La adicción al trabajo se manifiesta en el hecho de que cuando no puedes trabajar, te sientes infeliz. La adicción al trabajo te acompaña incluso en vacaciones, cuando lo primero que haces nada más entrar al hotel es encender el wi-fi. La adicción al trabajo hace que tu tiempo libre sea un dolor, no un placer. Vea cuáles son los síntomas de la adicción al trabajo y cómo tratarla. ¡Haz también nuestra prueba de adicción al trabajo!

La adicción al trabajoes una adicción conductual que hace que una persona sienta una necesidad interna constante de trabajar. Para una persona que sufre deadicción al trabajola familia, los intereses anteriores e incluso las necesidades fisiológicas, como el sueño o el sexo, están solo en los siguientes lugares en la jerarquía de importancia.

Contenido:

  1. Adicción al trabajo: síntomas
  2. Adicción al trabajo: tratamiento
  3. Prueba de adicción al trabajo

Al igual que otros veraneantes, la persona que sufre de adicción al trabajo se acuesta en la playa, nada e incluso juega con el niño, pero el fantasma sigue trabajando. Constantemente piensa y habla de ella. Con cualquier pretexto, desaparece en una habitación de hotel. Hace conferencias en un teléfono comercial, envía correos electrónicos, trabaja en un proyecto.

No puede olvidarse de la compañía durante una semana y disfrutar de su tiempo libre. Por lo tanto, es más fácil observar adicción al trabajo en alguien o en casa de vacaciones. La adicción al trabajo es una adicción conductual, es decir, relacionada con la necesidad de realizar una determinada actividad de forma repetida.

Adicción al trabajo: síntomas

Si nota el siguiente comportamiento en usted o en un ser querido, asegúrese de tomarse unas vacaciones más largas. Quizás te salve de caer en una adicción al trabajo o te haga darte cuenta de que eres adicto al trabajo y necesitas tratamiento.

Puede sufrir adicción al trabajo si:

  • Está pensando en trabajar en su tiempo libre, por ejemplo, un domingo.
  • Tienes el móvil de tu trabajo encendido todo el tiempo, ya que puede haber una llamada urgente de la empresa.
  • Duermes mal
  • Tu bienestar físico y mental empeora durante los fines de semana y mejora los lunes
  • No delegas tareas en otros, porque crees que lo harás mejor.
  • En las reuniones sociales solo hablas de trabajo, otros temas te aburren.

"Karoshi" es el término japonés para la muerte por exceso de trabajo.

  • Vienes a trabajar enfermo,aunque eres consciente de las implicaciones para la salud que esto puede tener.
  • Cuando te preguntan tus familiares, cuando regresas del trabajo, siempre respondes lo mismo: "No sé, pero es tarde".
  • No tienes tiempo para tus seres queridos o para perseguir tus pasiones
  • Aunque trabaja todo el tiempo, se siente insatisfecho con su trabajo.
  • Te preocupas por cada error que cometes en el trabajo
  • Usted renuncia a su licencia por voluntad propia.
Vale la pena saberlo

Los polacos son casi los que más trabajan en el mundo. Estamos cerca de los mexicanos

1928 horas: esto es lo que un polaco trabajó en promedio en 2022, lo que nos permitió clasificarnos en el séptimo lugar entre las naciones más ocupadas del mundo y en el segundo lugar entre las naciones europeas que más trabajan (por delante de nosotros solo Grecia con 2,035 horas dedicadas al trabajo por año)

Los mexicanos trabajan más tiempo en el mundo, trabajando alrededor de 2,255 horas al año. Los residentes de Rusia, Corea del Sur, Costa Rica y Chile también pasan más tiempo en el trabajo.

1928 horas: esto es lo que trabajó un polaco en promedio en 2022, lo que nos permitió clasificarnos en el séptimo lugar entre las naciones más activas. Los mexicanos trabajan más tiempo en el mundo, trabajando alrededor de 2,255 horas al año. Costarricenses, surcoreanos, griegos, rusos y chilenos también pasan más tiempo en el trabajo que nosotros.

Alemania pasa la menor cantidad de tiempo en el trabajo (solo 1.363 horas al año). Nuestros otros vecinos también trabajan menos que los polacos, por ejemplo, los lituanos (1885 horas), los checos (1770 horas) y los eslovacos (1740).

Adicción al trabajo: la diferencia entre un adicto al trabajo y una persona a la que le gusta trabajar

Entusiasta del trabajoPersona que sufre de adicción al trabajo
Trabaja porque quiereSiente una compulsión mental por trabajar
Está muy satisfecho con el trabajo.Tiene baja satisfacción laboral. Sus efectos no le satisfacen, siempre piensa que podrían ser mejores.
Separa su vida privada de su vida profesional y presta mucha atención a ambas esferas.Dedica más tiempo a su vida profesional. Los prefiere a los personales, que a veces ni siquiera existen.
Para él, el trabajo no es un determinante de su propio valor. Las fallas en el cumplimiento de las tareas asignadas lo enojan, pero no le causan baja autoestima. El trabajo le da autoestima. Si no lo hace a la perfección, provoca un aumento tan grande del estrés y la insatisfacción consigo mismo que la consecuencia de ello es una baja autoestima.
Encuentra tiempo para descansar. No excede las 50 horas de trabajo por semanaTrabaja más de 50 horas a la semana
Vale la pena saberlo

¿Sospechas que eres adicto al trabajo? Mira lo que puedes hacer por ti mismo

1. Trate las vacaciones como una tarea de negocios y haga todo lo posible para que la familia esté feliz con las vacaciones.

