Sauna con masaje, locura en una discoteca e internet sustituyeron un paseo y una velada con un libro en el regazo. Los psicólogos están haciendo sonar la alarma: ¡ya casi no podemos descansar! Presentamos formas de relajación saludable y los beneficios del descanso.

Un estudio publicado recientemente por la revista alemana "Vital" muestra que las tres cuartas partes de las mujeres y más del 60 por ciento. los hombres en Alemania no pueden "reiniciar" y prefieren pasar su tiempo libre después detrabajopara cualquier cosa menos relajarse.
La sensación de no hacer nada durante la semana les estresa a tal punto que en vez de tener la mente despejada y relajada, hay cansancio y tensión prolongada. Un brevedescansonecesita solo un 19 por ciento durante el día. mujeres y el 25 por ciento. hombres en Alemania. Para otros, la relajación conduce a la frustración y, en casos extremos, incluso a la furia. Los alemanes solo recuperan el aliento durante el fin de semana. A menos, por supuesto, que no estén funcionando, lo que sucede con bastante frecuencia. Estas conclusiones se extrajeron de una encuesta en línea realizada por científicos de la Universidad de Educación Física de Colonia.

Relájate al ritmo del jogging

Para no volverse loco y mantener una sana distancia con el trabajo, los especialistas recomiendan al menos media hora de relajación durante el día. Es mejor si podemos permitirnos una siesta durante las horas de trabajo, preferiblemente entre 14 a 16. Vale la pena hacer una pausa en el trabajo cada tres horas y mirar por la ventana sin pensar durante unos minutos, o ir a tomar un café a la barra, en lugar de apurar, a la máquina expendedora. Si esto es imposible, intente descansar inmediatamente después de llegar del trabajo. De lo contrario, las tensiones del día se convertirán en tensión permanente. Y es posible que el cuerpo no pueda hacer frente a ese equipaje. La única forma de eliminar el estrés es equilibrar lo que necesitamos hacer con lo que queremos hacer con nuestras vidas. Los científicos de Colonia recomiendan, entre otros relajarse con música (se dice que la música barroca tiene un efecto particularmente calmante, pero elegir la música adecuada es un asunto muy individual). Si la música por sí sola no es suficiente, agréguele esfuerzo físico. Para las mentes sobrecargadas de pensar todo el día, correr, nadar o andar en bicicleta pueden hacer maravillas. Especialmente si lleva un reproductor de MP3 con sus canciones favoritas para correr por la mañana o dar un paseo por la tarde.

Según un expertoBárbara Baranowicz,un terapeuta del Centro de Ayuda Profesional

Los polacos tampoco pueden descansar. Cada vez más personas acuden a las oficinas de terapia: la razón es el exceso de trabajo, el agotamiento, algunos años de ausencia de vacaciones (los viajes cortos de vacaciones o los fines de semana prolongados no reemplazarán unas vacaciones de 2 semanas sin teléfonos comerciales). En lugar de ir a yoga oa la piscina después del trabajo, volvemos a casa por la noche y nos sentamos frente a la computadora nuevamente. Es sólo un aparente descanso y relajación. Del mismo modo, ir de discotecas, independientemente de la naturaleza del lugar y la música, te aísla del entorno natural y del ciclo diario de actividad/relajación. El ritmo acelerado de trabajo hace que tratemos los momentos de relajación como algo inapropiado, nos sentimos mal por “no hacer nada”. Paradójicamente, el descanso nos cansa en lugar de regenerarnos. Es que tarde o temprano el cuerpo va a pedir tiempo para si mismo.

Consecuencias de no relajarse

Para los europeos o estadounidenses ocupados y estresados, las formas tradicionales de relajación ya no son suficientes. Aprenden a descansar en sesiones psicoanalíticas especializadas. Según el terapeuta Christophe Andre, la mayoría de las personas que asisten a la sesión no son capaces de lidiar con problemas que hace unos años se consideraban relativamente triviales y fáciles de resolver. La impotencia y la impotencia para tomar cualquier decisión son el resultado de la fatiga crónica y los nervios que están tensos como lazos. El informe del Chartered Management Institute compilado entre gerentes británicos muestra que casi todos trabajan mucho más tiempo del necesario, y casi la mitad de las 60 horas a la semana se dedican al trabajo. ¿Cuales son las consecuencias de esto? Insomnio crónico, tensión muscular, improductividad y dificultad creciente para concentrarse. Fue para ellos, entre otros, que hace unos meses se creó en Londres un auténtico oasis de relajación y tranquilidad. En el oasis, puede escuchar el canto de los pájaros, inhalar oxígeno fresco o simplemente disfrutar de la dicha (no para todos) sin hacer nada. Al permanecer en la sauna, puede deshacerse del exceso de toxinas del cuerpo, pero también puede tratar el dolor de manera efectiva. Todo por la alta temperatura que reina en el mismo. Para las mentes agotadas y estresadas, es difícil encontrar una mejor manera de calmarse que la oxigenoterapia. Destinado a prácticamente todo el mundo, independientemente de su sexo, edad, profesión o estado de salud. Preferiblemente en un parque frondoso con árboles. Damas y caballeros, ¡es hora de respirar hondo!

Debes hacerlo
  • Preparar un baño con aceites aromáticos, preferiblemente calmantes lavanda y manzanilla
  • Lea la prensa del FBI y las historias de detectives
  • Ven al cine
  • No te olvides debuen sexo

Categoría:

Psicología