Los calambres musculares pueden ocurrirle a cualquiera en cualquier momento. El dolor que experimentan está relacionado con el hecho de que el músculo se contrae con mucha fuerza y permanece tenso durante aproximadamente un minuto. ¿Cuáles podrían ser las causas de los calambres musculares? ¿Los calambres musculares pueden ser un síntoma de qué enfermedades?
Los espasmos muscularesson muy dolorosos.Las causas de los calambres muscularespueden variar ampliamente y, a menudo, ocurren de manera regularun síntoma de la enfermedad . Los calambres musculares también pueden ser el resultado de ciertos medicamentos. Sucede que los calambres musculares son un síntoma de una deficiencia de ciertos minerales. Los calambres musculares más comunes son los calambres en las piernas (especialmente los calambres en las pantorrillas).
Calambres musculares - causas
Venas varicosas
El mal estado de las venas puede ser evidenciado por ligeros calambres, generalmente descritos como dolor en las pantorrillas enteras. Cuando loscalambres en las pantorrillasse acompañan de hinchazón en los pies o los tobillos, es posible que sufra de venas varicosas. En esta situación, lo mejor es ponerse en contacto con un médico que ordenará las pruebas de diagnóstico adecuadas.
Para evitar las vergonzosas dolencias de las venas varicosas, no use ligas, calcetines con los puños ajustados ni zapatos de tacón muy alto. Además, no cruces las piernas, cambia la posición de tus piernas con frecuencia. Después de regresar del trabajo, descanse durante media hora con las piernas más elevadas que el resto del cuerpo. Use regularmente geles y ungüentos para aliviar dolencias, por ejemplo, con extracto de castaño de indias.
Deficiencia de sales y minerales
Los espasmos dolorosos de los músculos de las piernas que aparecen repentinamente, a menudo por la noche, pueden indicar alteraciones en el equilibrio ácido-base y mineral de la sangre. También pueden ser el resultado de una dieta incompleta o pérdida de peso con medicamentos de fuente poco confiable, con diuréticos.
Estas dolencias también pueden ser causadas por el consumo frecuente de café fuerte, ya que limpia el cuerpo de potasio y magnesio, que son necesarios para que los músculos funcionen de manera eficiente. Cuando su nivel es bajo, aparecen las contracciones.
Para normalizar el equilibrio ácido-base, limite el consumo de café fuerte, tome regularmente suplementos vitamínicos que contengan magnesio y potasio, regrese a una nutrición completa (pero no coma en exceso). Si los calambres continúan apareciendo después de un mes, consulte a su médico. Tal vez sea necesariosuplementación farmacológica de elementos y minerales
Sobreentrenamiento
La rigidez muscular y el dolor aparecen de repente. Son una reacción a la fatiga provocada por un esfuerzo excesivo, a menudo en los llamados fin de semana "hombres fuertes". Por lo general, afecta los músculos de las piernas, pero también puede ocurrir en los músculos del antebrazo. Los calambres les suceden a las personas que comienzan el entrenamiento de fuerza sin un calentamiento adecuado.
Una vez que sienta un calambre en la pantorrilla, comience a masajear el músculo rápidamente. Presiónalo suavemente desde el costado de la pantorrilla hacia el centro. Haz un ejercicio de estiramiento. Párate junto a la pared y apoya las manos contra ella. Doble la pierna derecha por la rodilla y estire la pierna izquierda hacia atrás; ambos pies tocan el suelo. Mueva sus caderas contra la pared hasta que sienta un estiramiento muscular. Mantenga esta posición durante 10-20 segundos. Repita lo mismo con la otra pierna
Sobrecalentamiento y deshidratación
El cuerpo puede reaccionar con calambres musculares a un sobrecalentamiento excesivo, por ejemplo, después de una estancia en la playa o en el solárium. Un calambre doloroso ocurre no solo en las pantorrillas sino también en los brazos y también puede afectar los músculos abdominales.
Para evitar el sobrecalentamiento y los calambres, escóndase del sol en una habitación fresca y póngase cómodo con las piernas levantadas. Puede envolver el cuerpo con una sábana fría y húmeda. Beba lentamente una bebida energética fría o agua con un poco de sal.
Si los síntomas no desaparecen después de una hora y se siente mareado, consulte a un médico. Estos podrían ser síntomas de un golpe de calor. Para evitar problemas similares en la playa y durante el entrenamiento duro, beba agua o jugo de frutas diluido cada 15-20 minutos.
Prescripción
Sentarse en la misma posición durante mucho tiempo puede provocar calambres. Si le gusta sentarse sobre su pierna, la presión hace que fluya menos sangre a los músculos. Están desnutridos y es precisamente apretando los vasos sanguíneos que se defienden de una mayor carencia de nutrientes.
Proceder como para un calambre por sobreentrenamiento. Si tiene que sentarse durante mucho tiempo, cambie la posición de las piernas con frecuencia. También asegúrese de no cruzar los pies.
Aterosclerosis
Los calambres musculares pueden no ser demasiado fuertes, pero siempre se presentan con dolor en todo el pie, las pantorrillas, los muslos e incluso las caderas. Las sensaciones desagradables aparecen durante el esfuerzo físico y desaparecen después del descanso (la llamada claudicación intermitente). Este es el resultado de la desnutrición y la hipoxia en los vasos sanguíneos.
Si nota síntomas similares, consulte a un médico. Cuanto antes mejor. Se le dará orientación sobre qué comer y qué ejercicio hacer para evitar problemas. Deben adaptarse a sus capacidades. tal vez graciasesto se hará sin medicamentos que reducen el colesterol en la sangre y la presión arterial.
¡Comprueba cómo se manifiesta y cuál es el riesgo de aterosclerosis!
Enfermedades neurológicas
Los calambres musculares también pueden ocurrir en enfermedades con una base neurológica. Las enfermedades neurológicas más famosas que pueden ir acompañadas de calambres incluyen:
- esclerosis múltiple
- Enfermedad de Parkinson
- distonía
Espasmos musculares - tipos
Hay tres tipos de contracciones musculares:
- isotónica
- isométrica
- auxotónico
Una contracción isotónica de un músculo significa un cambio en la longitud de un músculo con un nivel constante de tono muscular (por ejemplo, durante el movimiento). La contracción isométrica es el resultado de mantener el tono muscular mientras se mantiene el cuerpo en una posición estable (como sostener pesas o tiritar). En cambio, se produce una contracción auxotónica al caminar o correr, cuando los músculos cambian de longitud y tono.
- Una dieta de tres minerales rica en cromo, zinc y magnesio
- Calambres en las pantorrillas: causas. ¿Qué muestran los calambres en las pantorrillas?
- Morfología sanguínea: de qué se trata este análisis de sangre
Ver la galería de 5 fotos
"Zdrowie" mensual