2. No lleve consigo su teléfono celular y computadora portátil del trabajo. Si no puede deshacerse de ellos, limite su uso usted mismo y auméntelos con el paso de sus vacaciones.

3. Obsérvate a ti mismo, escribe cómo te sientes física y mentalmente cuando no estás trabajando. Si, a pesar de sus mejores esfuerzos, sus vacaciones fueron una pesadilla, busque la ayuda de un psicoterapeuta. Puedes curarte de la adicción al trabajo.

Adicción al trabajo: tratamiento

Los adictos al trabajo rara vez buscan ayuda de terapeutas; esto sucede en situaciones extremas, cuando se ven obligados a hacerlo por una situación de salud o una familia preocupada. La terapia cognitiva conductual se usa con mayor frecuencia para tratar la adicción al trabajo.

Uno de sus elementos puede ser establecer un plan de día con el psicoterapeuta en el que el trabajo no juegue un papel importante. Se hace mucho hincapié en una separación clara del tiempo libre y el dedicado a cuestiones profesionales, así como en la definición de horas concretas dedicadas a la realización de determinadas actividades.

Una persona que sufre de adicción al trabajo durante la terapia también aprende a comprender y expresar sus emociones, desarrolla su capacidad de control y aprende la plena aceptación de sí mismo, sin depender de los resultados del trabajo.

¡Cuidado con los malos hábitos en el trabajo!

Prueba de adicción al trabajo

A continuación presentamos una prueba, cuya solución le ayudará a determinar si lo que está enfrentando es una adicción, es decir, adicción al trabajo, o si felizmente no ha llegado a esta etapa (todavía).

Puede elegir entre tres respuestas para cada una de las preguntas: "nunca", "a veces", "siempre". Escriba cada uno y luego sume los resultados.

1.Doy la impresión de una persona que tiene prisa todo el tiempo y no tiene suficiente tiempo para nada2. A diferencia de mis compañeros de trabajo, no me gusta salir a tiempo del trabajo, prefiero terminar mi tarea, incluso si eso significa quedarme en el trabajo después de las horas.3.Incluso cuando Estoy en casa, pienso en el trabajo. No puedo concentrarme en jugar con niños, preparar una comida. Siento la tensión y la sensación de tener que continuar con mi proyecto profesional en casa4.Trabajo desde casa, aunque nadie me lo pida - Me siento culpable cuando no lo hago Revisar mi correo electrónico de vez en cuando, etc.que en familia - los fines de semana trabajo con más ganas que participo en celebraciones familiares7.Me pongo nervioso si otras personas en el trabajo no prestan tanta atención como yo a cumplir con sus deberes profesionales8.Prefiero hacer el trabajo yo solo que esperar la ayuda de otra persona9.Me pongo nervioso si la persona con quien coopera no cumple con sus deberes rápidamente e incluso se olvida de sus10.Me pongo bajo presión de tiempo cuando tengo un trabajo que hacer.11. No paso demasiado tiempo comiendo y bebiendo; en el trabajo, como lo que tengo a mano, que no siempre es saludable. Suelo comer y trabajar al mismo tiempo.12.Planificar y establecer objetivos profesionales es más importante para mí que centrarme en lo que está sucediendo en el momento.13.Cada error que cometo en el trabajo me deprime mucho14.Me confundo cuando me encuentro en una situación sobre la que no tengo control. Me toma mucho tiempo dominar mis nervios, pensar qué hacer a continuación.15.No me gusta cuando alguien interrumpe mi trabajo, me irrita mucho.

Resultados

La mayoría de las respuestas "siempre"

Lo más probable es que seas adicto al trabajo. Probablemente te hayas dado cuenta de que, si tienes una familia, tu matrimonio no está en su mejor momento en este momento, no pasas mucho tiempo con tus hijos y, cuando lo haces, suele ir acompañado de nerviosismo. Si eres soltero, no querrás perder el tiempo buscando pareja.

La adicción al trabajo no solo daña la salud física (f alta de tiempo para hacer ejercicio, mucho tiempo haciendo el mismo trabajo), sino también la salud mental: los efectos del estrés incluyen el debilitamiento del sistema inmunológico, la exacerbación de la artritis reumatoide, la diabetes, la colitis.

Analice cuidadosamente las preguntas anteriores y sus respuestas y piense qué puede cambiar usted mismo. En el caso de la adicción al trabajo, es decir, la adicción, la mejor solución será utilizar la ayuda de un psicoterapeuta: no tenga miedo de la evaluación, el especialista ya ha cooperado con muchos pacientes y su tarea no es criticar, sino ayudar.

La mayoría responde "a veces"

Su atención está demasiado centrada en su trabajo, especialmente en comparación con el tiempo que pasa con su familia o el desarrollo de su afición. Todavía no es una adicción al trabajo, pero si no comienza a dedicar más tiempo a sus relaciones con sus seres queridos, este puede ser el final. Trata de limitar el tiempo que pasas trabajando para descansar, momentos con tu familia.

La mayoría de las respuestas "nunca"

Lo más probableLa adicción al trabajo no te concierne, sabes distinguir entre la vida profesional y la privada, manteniendo proporciones saludables entre ellas. ¡Sigue así!

Recuerde que la siguiente prueba de adicción al trabajo es solo un consejo y no reemplazará una visita a un psicólogo.

"Zdrowie" mensual

Categoría:

Psicología