- Gran cena o merienda tardía el día anterior
- Fluctuaciones naturales en los niveles hormonales
- Peor humor, abatimiento
- Embarazo
- Comienzo de la infección
- Problemas de tiroides no diagnosticados
- Ovulación
- Enfermedad crónica
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El desayuno es la comida más importante del día, pero para muchas personas comerlo puede ser todo un desafío: simplemente no tienen hambre por la mañana. ¿Por qué no tenemos ganas de comer después de tantas horas de descanso y esto es motivo de preocupación? Estas son las posibles causas de la f alta de apetito por la mañana.
La f alta de apetito por la mañana puede ser inquietante, sobre todo si llevamos mucho tiempo sintiéndola. Durante años, los científicos han advertido que desayunar tarde y comenzar el día con café puede, a la larga, provocar, entre otras cosas, al desarrollo de diabetes tipo 2 u obesidad, el cuerpo entra en modo de inanición, lo que promueve la deposición de tejido adiposo, por lo que existen problemas relacionados con el síndrome metabólico, entre ellos la resistencia a la insulina.
Pero también hay efectos que se sienten casi de inmediato: f alta de energía para estudiar y trabajar, una bajada de glucosa en sangre (perceptible como fatiga, incluso después de una noche de sueño) o un gran apetito en las últimas horas de el día
¿Por qué no sentimos hambre por la mañana? ¿Y deberíamos preocuparnos por eso? Si bien las causas más comunes de la f alta de apetito matutino se comprenden bastante bien, realmente no hay una buena respuesta a esta segunda pregunta: todo depende de por qué no tiene ganas de comer.
Gran cena o merienda tardía el día anterior
Esta es la causa más común de f alta de apetito por la mañana, especialmente si la comida era rica en grasas o proteínas. Se tarda más en digerir, por lo que el estómago se vacía más lentamente, por lo que puede sentir saciedad durante mucho más tiempo que después de una comida rica en carbohidratos. El alto contenido de proteínas también puede afectar los niveles de hormonas que regulan el hambre, como la grelina, el péptido 1 similar al glucagón, el péptido YY y la colecistoquinina.
Fluctuaciones naturales en los niveles hormonales
Durante el día y la noche, el nivel de hormonas en la sangre cambia; este es un fenómeno completamente natural que, sin embargo, también puede afectar el apetito. Los niveles de adrenalina tienden a ser más altos por la mañana, lo que puede suprimir el apetito, ralentizando la tasa de vaciado gástrico y aumentando la proporción de carbohidratos almacenados en el hígado para la producción de energía.
Algunos estudios también sugieren que los niveles de leptina, la hormona de la saciedad, también pueden ser más altos por la mañana. Sin embargo, si experimenta cambios repentinos en el apetito, vale la penahable con su médico al respecto.
Peor humor, abatimiento
La forma en que te sientes mentalmente también puede afectar tu apetito, especialmente en el caso de la ansiedad y la depresión. La ansiedad puede aumentar los niveles de ciertas hormonas del estrés, que a su vez, de los neurotransmisores, que reducen el apetito. Sin embargo, estos cambios también pueden funcionar al revés: tanto la ansiedad como la depresión pueden estimular el apetito.
Embarazo
La f alta de apetito matutino también puede ser el primer síntoma del embarazo, especialmente si va acompañado de náuseas o náuseas (este síntoma ocurre en hasta el 80 % de las mujeres en los primeros meses después de la concepción).
Por supuesto, las náuseas pueden afectar negativamente su apetito en cualquier momento del día, pero con mayor frecuencia ocurren por la mañana. La investigación muestra que tanto como el 34 por ciento. las mujeres al principio del embarazo comen menos que antes, también se quejan de desgana para comer, que aumenta por la mañana. En esta situación, se puede mejorar su apetito comiendo porciones pequeñas, manteniéndose hidratado e incluso ventilando bien su hogar para ayudar a evitar los olores que lo enferman.
Comienzo de la infección
También sucede que la f alta de apetito por la mañana presagia una infección viral, como un resfriado o una gripe. La f alta de apetito en tal situación es causada por una reducción del sentido del gusto y del olfato, que generalmente ocurre durante la inflamación del tracto respiratorio superior. En la etapa inicial de la enfermedad, no debe forzarse a comer, pero vale la pena beber mucho.
Problemas de tiroides no diagnosticados
La pérdida de apetito y la renuencia a comer por la mañana pueden ser un signo de hipotiroidismo o disminución de la función tiroidea. Sin embargo, luego también aparecen otros síntomas, como piel seca, pérdida de cabello, hinchazón, estreñimiento, aumento de peso, problemas de concentración, calambres musculares o períodos irregulares. En este caso, es necesaria la consulta con un médico.
Ovulación
El apetito también puede disminuir durante la ovulación: es inhibido por el aumento de los niveles de estrógeno, que afectan directa e indirectamente la actividad de los procesos involucrados en sentir hambre. Entonces, de repente no tener ganas de desayunar, puede significar que tus días fértiles apenas están comenzando.
Enfermedad crónica
Las enfermedades crónicas, como la enfermedad hepática, la glándula tiroides, la insuficiencia cardíaca, la enfermedad renal e incluso el cáncer (tanto el curso de la enfermedad como los medicamentos que se toman) también pueden causar renuencia a comer por la mañana. También puede ser uno de los síntomas iniciales de tal enfermedad, por lo que vale la pena consultar a un médico, especialmente si la desgana matutina para comer también se acompaña deotros síntomas perturbadores.