Los senos no son solo un símbolo del cuerpo femenino, sino también un adorno, especialmente si los cuidas hábilmente. Y en esto te ayudarán los ejercicios de reafirmación del busto. Mira las imágenes de cómo hacer ejercicio fácilmente en casa para reafirmar tus senos.
Aunque no tienes influencia en el tamañode los senos , porque está determinado genéticamente, puedes hacer que se mantenganfirmesy deleitarte con su belleza independientemente de la métrica.
¿Por qué los senos pierden su firmeza con la edad?
Con la edad, la estructura interna del seno cambia. Cuando eres joven, el tejido glandular (responsable de la producción de leche) pesa más que el tejido adiposo, por lo que son firmes y bien formados.
Posteriormente crece en ellas el tejido adiposo, lo que hace quebustopaulatinamente pierda su elasticidad. Además, la piel no es tan elástica como antes y es difícil mantener los senos (especialmente los grandes) al nivel adecuado.
La cojera del busto también es un poco culpa tuya. Encorvarse, usar un sostén incorrecto o renunciar a un sostén, subir y bajar de peso repentinamente, dormir boca abajo no es bueno para el buen estado de los senos.
Ver también: Ejercicios para encorvarse - ejercicios para enderezar la espalda
Vale la pena comenzar el programa de "reparación" cambiando los malos hábitos e implementando buenos hábitos para los senos, como el cuidado diario (incluyendo masajes con un chorro de agua fría). Además, asegúrate de mantenerte erguida, de esta manera fortaleces los músculos del cuello y la espalda y, al mismo tiempo, levantas el busto (¡también se siente más grande!).
Ejercicios para mantener los senos más firmes por más tiempo
Sin embargo, para que los efectos sean permanentes, necesitas trabajar tus músculos. Es cierto que los senos en sí no los tienen, pero se mantienen " altos" por los músculos del pecho y los brazos. Es por eso que se les debe prestar atención durante el entrenamiento.
Tampoco debe olvidarse de los músculos de la espalda, que mantienen el cuerpo vertical y evitan que el "centro de gravedad" se desplace hacia adelante.
La natación es un excelente deporte para fortalecer todos estos músculos. Por lo tanto, use el verano para baños regulares y, en otoño, inscríbase en la piscina. El remo (tanto en un bote como en un gimnasio) y los ejercicios especiales en el gimnasio también son excelentes para desarrollar estas partes del cuerpo.
Si desea que sussenosseanfirmesy bonitosexpuesto, regularmente (preferiblemente cada dos días), también hagaejerciciospresentados enfotosen la galería a continuación. Durante el entrenamiento, necesitará mancuernas que pesen 1,5-2,5 kg o botellas de agua de 1,5 litros. Realice los ejercicios lentamente y con cuidado.
NOTA: En la mayoría de los ejercicios, se trabaja con peso. Si entrenas con muy poca carga, no obtendrás los resultados deseados. El descanso entre las series debe durar hasta que tu respiración sea igual a no más de un minuto.
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