¿Cómo adelgazar las pantorrillas? Basta con realizar ejercicios de piernas como escalar o s altar la cuerda. Gracias a ellos, las pantorrillas no solo serán más delgadas, sino que también tendrán una forma agradable. Mira cuáles son los mejores ejercicios para una pantorrilla delgada.

¿Cómo adelgazar las pantorrillas?Solo necesita pasar algún tiempo en losejercicios de piernas apropiados . Son cortos y poco exhaustivos, y además muy efectivos.El ejercicio para pantorrillas delgadasdebe repetirse 2 o 3 veces por semana, preferiblemente cada dos días. Gracias a esto, obtendrás pantorrillas delgadas y bien formadas.

¿Cómo adelgazar las pantorrillas? Ejercicio 1

Siéntese derecho en el suelo y estire las piernas hacia la pared. Coloque los brazos en el suelo (codos rectos) e inserte una pelota blanda o un rodillo entre la pared y los pies. Luego presione sus pies sobre la pelota, tensando los músculos de la pantorrilla. Repita el ejercicio 10 veces

¿Cómo adelgazar las pantorrillas? Ejercicio 2

Ponte de pie. Coloque los pies separados al ancho de las caderas: los tobillos, las rodillas y las caderas deben estar en línea recta. Manteniendo las rodillas rectas, suba sobre los dedos de los pies. Haz un mínimo de 20 ascensiones

¿Cómo adelgazar las pantorrillas? Ejercicio 3

Ponte de pie. Luego suba alto sobre los dedos de los pies en alguna plataforma (por ejemplo, escalador, escaleras) y regrese a la posición inicial. Haz ejercicios en la otra pierna. Haz un mínimo de 20 ascensiones

¿Cómo adelgazar las pantorrillas? Ejercicio 4

Siéntese en una silla con las rodillas dobladas en ángulo recto. Todos los pies deben descansar en el suelo. Apoya una botella de agua de un litro en ambos muslos, cerca de las rodillas. Luego levante lentamente los talones lo más alto posible y luego regrese a la posición inicial. Repita el ejercicio 10 veces

¿Cómo adelgazar las pantorrillas? Ejercicio 5

Párese ligeramente separados, estire la espalda y coloque los brazos a lo largo del cuerpo. Luego, haz rápidamente la sentadilla subiendo sobre los dedos de los pies mientras levantas los brazos por encima de la cabeza y regresas a la posición inicial. Repita el ejercicio 10 veces

¿Cómo adelgazar las pantorrillas? Ejercicio 6

Realiza un ciclo de 2 minutos en el aire. Acuéstese boca arriba con las manos detrás de la cabeza, justo detrás de las orejas. Contrae tus abdominales y levanta tus piernas rectas del piso. Comience su ciclo de ejercicio flexionando y estirando las piernas alternativamente como lo haría al andar en bicicleta.ciclismo, recuerde involucrar los músculos de la pantorrilla en el ejercicio.

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¿Cómo adelgazar las pantorrillas? Ejercicio 7

Una carrera de 30 segundos en la que tu peso se mueve solo sobre los dedos de los pies, no sobre todo el pie.

¿Cómo adelgazar las pantorrillas? Ejercicio 8

Este ejercicio es ideal para personas que viven en el primer piso. Cuando suba escaleras, ponga solo la punta de su pie en el escalón. Después de subir al segundo piso, tómese un breve descanso y suba a los siguientes 2 pisos. Haz el ejercicio lentamente, recuerda que un momento de f alta de atención puede terminar desgarrando o estirando tu tendón de Aquiles.

¿Cómo adelgazar las pantorrillas? Ejercicio 9

S altar la cuerda. Ponte de pie, contrae el estómago y dobla los codos. Mientras s altas, mantén los codos pegados al cuerpo y mueve las manos hacia los lados (los hombros no se mueven). S alta durante 2-3 minutos solo de puntillas y solo un poco de altura.

¿Cómo adelgazar las pantorrillas? Ejercicio 10

Ciclismo en el que pisa los pedales solo con los dedos de los pies. Recuerda que andar en bicicleta ejercita mucho las pantorrillas, a menudo demasiado, así que haz este ejercicio solo de vez en cuando.

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Anatomía