Tengo 13 años y mido 170, peso 61 kg, mucha gente dice que tengo el peso adecuado, pero me molestan los rodillos en el estómago y los muslos. ¿Cómo debo comenzar a perder peso, qué ejercicios debo usar?
En la adolescencia, el problema del peso y la forma del cuerpo es especialmente importante para los adolescentes y adolescentes. En este momento, la influencia de los medios de comunicación en la psique es enorme. Los jóvenes a menudo luchan por el ideal. Se fija una meta y se compara con las cifras irreales de las estrellas del fitness, Internet o la televisión, que muy a menudo son adictas al ejercicio, la dieta, los refuerzos e incluso las drogas.
Según una investigación (Paediatr Child He alth, 2004), basada en el ejemplo de jóvenes canadienses, incluso la mitad de los adolescentes no están satisfechos con su peso. Utilizan métodos poco saludables para perder peso (s altar comidas, dietas sin grasas, dietas drásticas). La autoestima negativa puede verse agravada por las redes sociales, en las que suelen retocarse las fotos publicadas, incluso las de personas atléticas. Incluso ya se fabrican leggins deportivos con esponjas imitando las nalgas. Píldoras, suplementos, suplementos, cigarrillos o cualquier otra cosa que esperas que funcione mágicamente, no como una dieta saludable o entrenamiento.
Vivimos en un mundo de mitos sobre la dieta y la pérdida de peso. Por afán de lucro, ¡y en ocasiones por ignorancia!, a esta hipocresía se suman incluso entrenadores famosos. Recuerda que si quieres lucir bien y mantenerte saludable, no por una semana o un mes, sino de forma permanente, no hay atajos. Encuentre una actividad física que le guste e incorpórela a su horario diario. Recuerda mantenerte hidratado, trata de comer sano. ¿Como? Puede encontrar más información en las respuestas a las preguntas de otros usuarios de Internet.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- instructora de fitness, entrenadora y entusiasta de un estilo de vida saludable. Responde preguntas sobre fitness en un sentido amplio: adelgazamiento y actividades recreativas, selección de equipos de ejercicio y regeneración post-entrenamiento. Aconseja cómo componer una dieta para que el ejercicio sea más efectivo.
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