- Bondad y salud mental
- Bondad y salud física
- ¿Todos los actos de bondad te reportan el mismo beneficio?
La investigación sugiere que los actos de bondad pueden tener un efecto positivo en la salud mental de los donantes. La forma no importa mucho: puede ser voluntariado, donar dinero a obras de caridad, ayudar a una persona discapacitada o necesitada. También se ha probado cómo el altruismo mejora la salud física.
La ayuda mutua construye lazos sociales, lo cual es especialmente importante en este momento, cuando nuestros vecinos están en guerra. Y no nos olvidemos de la pandemia, durante la cual el aislamiento contribuyó al deterioro de la salud mental de muchas personas.
Bondad y salud mental
Los actos de bondad no solo pueden fortalecer las relaciones, sino también ayudarte a hacer nuevos amigos, ofrecer una perspectiva optimista y hacerte sentir bien contigo mismo. La mera mención de hacer el bien también puede promover el bienestar. Un estudio de 2022 publicado en elJournal of Positive Psychologymuestra ,que cuando los participantes recordaron, por ejemplo, abrazar a su abuelo o comprarle la cena a un colega, su estado de ánimo mejoró además de hacer la actividad.
Algunos estudios de investigación relacionan la amabilidad con la liberación de neurotransmisores y hormonas relacionadas con el estado de ánimo y el bienestar. La oxitocina, en particular, tiene un efecto beneficioso sobre la salud en general debido a sus efectos antiinflamatorios, proinmunitarios y antiestrés.
Bondad y salud física
Los investigadores también observaron cómo el altruismo mejora la salud física. Resulta que ser amable puede reducir la presión arterial o fortalecer el sistema inmunológico. Un estudio encontró que dar dinero a los necesitados mejoraba la salud cardiovascular en personas mayores en riesgo diagnosticadas con hipertensión.
Otros estudios han encontrado que la incorporación de pequeños actos de bondad en su rutina diaria puede regular positivamente sus genes. Los hallazgos también apuntan a posibles cambios en los marcadores inmunitarios que afectan el desarrollo de enfermedades o la inmunidad.
¿Todos los actos de bondad te reportan el mismo beneficio?
En el análisis publicado en 2022 enSocial Issues and PolicyLa revisiónevaluó el impacto del altruismo en la felicidad utilizando tres factores motivacionales: autonomía, competencia y parentesco. Las experiencias más gratificantes son aquellas que elegimos voluntariamente cuando vemos que nuestro esfuerzo tiene un efecto positivo, y aquellas que conectamos con otras personas.