Las formas de combatir el insomnio te ayudarán a dormir mejor y sentirte mejor durante el día. El sueño es tan importante para nuestro cuerpo como el oxígeno, el agua y los alimentos. No podríamos vivir sin ellos. Mientras tanto, hasta un tercio de nosotros tenemos problemas para conciliar el sueño y dormir bien durante la noche. Por eso es tan importante eliminar las causas del insomnio. Descubra cómo lidiar con el insomnio.

Ambosremedios caseros para el insomnio,y aquellosque usan productos farmacéuticos,pueden hacer la vida más fácil. Todo el mundo tiene una noche de insomnio de vez en cuando, pero no es un drama. Sin embargo, si tenemos 3-4noches blancasa la semana durante al menos tres semanas consecutivas, ya esinsomnio crónico , lo que requiere la consulta de un especialista y tratamiento

Insomnio - causas

Hay dos tipos de causas del insomnio:

  • extrínseco
  • e intrínseco

AextrínsecasLas causas del insomnio incluyen:

  • cama incómoda,
  • temperatura demasiado alta en el dormitorio,
  • ruido
  • o un neón parpadeando fuera de la ventana.

Mientras queinsomnio intrínsecoes principalmente:

  • neurosis,
  • depresiones, incluso periódicas relacionadas con las estaciones,

pero también enfermedades como:

  • hipertiroidismo,
  • enfermedades reumáticas,
  • diabetes,
  • dolores crónicos,
  • cáncer
  • ¿Tiene apnea del sueño?

Cualquier tipo de insomnio es peligroso para la salud.

Si dormimos mal, nos sentimos peor durante el día, estamos menos activos, inquietos, nos cuesta concentrarnos en el estudio o el trabajo. La memoria se deteriora y la inmunidad disminuye.

Por eso es necesario dormir bien.Si los remedios caseros para el insomnio no te ayudan, puedes utilizar preparados farmacéuticos.

Remedios para el insomnio - remedios herbales

En caso de insomnio, los medicamentos que contienen extractos de valeriana y lúpulo serán efectivos. Estas hierbas tienen un efecto calmante y te relajan suavemente. Prolongan la fase activa del sueño. Combaten los síntomas del insomnio, mejoran la calidad del sueño.

La investigación ha demostrado que las preparaciones a base de estas hierbas no se empañan y no son adictivas.Sin embargo, no pueden ser utilizados hasta los 12 años y por pacientes con insuficiencia renal aguda o disfunción hepática. Después de tomarlos, no debe conducir.

La flor de la pasión también puede ser útil para el insomnio. Ayudará no solo con los trastornos del sueño, sino también con la excesiva excitabilidad nerviosa.

Remedios para el insomnio - drogas sintéticas

Entre las drogas sintéticas a elegir se encuentran las que contienen melatonina. Es una hormona sintética (producida en el cuerpo por la glándula pineal).

Actúa regulando las horas de sueño y vigilia y regulando el reloj biológico. Recomendado para personas que trabajan a turnos y cambian frecuentemente de zona horaria.

No deben utilizarse preparados que contengan melatonina:

  • después de beber alcohol,
  • durante el embarazo y la lactancia,
  • para trastornos hormonales,
  • enfermedades del hígado y los riñones,
  • sistema inmunológico debilitado

No debe conducir un automóvil después de tomarlo.

¡Atención! Otras drogas sintéticas, incluso las que contienen pequeñas dosis de principios activos, solo se podrán dispensar con receta médica.

Remedios caseros para el insomnio

Los expertos dicen que el insomnio no se alivia contando carneros o bebiendo leche tibia antes de acostarse. Pero descubrieron que el jugo de cereza funciona como una ayuda para dormir para muchas personas porque aumenta los niveles de melatonina en el cuerpo.

Beber un vaso de jugo (se deben diluir 30 ml de jugo puro con agua mineral) antes de acostarse acorta el tiempo para conciliar el sueño en aproximadamente 17 minutos y prolonga el sueño en más de media hora.

El jugo de cereza también hace que el sueño sea más profundo, más efectivo y brinda un verdadero descanso al cuerpo. Además, también debe recordar no irse a la cama con el estómago lleno.

Se debe tomar una cena ligera con 2-3 horas de anticipación, preferiblemente rica en carbohidratos (pasta, plátanos), porque tienen un efecto calmante y facilitan el sueño.

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Salud