Un atuendo para correr no tiene por qué costar una fortuna: le sugerimos qué prendas comprar para entrenar cómodamente y al mismo tiempo no gastar demasiado. Lo más importante en un atuendo para correr son los zapatos y vale la pena invertir en ellos, mientras que el resto del atuendo no tiene que venir del estante superior.

Ropa para correrpuede resultar un gasto considerable, especialmente para un corredor principiante que tiene que completar todas las prendas de una sola vez. Zapatos, camiseta, pantalones cortos, calcetines, accesorios adicionales, como un cinturón para correr o un monitor de frecuencia cardíaca, todo parece necesario. ¿Está seguro? ¿Qué vale la pena comprar para empezar?

Traje de jogging para principiantes

Si estás dando tus primeros pasos en el campo del running, no empieces comprando ropa y accesorios modernos y caros. Puede resultar que no entrenes tan sistemáticamente como habías planeado y que el dinero gastado en ropa y equipo se vaya a la basura.

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Concéntrese en las características básicas que debe cumplir un traje para correr: ligereza, ligereza, comodidad. Solo a medida que su condición mejore, podrá comprar ropa más cara y profesional.

La única excepción son los zapatos: definitivamente vale la pena invertir en ellos, incluso si no planeamos correr una maratón solo para correr recreativamente, por ejemplo, para perder peso. ¿Por qué es tan importante este elemento particular del atuendo?

Base de un traje de correr - zapatos

Las buenas zapatillas para correr cuestan al menos 150-200 PLN. Debe estar preparado para tal gasto por varias razones:

  • Los zapatos tienen que absorber bien el pie- la mayoría de la gente corre sobre superficies duras, y cada golpe del pie contra el suelo ejerce presión sobre las articulaciones. Si los zapatos no absorben bien los golpes, es posible que empiece a sentir dolor. Consulta: Cómo elegir zapatillas para correr - una guía en 4 pasos
  • Los zapatos deben sujetar bien el pie- la parte superior del zapato debe ser lo suficientemente flexible para brindar comodidad a los pies y, por otro lado, lo suficientedurable para la estabilidad y el apoyo. Los modelos baratos suelen perder su forma muy rápidamente, lo que crea un riesgo de lesión (el pie "vuela" hacia los lados, no hay control sobre el movimiento).
  • Los zapatos deben estar perfectamente ajustados- esto significa no solo el tamaño correcto (al menos la mitad del tamaño más grande que los zapatos que se usan a diario), sino también la selección del calzado para el tipo de pie (supinación, pronación, neutro). Por eso, lo mejor es elegir zapatillas para correr en tiendas bien surtidas, bajo la supervisión de un asesor profesional que te ayudará a determinar tu tipo de arco.

Los zapatos baratos del supermercado que cuestan 50 PLN no cumplirán los requisitos anteriores. Por lo general, también están diseñados para correr un máximo de 2-3 veces por semana durante media hora, de lo contrario, se desgastan muy rápido.

Al invertir más en zapatillas para correr, estarás seguro de que el entrenamiento no te hará daño, y también te sentirás obligado a usarlas y te será más fácil ser sistemático.

Camiseta y pantalón de jogging

El chándal también consta de una camiseta y un pantalón. Solo cuál elegir: ¿apretado y ceñido al cuerpo o suelto? ¿Hecho de algodón o materiales artificiales? ¿Corto o largo?

La opción más económica y práctica es abastecerse de las siguientes prendas:

  • camiseta de manga corta- definitivamente no es algodón, porque el algodón absorbe el sudor e interfiere con el proceso de intercambio de calor. La camiseta debe quedar ceñida y estar hecha de un material termoactivo que proporcione una ventilación adecuada y absorba el sudor. Puedes comprar una camiseta térmica de buena calidad por tan solo 30 o 40 PLN.

Ver también: ¿Cómo funciona la ropa termoactiva y qué aporta?

  • sudadera para correr : funcionará en días ligeramente más frescos, como una capa separada o como una cubierta adicional en una camiseta. También debe estar hecho de materiales sintéticos que absorban la humedad, pero un poco más sueltos. Una ventaja adicional serán las aberturas de ventilación que garantizan la transpirabilidad. El precio de una sudadera universal de este tipo es de unos 70 PLN.
  • mallas para correr- Los pantalones ajustados son los mejores porque evaporan rápidamente el sudor de la superficie del cuerpo y no restringen el movimiento (a diferencia de los voluminosos chándales de algodón). Nuevamente, es recomendable elegir pantalones hechos de materiales transpirables. Mejor compra los largos o de 3/4 de largo (capricornio), son más versátiles. Los bolsillos o un mini monedero para llaves en el interior serán una ventaja. En días particularmente cálidos, puede reemplazarlos con pantalones cortos regulares y holgados. barato transpirablelas mallas cuestan entre 30 y 40 PLN.

Este atuendo para correr será el mejor para la primavera, el verano y principios de otoño. Por supuesto, a medida que bajan las temperaturas, debes pensar en comprar ropa un poco más abrigada, por ejemplo, una camiseta de manga larga termoactiva, mallas con un forro polar fino, gorros, guantes y calcetines más gruesos.

Sin embargo, si recién está comenzando a correr y no está seguro de si sobrevivirá hasta el invierno, obtenga el conjunto de ropa dado por ahora. Con el tiempo, puedes comprar gradualmente más elementos de atuendo.

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Sujetador deportivo: un elemento importante del atuendo de un corredor

Mientras corres, los senos rebotan en el cuerpo una media de 14 cm. ¡Esto significa que durante una hora de entrenamiento para correr, su busto recorre una distancia de aproximadamente 430 my sus grandes senos incluso 1,5 km! Por lo tanto, es tan importante que el busto esté estabilizado.

Un sostén ordinario no le brindará ese soporte, así que asegúrese de comprar un sostén deportivo. No solo te hará sentir más cómoda, sino que también ayudará a que tus senos estén firmes y elásticos. También reducirá el riesgo de abrasiones y magulladuras.

Ropa deportiva adicional

Los componentes de un traje para correr mencionados anteriormente son absolutamente imprescindibles. Como no es difícil de contar, el costo total de un conjunto de este tipo junto con el calzado es de unos 300 PLN. Si tienes más dinero para gastar, también puedes comprar:

  • calcetines termoactivos- reducen la sudoración de los pies. El costo es de 20-30 PLN por par.
  • reloj deportivo con monitor de frecuencia cardíaca : en la era de los teléfonos inteligentes y las aplicaciones en ejecución, no es necesario, pero definitivamente es más conveniente de usar. El precio varía según la función y el fabricante.
  • cinturón para una botella con una bebida- será útil durante carreras largas. Los más baratos se pueden comprar por solo 15 PLN.
  • brazalete con un lugar para un teléfono inteligente- necesario si desea tener un teléfono con usted durante la carrera. En este caso, puede elegir el producto más barato: basta con que la banda sea de velcro y tenga el tamaño correcto. El precio ronda los 19 PLN.
Importante

Recuerda que las gafas de sol y la protección solar son fundamentales para correr en verano. Para hacer esto, siempre aplique protector solar en la piel expuesta, no solo en la cara, sino también en los brazos y las piernas. Un llamado multifuncional un puff que podemos usar como diadema o pañuelo para protegernos del sol.

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