El momento en que uno de los padres comienza a perder la forma física es difícil para él y para usted. El envejecimiento de los padres es un momento en el que tienes que lidiar con la inevitabilidad de fallecer con la idea de que algún día no habrá padres. ¿Cómo ayudarlos a mantener alegre su vejez?

En todas las culturas, los adultos se sienten responsables y se preocupan por su envejecimientopadres . Algunas personas lo hacen con demasiadas ganas, olvidando que una persona mayor necesita más motivación para actuar de forma independiente que para hacerlo todo.

¿Cómo puedes ayudar a tus padres ya ti mismo? Sobre todo, ¡estar con ellos! No solo cuando necesites hacer la compra o ir al médico, sino también cuando necesiten cercanía y se sientan solos. El cuidado de un padre no debe limitarse a la asistencia de emergencia en las actividades cotidianas. Después de todo, el períodode la vejezestá asociado con una sensación de alienación, mal humor y, a menudo, depresión, y tienes que lidiar con estas emociones.

Es bueno persuadir a los padres para que tomen medidas que retrasen el proceso de envejecimiento y mejoren la calidad de vida: exámenes sistemáticos, ejercicio, adherencia a una dieta adecuada, así como mantener buenas relaciones con las personas. Hay muchos lugares donde las personas mayores pueden realizarse:universidades de la tercera edad , clubes de personas mayores, iniciativas de municipios y organizaciones no gubernamentales. Los científicos enfatizan que el requisito previo para un envejecimiento exitoso es la buena forma física, el mantenimiento de las capacidades cognitivas y la participación en diversas actividades fuera del hogar, incluida la vida social. Así que anima a tus padres a ser independientes y activos, no subestimes sus necesidades y… aprovecha su experiencia siempre que haya tiempo.

Los ejercicios de memoria son importantes en la vejez

Las neuronas disminuyen con la edad, pero el cerebro aún puede establecer nuevas conexiones entre ellas. Al ejercitar su mente, puede inhibir o incluso revertir los efectos del envejecimiento de su cerebro y mantener su pensamiento claro. Se observó que las personas mayores que jugaban al bridge con regularidad obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria y razonamiento que las que no jugaban al bridge. Anime a los padres a hacer un esfuerzo mental (bridge, ajedrez, scrabble) y ejercicios de memoria. Anota las 10 cosas que necesitas comprar. Apréndelos de memoria usando un truco. Imaginausted mismo que coloca estos artículos en varios puntos inusuales en el apartamento. Cuanto más improbable sea su ubicación, mejor; por ejemplo, "vierto leche en un jarrón, esparzo arroz en la alfombra". También puedes crear una historia divertida con estos elementos. Luego oculta la tarjeta e intenta comprar sin su ayuda.

Siete pasos para una vejez feliz

Asegúrate de que tus padres:

  • Fueron revisados ​​y tratados regularmente.
  • Se estaban moviendo. Media hora de ejercicio 5 veces a la semana no solo los hará sentir, sino que también se verán unos años más jóvenes.
  • Comieron con moderación. Una dieta razonable es la base del bienestar y una figura esbelta. ¡Tener sobrepeso puede acortar tu vida en 9 años!
  • Bebieron al menos 2 litros de líquido al día. Cinco vasos de agua al día reducen el riesgo de cáncer en un 79%.
  • Estimularon la mente. La mente es como los músculos: desaparecen cuando no se utilizan. Aprender a cualquier edad mejora la memoria
  • Se durmieron. Un sueño saludable fortalece la concentración y el sistema inmunológico.
  • Mantuvieron la calma. El estrés constante provoca problemas mentales y físicos (aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral en un 72 %).

Vejez: anima a tus padres a mudarse

Está bien. 20 por ciento las personas mayores de 75 años tienen problemas de movilidad. El resto, es decir, la gran mayoría de las personas mayores, pueden llevar un estilo de vida activo. Mientras tanto, en nuestra sociedad todavía existe el mito del anciano enfermo.

- Mi entorno está haciendo todo lo posible para cambiar este estereotipo. Desafortunadamente, las personas mayores en nuestro país no se notan o no solo se notan cuando ya están discapacitadas. Hay que hacer todo lo posible para mejorar la calidad de vida de las personas mayores en todos los aspectos. Vivimos cada vez más y esto no debería ser un problema para nosotros, sino un desafío. Por eso es tan importante educar a toda la sociedad hasta la vejez - argumenta el prof. Ewa Kozdroń, jefa del Departamento de Teoría y Metodología de la Recreación de la AWF. - ¿Qué podemos hacer por una mejor vejez? En primer lugar, tenga cuidado de mantener una condición física funcional básica. Entonces también podremos perseguir los sueños que a menudo posponemos para la jubilación. Trabajamos toda la vida por lo que será nuestra vejez, por eso es importante con qué tipo de equipaje entramos en ella. Si estamos sobrecargados de trabajo, neuróticos y no estamos acostumbrados a hacer ejercicio, envejecemos más rápido. A menudo, los ancianos no realizan ningún tipo de actividad física, explicando que su salud no les permite hacerlo. Este es otro estereotipo. ¡No hay enfermedad, solo hay un movimiento en falso!

¿Qué formas de ejercicio son más adecuadas para las personas mayores? - Depende de las posibilidades y preferencias individuales. Es importantehas lo que quieras. Hay que buscar formularios que sean comunes y de fácil acceso, y lo mejor es empezar con lo que sabemos. Cada uno de nosotros puede caminar, por lo que, por ejemplo, la marcha nórdica es excelente. Recomiendo las clases con un entrenador, preferiblemente en grupo. El grupo motiva a la acción y, al mismo tiempo, brinda la oportunidad de establecer contactos sociales, lo cual es muy importante para las personas mayores, que a menudo viven solas. En mis programas que activan el movimiento de personas mayores, empiezo a caminar o caminar con bastones (caminata nórdica), gimnasia en el gimnasio o en el agua.

Evite las escaras

Es sabido que más vale prevenir que curar. En el caso de las escaras, la profilaxis tiene una importancia excepcional, porque las úlceras por presión desatendidas pueden incluso provocar la muerte. Para prevenir heridas, frotar y dar palmaditas en el cuerpo del paciente (principalmente las zonas adyacentes al colchón) con alcohol varias veces al día. Evita el exceso de talco, polvos y polvos. Cambie la posición de la persona enferma tan a menudo como sea posible, y si puede moverse por sí misma hasta cierto punto, persuadirla para que lo haga. Use equipo antiescaras, como una almohada, un anillo de goma para las nalgas o un colchón especial.

mensual "Zdrowie"

Categoría:

Psicología