El movimiento y el ritmo pueden ser una forma de lograr la armonía entre el cuerpo y la mente. Hacen que sea más fácil conocerte a ti mismo y comunicarte con otras personas. La danzaterapia, o coreoterapia, no enseña figuras, sino que te permite encontrar tu propio ritmo y liberarte de las tensiones cotidianas.
Coreoterapia(tratamiento con danza) ayuda a relajar, también funciona bien en el tratamiento de neurosis y otras dolencias relacionadas con el estrés. En cada uno de nosotros hay un poco de atavismo de los tiempos tribales, cuando el día tenía su ritmo determinado por el amanecer y el atardecer. El mundo de hoy es un caos con ritmos circadianos perturbados y el ritmo de las estaciones. Los golpes de tambores en la música étnica, que utilizo durante las clases, organizan mi respiración, los músculos y todo el cuerpo. Esta música cambia las frecuencias de nuestras ondas cerebrales al estado alfa relajante en el que nos encontramos justo antes de quedarnos dormidos. Me di cuenta de que a los pacientes les encanta esta música "chamánica", sintiendo intuitivamente cuánto los ayuda - dice Danuta Rogowska, psicoterapeuta que utiliza el tratamiento de baile.
Coreoterapia - regreso a las fuentes
Bailarera para las tribus primitivas no solo diversión y una forma de expresar emociones, sino también un ritual mágico. Se utilizaba en prácticas curativas. El chamán era un psicoterapeuta, o más bien un coreoterapeuta. Por tanto, no pensemos que lacoreoterapia(coreo - danza griega) es un descubrimiento del siglo XX
En occidente se empezó a utilizar a principios del siglo XX. 1950 Se ha convertido en uno de los elementos de la arteterapia (terapia a través del arte) así como de la cinesiterapia (curación a través del movimiento). En Polonia, se ha utilizado con gran éxito durante 20 años, principalmente en psiquiatría, así como en rehabilitación física, rehabilitación social y revalidación, es decir, trabajo con personas con discapacidad mental.
Todos los días usamos los músculos de nuestro cuerpo sólo en un 20 por ciento. Cuando bailamos, todos ellos comienzan a funcionar, incluidos los que no se usan. La danza los relaja maravillosamente. Y cuanto más relajados estamos, menos tensamos nuestros músculos.
Las personas que experimentan problemas mentales también tienen problemas con sus cuerpos: su orientación en el tiempo y el espacio se deteriora. La memoria motora está perturbada, especialmente la coordinación de movimientos. Las personas que padecen neurosis evitan el esfuerzo físico porque creen que corren peligro de hacerlotiene una enfermedad cardíaca o tiene un ataque de dificultad para respirar. Bailar restaura su estado físico general. Sin embargo, para que la coreoterapia sea efectiva, debes aprovechar las clases impartidas por un especialista, preferiblemente un psicoterapeuta. Sucede que el baile desencadena emociones en los participantes, por lo que la persona no preparada estará indefensa.
Por supuesto, todos los que participan en las clases intentan bailar lo mejor que pueden, pero incluso las personas paralizadas pueden hacerlo con éxito. Después de todo, las competencias de baile en silla de ruedas comenzaron con clases de coreoterapia.
El terapeuta debe tener un buen contacto con cada paciente, por lo que el grupo no puede exceder las 12 personas. Para que la terapia sea efectiva, al menos seis personas deben participar en ella. El tratamiento suele durar cinco meses.
La coreoterapia se abre a otra persona
No se trata de pasar un buen rato escuchando música cuando nuestro cuerpo está tenso o no podemos contactar con nuestra pareja. Sin embargo, nunca nos abriremos a los demás si no nos aceptamos a nosotros mismos, seamos gordos o delgados, más o menos en forma.
Cuando improvisamos, nos movemos como nos dicta el cuerpo, nos expresamos, vencemos la vergüenza , descubrimos dentro de nosotros mismos recursos emocionales desconocidos. Y todo lo que hagamos será bueno porque es nuestro. El terapeuta también puede pedirle que realice una tarea al ritmo de la música. Por ejemplo, los participantes deben imaginar que primero son flores encerradas en una semilla y luego florecen. Esta tarea enseña disciplina del cuerpo, sincronización de movimientos y desarrolla la imaginación. Se recomienda para personas que piensan lógicamente, en orden, que no usan medias tintas en sus vidas
En la danzaterapia hay muchos ejercicios, cuyo objetivo es abrirse a otra persona para ser capaz de tocar su mano sin dudarlo, abrazarlo. Y bailar. Si podemos o no.
Coreoterapia: un programa para todos
La coreoterapia sirve, entre otras cosas, logrando la relajación con la ayuda de música sinfónica, contemplativa y relajante (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro son los compositores probados en musicoterapia). Pero más que escuchar música, limpia el estrés del movimiento. Alivia la tensión en los músculos. Los ejercicios de baile mejoran la circulación sanguínea y la respiración, y al mismo tiempo te obligan a concentrarte mientras realizas ciertas figuras. También enseñan la atención dividida: controlar el cuerpo y mantener un ritmo. Las personas que sufren de depresión sienten una circulación sanguínea más rápida, más energía gracias a la música rítmica (por ejemplo, discoteca). Y los ejercicios de danza de integración les permiten abrirse a los demás y descubrir el placer.interacción. No sólo en el grupo terapéutico, sino también en la vida cotidiana
El programa es efectivo tanto para personas con inhibiciones como para personas hiperactivas. En sus movimientos, puedes ver claramente qué partes del cuerpo están bloqueadas. Ya en la primera clase, el terapeuta notará cómo sostienen la cabeza y las manos, acomodan los pies, se saludan y se miran. Y sabe qué trastornos padecen. Una persona hiperactiva no puede quedarse quieta, la que tiene la cabeza gacha y la espalda redondeada indica claramente f alta de energía. El primero debe ser ayudado a recuperarse. El segundo: creer en ti mismo y en los demás
Alma enferma - cuerpo enfermo
Las clases duran una hora y media. Los participantes primero deben conocerse, gustarse y tocarse. Luego comienza un calentamiento al ritmo de música tranquila y palpitante. Los ejercicios pueden tomar como modelo el yoga según el principio: "cuanto más flexible sea tu cuerpo, más flexible será tu pensamiento, tus sentimientos y, en consecuencia, tu vida". El punto es, después de todo, lidiar mejor con los problemas. A veces, una pierna rota provoca depresión. Entonces nuestra alma comienza a enfermar. También es lo contrario: cuando estamos mentalmente quebrantados, nuestro cuerpo reacciona con dolencias.
Bailar te enseña a lidiar con tu ira. Muchas personas tienen problemas para expresarlo. Lo reprimen dentro de sí mismos, no pueden "gritarlo" y, por lo tanto, no pueden defenderse. La música agresiva e irritante (por ejemplo, "Krzesany" de Wojciech Kilar) provoca la rebelión del cuerpo. Entonces reacciona con ira, a veces con agresividad, y gracias a eso reacciona. Las personas que son muy agresivas por naturaleza no tienen problema con esto. Siempre encuentran una salida segura para la ira y se deshacen del exceso. Liberar la agresión es una de las técnicas más difíciles en psicoterapia, por lo que aparece solo en una etapa avanzada de la clase
Todos pueden usar la terapia de baile por sí mismos, por ejemplo, yendo a una discoteca, bailando en casa o tomando lecciones Es difícil llamarlo una coreoterapia profesional, pero sin duda el baile tiene un gran efecto en nuestro bienestar, y por ende en nuestra salud.