¡Ayuda al desarrollo del sitio, compartiendo el artículo con amigos!
Una dieta rica en calorías es equilibrada y aporta muchas vitaminas y oligoelementos. Puedes usarlo por más de un mes porque es saludable. Está especialmente recomendado para personas con obesidad. Desafortunadamente, requiere mucho conocimiento: qué es bueno y qué no está permitido comer.
La dieta de las buenas caloríasconsiste en ingerir productos que contengan los llamados calorías buenas y evitar las calorías malas. Las buenas calorías son aquellas que inhiben la formación de grasa y quitan la sensación de hambre. Deben tener un índice glucémico bajo. Las calorías malas son aquellas que aceleran la acumulación detejido adiposo . También vale la pena eliminar las combinaciones de productos que causan la producción de un exceso de grasa, es decir, combinaciones de proteína animal (carne, productos lácteos) con carbohidratos (productos de cereales, como pan, arroz, sémola). Aparte de algunos puntos, la dieta es racional, con un enfoque razonable puede ser utilizada por adultos sanos.
Pros de una buena dieta calórica:
Aunque tiene pocas limitaciones, es extremadamente efectivo. Está especialmente recomendado para personas con sobrepeso. El autor de la dieta sostiene que a mayor obesidad , más rápido se pierde peso. Es importante destacar que no reconocemos la sensación de hambre y, por lo tanto, el nerviosismo que a menudo acompaña a las dietas
Las buenas calorías son principalmente productos lácteos magros, carne y pescado, así como productos de cereales integrales, frutas con menos calorías ( manzanas, cerezas, fresas, cítricos, melocotones, albaricoques, grosellas, grosellas). Se excluyen los productos lácteos grasos, el pan blanco, los cereales para el desayuno, las bananas, los aguacates, los frutos secos, las nueces y las semillas. Elimina el azúcar y los dulces del menú.
No experimentes con tu salud. Antes de adoptar cualquier dieta, consulte a un dietista o médico.
Contras de una buena dieta calórica:
Como toda dieta alternativa, esta también tiene ciertas reglas de las que se puede dudar. En primer lugar, se requiere limitar la proteína animal tanto como sea posible durante al menos 2 semanas de dieta. Como componente básico del cuerpo, se utiliza para un desarrollo adecuado (construcción de hormonas, enzimas, tejidos, sistema inmunitario, etc.). Además, la carne proporciona muchos minerales (por ejemplo, hierro) y vitaminas B. El hierro previene la anemia y las vitaminas B afectanpara el correcto desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso y la correcta estructura de los glóbulos rojos. Esta única suposición descalifica por completo una dieta como adecuada para mujeres embarazadas y lactantes. La gran desventaja de la dieta es también la eliminación de frutos secos y semillas, que son una muy buena fuente (después de los aceites) de ácidos grasos insaturados. Estos ácidos afectan principalmente al correcto desarrollo del cerebro y del sistema nervioso, son necesarios para un correcto crecimiento y también tienen un efecto beneficioso para el organismo: reducen el nivel de colesterol malo (LDL), reducen la presión arterial, previenen la aterosclerosis, los infartos , derrames cerebrales y afectan la inmunidad del organismo..
La dieta requiere la administración de suplementos vitamínicos y minerales, con especial énfasis en las vitaminas A, C, E, magnesio, potasio, cobre y cromo. A la larga, este punto es inaceptable. Recuerde que una dieta correctamente compuesta no debe requerir el uso de este tipo de preparaciones.