Cuando está embarazada, debe tener cuidado con lo que come. ¿Qué comer si estás embarazada y es la hora de comer para encontrarte en la ciudad o en el trabajo? ¿Qué restaurantes elegir durante el embarazo? ¿Se puede comer en bares de comida rápida durante el embarazo?
No importa en qué lugar comas y qué platos pidas. ¿Qué tener en cuenta a la hora de elegir comida en la ciudad,qué comer durante el embarazo?
¿En qué restaurante comer si estás embarazada?
El olor a aceite quemado desde lejos debería ser una señal de advertencia para usted, ya que significa que el cocinero en esterestaurantese basa en grasa frita y calentada repetidamente. Este es un verdadero horror para el estómago y el hígado. Sin embargo, vale la pena confiar en el bar, cuyo interior huele apetitoso y ofrece ensaladas recién hechas, platos vegetarianos, jugos de frutas y verduras exprimidos, y en los que los platos se sirven con la adición de verduras frescas.
Tampoco es mala idea aprovechar los restaurantes de comida rápida como McDonalds, Telepizza o KFC. Por supuesto, no recomendamos comer en bares comofast foodtodos los días, pero lo cierto es que allí se pueden comer cada vez más verduras frescas, y las estrictas normas de higiene que allí se aplican hacen que sea más bien no te molestes allí.
Los bares de leche con su oferta de cocina tradicional y económica también tienen buena opinión; por desgracia, hay cada vez menos de ellos.
Nota: si eres aficionada a la comida japonesa, debes eliminar las barras de sushi de tu lista de lugares favoritos durante el embarazo. Su menú se basa en pescados y mariscos crudos, que no se recomiendan durante el embarazo, ya que pueden ser fuente de una peligrosa infección provocada por la bacteria Listeria monocytogenes.
¿Qué comer en la ciudad durante el embarazo?
Lo que comes en la ciudad no debe diferir mucho de tu menú diario. El estómago, especialmente al principio del embarazo, puede no aceptar platos a los que no está acostumbrado. Así que ten cuidado con tus experimentos. Esto no significa, sin embargo, que no puedas permitirte un plato que no preparas en casa y te apetece, siempre que no sea graso, fácil de digerir y recién preparado.
Siempre son recomendables las ensaladas de verduras frescas o hervidas y las ensaladas (excepto las a base de fresco y chucrut y con el añadido de habas y guisantes, que provocan flatulencias). Nota: evitarensaladas "ahogadas" en mayonesa: engorda y tampoco le permite evaluar objetivamente la frescura de los ingredientes. En muchos bares, puede preparar su propia ensalada en la barra de ensaladas y verter una de las varias salsas que se ofrecen. Lo mejor es elegir una salsa a base de yogur o una vinagreta clásica
Si quieres comer algo calentito, elige una sopa cocida con verduras frescas, caldo de pollo o ternera, sopa de crema. En un día caluroso, la sopa fría es una buena idea: una mezcla saludable de verduras y yogur o kéfir, con un huevo duro o carne.
Los platos cocinados son más seguros que los fritos (porque son más fáciles de digerir): albóndigas de ave, risotto, pasta. Cada vez es más frecuente encontrar pescado y aves blancas al vapor o al horno: no solo son fáciles de digerir, sino que también garantizan que estén recién cocinados. Si no eres fanático de los productos cocinados, pide un plato a la parrilla. Como complemento, vale la pena elegir papas (¡hervidas, no fritas!), Granos, arroz y es mejor evitar las papas fritas. Elija zanahorias, brócoli y espinacas de vegetales cocidos. Evite las verduras fritas, como la col guisada o la remolacha, son grasosas y difíciles de digerir.
La bebida más sana es el zumo de frutas recién exprimido o el agua mineral sin gas. Tibio - té negro, verde o rojo