- Ventajas de una estancia en la montaña
- Beneficios para la salud de una estancia en la montaña
- ¿Qué alturas no son perjudiciales para la salud?
¿Sabes por qué deberías ir de vacaciones a la montaña? Cuando estamos por encima de los 1000 m sobre el nivel del mar el cuerpo produce más glóbulos rojos, los vasos dilatados aceleran el transporte de oxígeno y nutrientes, y mejora el bienestar y la condición. Pero la recreación activa en la montaña también trae otros beneficios. Conoce más sobre las ventajas de ir a la montaña
Cada uno de nosotros, aunque sea un poco interesado en el deporte, debe haber oído la información de que los competidores, especialmente los que participan en competiciones de resistencia, están entrenando en alta montaña. Por lo tanto, mejoran la condición y la capacidad de concentración. Y si quedarse en la montaña ayuda a los profesionales, ¿puede ayudarnos a nosotros? Probablemente sí, pero el tipo e intensidad del entrenamiento debe seleccionarse de acuerdo a nuestras necesidades y capacidades.
Ventajas de una estancia en la montaña
- trekking en lugar de entrenamiento
Las montañas tienen un efecto calmante sobre el cuerpo: oxigenan, calman y alivian el estrés. La concentración que se requiere al caminar por un sendero más difícil es, sin duda, un método para olvidarse de los problemas que quedan en casa. Para aquellos a quienes les gusta la recreación activa, el trekking en las montañas es una excelente idea de entrenamiento: las caminatas regulares mejoran la condición y la resistencia del cuerpo.
- conocerás mejor tus habilidades
El senderismo en la montaña no es solo un desafío para el cuerpo, sino también una prueba de habilidades organizativas y de manejo de situaciones inusuales. En contacto con la naturaleza y las condiciones climáticas cambiantes, conocerás mejor tus debilidades y ventajas. Aprenderá si puede mantener la calma cuando, por ejemplo, hay una tormenta inesperada y cómo lidiar con situaciones estresantes.
El trekking también puede ser una prueba mutua de los socios en una relación. Un viaje conjunto a las montañas en un entorno difícil mostrará quién tiene tendencia a quejarse y quién es cariñoso e ingenioso. Por supuesto, no vale la pena traducir el comportamiento de salir al campo uno a uno a situaciones de la vida cotidiana, pero hasta cierto punto puede ser una indicación de qué esperar de tu pareja.
- adicción positiva
Es obvio que las montañas son elegidas por personas que quieren pasar su tiempo libre activamente. Aquellos que prefieran relajarse tumbados en la playa no disfrutarán de sucesivas subidas empinadas.Sin embargo, muchos de los que han vuelto a intentar el trekking vuelven al sendero con regularidad, diciendo que son adictos a la adrenalina, las vistas y el clima de montaña. Llegar a la próxima cumbre se convierte en un reto ambicioso y no da tranquilidad hasta que se logra. Todos los que se sienten cómodos en el camino de la montaña quieren alcanzar nuevos picos, escalar aún más y superar los límites de sus habilidades. Mayores ambiciones y un aumento paralelo en la confianza en uno mismo a menudo se traducen, por ejemplo, en la vida profesional.
Aquellos a los que les gusta pasar tiempo solos encontrarán senderos de montaña poco transitados y deambularán durante horas, disfrutando de las vistas y sumergiéndose en sus propios pensamientos. Para la mayoría de las personas, sin embargo, un viaje a las montañas es el momento perfecto para pasar tiempo con amigos o familiares.
Beneficios para la salud de una estancia en la montaña
La estancia en el clima alpino plantea expectativas completamente nuevas y altas para nosotros, los habitantes de las tierras bajas. La presión atmosférica reducida, las fluctuaciones significativas y frecuentes de la humedad y la temperatura del aire, y su composición ligeramente diferente (deficiencia de oxígeno) hacen que el cuerpo se adapte. En un reflejo defensivo, reajusta el ritmo de trabajo de los sistemas circulatorio y respiratorio, y cambia el funcionamiento de los sistemas nervioso y endocrino.
El cuerpo produce más glóbulos rojos, aumenta la concentración de hemoglobina en la sangre y los vasos dilatados aceleran el transporte de oxígeno y nutrientes. El bienestar y la condición mejoran. Este ya es el caso cuando se permanece a una altitud de más de 1.000 metros sobre el nivel del mar. Si combinamos esta estancia con una actividad adaptada a nuestro estado de salud y capacidades físicas, el efecto se potenciará.
¿Qué alturas no son perjudiciales para la salud?
La investigación realizada para las necesidades de los atletas ha demostrado que los resultados más beneficiosos y duraderos se logran con una actividad física moderada a una altitud de 1800-2500. Tales condiciones se pueden encontrar, por ejemplo, en una pequeña parte de nuestro país, en las montañas Tatra. Sin embargo, si pensamos en toda la variedad de posibilidades para la recreación activa en las alturas, dirijamos la mirada a los Alpes, un mar de montañas que se extiende por cinco países, cuyas cumbres superan significativamente más de 4 mil. metros, y los vastos valles y centros turísticos ubicados en ellos se encuentran a una altitud de más de 1,5 mil. Al mismo tiempo, tienen una oferta tan amplia que el senderismo, tradicionalmente asociado a la recreación en la montaña, es solo una de las numerosas posibilidades para una estancia activa.