¿Cómo cuidar la memoria? Si el cerebro recuerda diez nuevas piezas de información cada segundo a lo largo de su vida, una persona no usaría ni un tercio de su capacidad. Sin embargo, esto no significa que no valga la pena cuidar la memoria. ¡Mira cómo hacerlo!

¿Cómo cuidar la memoria , que es una de las facultades más secretas y oscuras de nuestro cerebro? La memoria de una persona puede acumular y almacenar miles de millones de impresiones y miles de millones de información. Incluso lo que es aparentemente irrelevante para nuestros ojos va al cerebro de todos modos. Gracias a esto, incluso después de una docena de años, podemos recordar el sabor de un postre que nos gustaba en nuestra infancia.

Cómo cuidar la memoria: funciones de la memoria

La memoria se utiliza para recordar, almacenar y recrear. El primero ocurre bajo la influencia de algún tipo de asociación, el segundo implica la retención de información recordada en el sistema nervioso. El tercero y el más complicado funciona escribiendo una contraseña en un motor de búsqueda de Internet. Algunas personas solo recuerdan cierta información por un tiempo después de recordarla. Otros recuerdan durante mucho tiempo y, a veces, durante el resto de sus vidas. También hay personas que tienen una memoria fotográfica extremadamente rara, gracias a la cual pueden recrear con precisión los patrones de cien puntos arrojados al azar sobre una hoja de papel en blanco.

Cómo cuidar la memoria: desarrollo de la memoria

Se desarrolla en el útero y alcanza la madurez a la edad de 15-16 años. Hace algunos años, los médicos del Centro de Envejecimiento de la Universidad de California en Los Ángeles anunciaron que el cerebro está envejeciendo entre los 20 y los 30 años.

- Lo único que puedes hacer para evitar que esto suceda es entrenar tu mente. El cuerpo tarda muchos años en envejecer, pero el envejecimiento del cerebro comienza muy temprano, dice Gary Small, líder de la investigación. Si bien el proceso de envejecimiento del cerebro puede acelerar un gen innato, en la mayoría de los casos, un estilo de vida poco saludable es la causa del envejecimiento de la mente.

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La memoria estudia tanto la medicina como la psicología. Se dividió en permanente y fresca y se determinó qué centros del cerebro son responsables de ella, pero aún quedan muchas preguntas sin respuesta. En PNL, mi campo de conocimiento, se cree que nuestra mente inconsciente recuerda todos los eventos de la vida, guardándolos como datos en el disco duro de una computadora.

Y esta es nuestra memoria - levemente distorsionada por filtros perceptuales - estado emocional, atención, creencias sobre la realidad. Todo esto significa que cada uno de nosotros tiene experiencias ligeramente diferentes guardadas en nuestro "disco de memoria", a pesar de que vivimos en una realidad común. Si queremos recordar ciertas cosas con mayor precisión, involucremos tantas experiencias sensoriales como sea posible: observemos, toquemos, repitamos las palabras en nuestros pensamientos. También es bueno cuidar el estado de ánimo, es decir, dormir lo suficiente, cuidar la dieta y el buen humor.

Cómo cuidar la memoria: evita el alcohol y come sano

Gary Small, en su libro "La Biblia de la memoria", describe los diez mandamientos que prolongan la juventud del cerebro humano. En su opinión, es imposible conservar la memoria hasta la vejez sin ejercitarla, adquirir diversas habilidades, minimizar el estrés y llevar un estilo de vida saludable.

- Las personas mentalmente activas de entre 40 y 50 años tienen muchas menos probabilidades de desarrollar problemas de memoria. Por lo tanto, además de las actividades cotidianas, vale la pena resolver crucigramas, leer, aprender idiomas extranjeros y componer acertijos, agrega Small. - Y mantener el alcohol al mínimo. Beber sistemáticamente destruye hasta mil células nerviosas. Sin embargo, a la memoria le gusta una dieta baja en grasas y alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, es decir, pescado, aguacates y nueces.

La teoría de Small es confirmada por el prof. Bill Brinkley de la Universidad de Harvard. - La mente se puede comparar fácilmente con el cuerpo. Porque ambos se debilitan y envejecen si no se someten sistemáticamente a la gimnasia.

Cómo cuidar tu memoria: no descuides tu sueño

La memoria se puede estimular de muchas maneras diferentes. Los científicos están de acuerdo en que la mejor manera de preservar la memoria es dormir lo suficiente todos los días. Es durante este tiempo que la información de todo el día se absorbe mejor.

Ver la galería de 6 fotosVale la pena saberlo

Se tuvo especial cuidado en la antigua Grecia. La diosa de la memoria: Mnemozyna era un oráculo para los griegos. En nueve días, del amor de Zeus y ella, nacieron nueve Musas: poesía amorosa, poesía épica, música, danza, comedia, tragedia, himnos, historia y astronomía.

El culto a la mente humana era tan grande en la antigua Grecia que el nombre de la diosa fue utilizado por los contemporáneos para crear el término mnemotécnico, es decir, una colección de técnicas de memoria. Fueron utilizados por miembros del antiguo Consejo de Ancianos y senadores. Sabían muy bien cómo impresionar a la multitud y hacer que cada palabra fuera recordada. Fueron los primeros en descubrir dos principios rectores básicosmemoria - imaginación y un juego de asociaciones.

Cómo cuidar tu memoria: estar al día

La capacidad de recordar también mejora significativamente el contacto con los llamados noticias. Según una investigación realizada en Londres, la mente humana reacciona mucho más vívidamente a la información nueva que a la antigua. Los nuevos estímulos estimulan la producción de dopamina y, por lo tanto, apoyan la memoria. La conclusión es que no solo los jóvenes son capaces de asimilar conocimientos rápidamente. Ejercitar su cerebro no tiene que ser todo sobre el aprendizaje continuo. Leer, viajar y hacer nuevos amigos también amplían los horizontes y estimulan así el recuerdo. Independientemente de la edad.

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Psicología