optar por preparados con glucosamina y condroitina, que complementan la dieta con sustancias necesarias para nutrir el cartílago articular.
Ataque al corazón
La relación entre la exacerbación de la enfermedad coronaria y los ataques cardíacos y la estación del año se observó hace unos 80 años, cuando se describió una mayor frecuencia de ataques cardíacos en otoño e invierno, con menos frecuencia en primavera, y ocasionalmente en verano.
Hoy, los científicos dicen que aproximadamente el 90 por ciento. los ataques al corazón ocurren durante los solsticios de otoño y primavera. Esto se explica por alteraciones en los mecanismos de termorregulación, incluido el juego vascular incorrecto, así como por un aumento de la viscosidad de la sangre durante el paso de los frentes atmosféricos fríos.
Úlceras estomacales y duodenales
Las úlceras gástricas y duodenales recurren cíclicamente en otoño y primavera, pero aún no está del todo claro por qué. Se habla de la influencia de las fluctuaciones de la presión atmosférica en los cambios en la composición de la sangre, y se menciona la asociación con el debilitamiento estacional general del organismo.
Los investigadores también ven las causas de la recurrencia de la úlcera péptica en la mayor sensibilidad de los pacientes a la radiación ultravioleta que en verano, que estimula la secreción de histamina y, en consecuencia, de ácido clorhídrico, que irrita las úlceras.
- La principal causa de la úlcera péptica es la bacteria Helicobacter pylori, por lo tanto, después de un diagnóstico cuidadoso, es necesario un tratamiento con antibióticos y un inhibidor de la bomba de protones (reducesecreción de jugo gástrico).
- Durante la exacerbación de los síntomas, evite los alimentos que irriten el estómago (p. ej., platos fritos, especias picantes, encurtidos).
- Coma comidas calientes o frías (las comidas calientes causan congestión estomacal), trate de comer porciones pequeñas con más frecuencia.
- Entre comidas, beber una infusión de semillas de lino (verter una cucharada de semillas en un vaso de agua hirviendo y dejar actuar 15 minutos) - protege la mucosa gástrica. Limite el café y el té fuerte
- Para prevenir la reaparición de dolencias, deje de fumar y abandone el alcohol fuerte ya que estos estimulantes empeoran el suministro de sangre a la mucosa, debilitando sus defensas naturales.
- Evite los medicamentos que contengan ácido acetilsalicílico, ibuprofeno, diclofenaco, naproxeno, ya que pueden dañar la mucosa gástrica. Cuida la relajación diaria, porque el estrés afecta el trabajo del tracto digestivo
Sinusitis
La sinusitis puede ocurrir en cualquier época del año, pero en la temporada de otoño e invierno estamos particularmente expuestos a ella, porque a menudo es una complicación de un resfriado común. Esto se debe a que, debido a la hinchazón de la mucosa nasal, los canales que la conectan con los senos individuales están bloqueados. Luego se desarrollan bacterias en los senos paranasales, lo que puede causarles inflamación.
- Cuando tenga síntomas de sinusitis (secreción nasal, dolores de cabeza o partes de la cara, febrícula, congestión nasal), no demore su visita al médico. Si no se trata, una infección puede convertirse en una inflamación crónica, que es difícil y duradera de tratar.
- Además de la terapia prescrita por su médico, asegúrese de que su hogar esté humectado (use un humidificador de aire o ponga platos con agua), ya que el aire debidamente humidificado acelera la regeneración de las membranas mucosas.
- También tome inhalaciones con la adición de aceite de lavanda, aceite de pino o aceite de tomillo para ayudar a despejar las vías respiratorias.
- También puede usar un medicamento de venta libre para aliviar el dolor y reducir la inflamación de las membranas mucosas (con pseudoefedrina o ibuprofeno).
- Para evitar la sinusitis y prevenir recaídas, pero cualquier catarro.
- Use un sombrero en los días fríos y no salga de casa con el cabello mojado o recién secado.
- Evite el humo del cigarrillo, porque destruye los cilios presentes en las mucosas, irrita las mucosas y esto facilita la invasión de bacterias y virus.
- Además, no permita que las membranas mucosas se sequen: beba aproximadamente 2 litros de líquidos todos los días e hidrate el aire en el hogar
Dolor de cabeza crónico
Más del 60% de las personas sufren dolores de cabeza por los cambios bruscos de tiempo. personas (más a menudomujeres). Los picos de presión y temperatura, los fuertes vientos y las lluvias son particularmente notables. Un dolor de cabeza agudo aparece de repente, se acompaña de irritabilidad, fatiga, problemas para dormir.
Cuando el clima se estabiliza, el malestar desaparece. Desafortunadamente, regresan con el próximo cambio del frente atmosférico. Aunque estos dolores de cabeza son difíciles de prevenir, se pueden aliviar, por ejemplo, tomando un baño relajante con aceite de romero o lavanda.
Cepillar las sienes con unas gotas de Amol o pomada de menta también ayudará. También puede tomar un analgésico: tómelo cuando comience un ataque.
Depresión estacional de otoño
La depresión estacional generalmente ocurre a fines del otoño y dura hasta la primavera. Se sabe que la causa externa más importante de la depresión estacional es la cantidad insuficiente de luz solar, y la interna, la sensibilidad reducida de la retina a esta luz (muy probablemente determinada genéticamente).
Esto hace que lleguen menos señales de luz al hipotálamo (la parte del cerebro que regula la energía, el apetito, el sueño, la temperatura corporal y la libido), y el hipotálamo insuficientemente estimulado no controla el correcto funcionamiento del cuerpo. Luego hay una sensación de fatiga constante, somnolencia, problemas de concentración, ansiedad, apetito excesivo por los dulces.
- El método más eficaz para tratar la depresión estacional es la fototerapia, que consiste en complementar la dosis diaria necesaria de luz solar con luz artificial de alta intensidad. La duración del tratamiento la determina el médico.
- Unas vacaciones de otoño en países cálidos también pueden ser un remedio, pero si eso no es posible, trate de pasar el mayor tiempo posible al aire libre para aprovechar cada rayo de sol.
- También vale la pena hacer deporte regularmente (como trotar, hacer aeróbic, nadar o bailar), porque el ejercicio estimula el cerebro para producir endorfinas que ahuyentan la tristeza.
- Cuida también una dieta que levante el ánimo. Debe contener carbohidratos complejos (incluidos pan integral, arroz integral), vitaminas B, magnesio y hierro (incluidos frutos secos, cereales gruesos, cacao, huevos), ácidos omega-3 y selenio (pescado de mar), triptófano, un aminoácido necesario por el cerebro para producir serotonina, la hormona del buen humor (incluidos los productos lácteos, las almendras). El antidepresivo natural es la hierba de San Juan (infusión o preparado de farmacia), pero no se puede combinar con la fototerapia.
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