- ¿Qué es el eustrés?
- ¿Cuándo aparecen los eustres?
- ¿Dónde está la línea entre el estrés y el eustrés?
Eustres es un concepto que cambia las asociaciones negativas con la palabra "estrés". Eustres significa estrés bueno, movilizador. Porque el estrés no es solo una reacción que destruye nuestro sistema nervioso, sino también una señal de acción inmediata. Esta movilización funciona sobre la base de "lucha o huida". Consulte a continuación cómo reconocer el eustrés y utilizarlo para sus propósitos.
Eustres , al igual que el estrés, puede acompañarnos en nuestro nuevo trabajo, la universidad, casarnos, esperar el nacimiento de un hijo o incluso partir hacia las ansiadas vacaciones … Estos y otros "grandes" acontecimientos de nuestra vida, relacionados con el cambio, despiertan emociones en nosotros. A menudo incertidumbre, incluso vacilación. Solo en este punto hay que diferenciar entre estrés constructivo o estrés destructivo, porque el estrés tiene dos caras. Así que concentrémonos en el estrés bueno y positivo: el eustrés.
Para saber qué es el eustrés, vale la pena explicar cómo funciona el propio estrés, que es ante todo una emoción fuerte, asociada al estado de mayor tensión emocional y activación de todo el organismo.
El autor del concepto de "estrés" es el científico canadiense Hans Selye, quien reconoció que cuando el cuerpo se ve afectado por un factor nocivo (estresor), reacciona con una serie de cambios que son importantes para su posterior , trabajo adecuado.
Bajo la influencia de tales impulsos del cerebro, las glándulas (y más precisamente las glándulas suprarrenales) secretan, entre otros, la adrenalina que conocemos, pero también otras hormonas. Estos luego viajan a diferentes partes del cuerpo y causan síntomas negativos de ansiedad. También hay respiración más rápida, frecuencia cardíaca más rápida o aumento de la presión; aumenta la sudoración y la tensión muscular.
El estrés, que sólo provoca reacciones negativas, es destructivo, sobrecarga nuestro cuerpo. angustia. Baja nuestra resistencia física, paraliza… El mal estrés significa sufrimiento, miedo, hiperactividad, amargura, frustración, estar perdido. La angustia a largo plazo es muy peligrosa para nuestro correcto funcionamiento, porque la depresión está a la vuelta de la esquina.
¿Cómo funciona el estrés?
1. Alarma- movilización (es decir, evento nuevo, inesperado, a veces negativo)
2. Defensa- etapa de inmunidad (en este punto, el cuerpo comienza a producir mecanismos o sustancias que lo ayudarán a sobrevivir a la crisis)
3. La etapa de agotamiento(ocurrirá si noliberarás la tensión anterior, si no tomas medidas para reducir el nivel de estrés o si es de larga duración)
¿Cuál es la experiencia más estresante de la vida para nosotros? Este es un asunto muy subjetivo, pero en general se trata principalmente de la muerte de un ser querido, un miembro de la familia; así como graves pérdidas de salud (enfermedad grave, gran invalidez adquirida), divorcio, pérdida de trabajo, problemas económicos (préstamos impagos, deudas)… Todo lo que suponga una carga importante.
¿Qué es el eustrés?
Eustres es estrés positivo, bueno, que está diseñado para ayudar, movilizar en el momento adecuado para luchar o huir. Es un factor que activa la acción, la lucha por la supervivencia y un incentivo para "superar" una situación difícil. En griego, "eu" significa bueno, por lo que eustrés es literalmente "buen estrés".
Es un cierto impulso de energía, pero desafortunadamente, de muy corta duración, temporal. Promueve la competencia sana y acompaña muchos cambios en la vida. Eustres es efectivo, pero desafortunadamente debido a su "velocidad" en acción, a veces es impreciso.
¿Cuándo aparecen los eustres?
1. En caso de peligro para la vida o la salud
Son situaciones de emergencia, imprevistos repentinos. Por ejemplo, cuando ves un automóvil que se precipita hacia ti, sientes una descarga de adrenalina, emociones y actúas de inmediato para evitar un accidente. Se desarrolla la acción de eustrés bajo el título: lucha o huida. En este caso, huyes, pero este escape es una lucha por la supervivencia.
2. Como motivación para trabajar o estudiar
Profesionalmente, es el llamado el día de la fecha límite, y los estudiantes pueden decir algo más sobre el aprendizaje nocturno expreso antes del examen … Estas son acciones de última hora, y el eustrés motiva a la acción antes de la fecha límite. Y aquí un tema muy importante es la efectividad de tales exabruptos y acciones, porque luego suelen haber errores en los informes elaborados, tirones y demasiada cafeína por noche.
3. Como resultado de restricciones internas
Un ejemplo de nuestra limitación son las autopresentaciones y los momentos de aparecer frente a una audiencia más amplia. Nos movilizamos entonces para lograr el mejor resultado, para presentarnos de la mejor manera posible. Pero también nos estresamos antes de visitar al dentista, y sabemos que es solo por nuestro bien y salud. La profilaxis de la salud es importante en todos los aspectos, así que pongámonos a prueba con el pensamiento: ¡es solo eustrés!
Ejemplos específicos de momentos en los que experimentamos eustrés son todos los desafíos a los que movilizamos nuestro cuerpo, es decir:
- nacimiento de un hijo
- boda,boda
- cambio de escuela / trabajo, pero también noticias sobre promoción
- cambio de residencia (comprar una casa o alquilar un apartamento)
- ir de vacaciones, vacaciones
- viaje más largo fuera del lugar de residencia
- competiciones deportivas, carreras - deportes extremos
¿Dónde está la línea entre el estrés y el eustrés?
Desafortunadamente, la línea entre el eustrés y la angustia es pequeña. Cuando la movilización positiva no se utiliza adecuadamente, se convierte en estrés negativo. Mire el gráfico a continuación: el borde es delgado y cuando alcanzamos el nivel óptimo comenzamos a "caer", sumergiéndonos en una angustia debilitante. Excedemos el óptimo (es decir, el umbral de transición) cuando no logramos reemplazar adecuadamente el estrés motivador con el desempeño de la tarea.
Recuerde, no todo el estrés es malo para nosotros y tiene un efecto negativo en el cuerpo. Muy a menudo, la evaluación de una situación dada depende de nosotros mismos, de cómo percibimos la realidad, de cuán flexibles somos.
El eustrés, aunque sea de corta duración, estimula la acción, da energía, así que aprovechemos al máximo esta movilización, con cuidado, para no entrar en estrés negativo. Desafortunadamente, el estrés revela nuestras creencias negativas de que tenemos que luchar positivamente. Así que "enciende" tu eustrés.
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Sobre el Autor
Katarzyna Płuska-SkoczylasEspecialista en comunicación social y gestión de recursos humanos, autora del sitio web "Suavemente sobre competencias" www.katarzynapluska.pl y creadora de muchas publicaciones especializadas: artículos, libros electrónicos, cursos en línea sobre habilidades sociales y profesionales; gerente de educación, especialista del departamento de ventas inactivo. Graduado de estudios de maestría en "Comunicación social y autogobierno" (Universidad Adam Mickiewicz) y estudios de posgrado en "Gestión de recursos humanos" (Universidad Tecnológica de Lodz). Creador de la publicación "Sistema de evaluación de empleados", editorial "Problemas de gestión de recursos humanos en la organización del siglo XXI" - obra colectiva editada por Józef Penc (Łódź 2007). Un tipo de extrovertido trabajador; Amante de las habilidades blandas: habilidades blandas y recursos humanos.