- Concentración correcta de melatonina
- 7 síntomas de deficiencia de melatonina en el cuerpo
- Prueba del nivel de melatonina en el cuerpo
- ¿Cómo complementar la deficiencia de melatonina en el cuerpo?
- Contraindicaciones para el uso de melatonina
CONTENIDO VERIFICADOAutor: Klaudia Kierzkowska, licenciada en química en la Universidad de Varsovia
La melatonina, también conocida como la hormona de la oscuridad, regula el ritmo circadiano de todo ser humano. Sus carencias repercuten negativamente en la calidad de vida. Compruebe cómo puede saber si su cuerpo se está quedando sin melatonina. Aquí hay 7 síntomas que indican una deficiencia de la hormona oscura.
La melatoninaes una hormona producida principalmente por la glándula pineal en el cerebro. Sin embargo, es importante saber que sus pequeñas cantidades también son secretadas por la retina y el cristalino del ojo, el epitelio intestinal y las células sanguíneas. La melatonina es un derivado de la serotonina, asociada a la hormona de la felicidad. Las mayores cantidades de melatonina se producen en la oscuridad, entre las 24.00 y las 3.00 horas, mientras que la luz reduce su producción. Es uno de los elementos del reloj biológico humano, y por tanto regula el ritmo del sueño y la vigilia.
Concentración correcta de melatonina
La melatonina es una hormona natural en el cuerpo humano. Sin embargo, su concentración en el suero sanguíneo depende de la edad. Su punto más alto ocurre en la niñez, y después de la pubertad comienza a declinar.
La concentración correcta de melatonina en el cuerpo humano es la siguiente:
- niños de 1 a 3 años - 250 pg/ml
- en la adolescencia de 8 a 15 años - 120-180 pg/ml,
- adultos - 70-80 pg/ml,
- personas mayores entre 65 y 85 años - 20-30 pg/ml
7 síntomas de deficiencia de melatonina en el cuerpo
- Trastornos del ritmo de sueño y vigilia- la melatonina es una hormona secretada naturalmente en el cuerpo humano. Cuando este proceso comienza a fallar, la melatonina deja de regular el ciclo diario de sueño y vigilia. La f alta de sueño nos hace sentir somnolientos y cansados, y comienzan a ocurrir una serie de cambios desfavorables en el cuerpo.
- Problemas de concentración- alteraciones en el sueño y la vigilia, resultantes de la deficiencia de melatonina, resultan en disminución de la concentración, irritabilidad, disminución del bienestar y dolor de cabeza. Cada vez es más difícil concentrarse en la actividad realizada y, por lo tanto, la eficiencia y la eficacia del trabajo o el aprendizaje disminuyen significativamente.
- Reducción de la inmunidad del cuerpo- la constante f alta de sueño, la fatiga y el deterioro del bienestar afectan el deterioro de la inmunidad del cuerpo, lo que puede contribuir al desarrollo de enfermedades más graves
- Trastornos cerebrales : la deficiencia de melanina en el cuerpo a menudo contribuye a trastornos cerebrales: ataques epilépticos, alucinaciones e incluso el desarrollo de depresión. En invierno, cuando la cantidad de luz es mucho menor, podemos hablar de la formación de la depresión invernal, que es consecuencia de la aparición de melatonina en el organismo en los malos momentos.
- Deterioro de la condición física- Una concentración demasiado baja de melatonina también se manifiesta con deterioro de la condición física y fatiga constante.
- El empeoramiento de los síntomas de comorbilidadespuede indicar deficiencia de melatonina en el cuerpo.
- Desarrollo de enfermedades del sistema cardiovascular- La deficiencia de melatonina a largo plazo y no tratada tiene un impacto negativo, entre otros en la obra del corazón. Por lo tanto, los problemas con el sistema cardiovascular podrían ser un signo de deficiencia hormonal.
Prueba del nivel de melatonina en el cuerpo
Problemas con el sueño, trastornos de concentración o f alta de bienestar son una indicación para una prueba de concentración de melatonina en el cuerpo.
La prueba se realiza sobre tres muestras de saliva recolectadas durante la noche, para lo cual se requiere un kit especial, disponible en laboratorios analíticos especializados.
¿Cómo complementar la deficiencia de melatonina en el cuerpo?
Los trastornos del sueño y del ritmo circadiano son una indicación para tomar medicamentos de venta libre con melatonina disponibles en una farmacia.
Son sustitutos de la melatonina que produce nuestro organismo. Restablecen el equilibrio del ritmo circadiano, pero no afectan la estructura del sueño y, por lo tanto, el sueño es casi natural.
En el caso de trastornos del sueño, la dosis de melatonina que se toma es de 0,5 mg a 3 mg una hora antes de acostarse. Sin embargo, cualquier uso de productos de melatonina (incluso los de venta libre) es una buena idea consultar a un médico.
Contraindicaciones para el uso de melatonina
Aunque la melatonina está disponible sin receta, consulte con su médico o farmacéutico antes de usarla para averiguar quién no debería usarla.
Las mujeres embarazadas y lactantes, los niños, las personas que han bebido alcohol y las personas alérgicas al mismo no deben tomar melatonina.
Las personas con epilepsia, depresión, disfunción renal y hepática, problemas hormonales y aquellas que toman medicamentos anticoagulantes deben consultar. El medicamento puede causar algunos efectos secundarios, por ejemplo, dolor de cabeza, urticariacuerpo, somnolencia diurna
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