Tengo 14 años, mido 167 cm y peso 50 kg. No me importa perder peso, pero me encantaría tener piernas musculosas.
Si desea agrandar los músculos de las piernas de manera proporcional o específica, debe decidirse por el entrenamiento de fuerza. Correr en la mayoría de los casos tiene el efecto contrario de reducir la circunferencia. Las excepciones son los sprints, que, sin embargo, requieren un cierto grado de fortalecimiento del cuerpo al principio, la técnica de carrera adecuada y desarrollar los músculos de una manera específica, lo que facilita una carrera de sprint. Comience con ejercicios en forma de estocadas, sentadillas, capas, abducción de la pierna hacia un lado.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- instructora de fitness, entrenadora y entusiasta de un estilo de vida saludable. Responde preguntas sobre fitness en un sentido amplio: adelgazamiento y actividades recreativas, selección de equipos de ejercicio y regeneración post-entrenamiento. Aconseja cómo componer una dieta para que el ejercicio sea más efectivo.
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