¿Quieres ser más fuerte? Mire un video de ejercicios para aumentar la fuerza para los que no necesita ningún equipo adicional. Puedes obtener una bonita escultura usando solo tu propio peso corporal. Prueba ejercicios de fuerza para hombres
Una figura masculina esculpida no aparecerá por sí sola; para lograrlo, debe prepararse para un gran esfuerzo. Sin embargo,el entrenamiento de fuerzasuele asociarse con el levantamiento de pesas, y no todo el mundo está satisfecho con esta forma de actividad física. Para aquellas personas que quieren ser más fuertes sin pasar cada momento libre en el gimnasio, los antiguos griegos crearon la calistenia, un entrenamiento de fuerza con el propio peso corporal, que mejora en gran medida la fuerza relativa.
¿Sabes qué es la fuerza relativa? Es la relación entre la fuerza máxima y el peso corporal. Los gimnastas, considerados los hombres más persistentes y duros del mundo, pueden presumir del coeficiente de fuerza relativa más alto. El conjunto de ejercicios presentado en los videos a continuación ha sido preparado para hombres principiantes que desean esculpir la forma de su cuerpo sin un crecimiento excesivo de la masa muscular.
Ejercicios para fortalecer la figura masculina: ¿con qué frecuencia entrenar?
Repite la serie completa 4 veces durante una sesión de entrenamiento. Gracias a estos ejercicios, rápidamente te volverás más duro, más fuerte y más ágil. Tu sentido del equilibrio también mejorará.
Ejercicios para fortalecer la figura masculina: 1
Tirando de las rodillas lo más cerca posible de los codos en combinación con una bomba.
Fuente: BeActive / X-news
Ejercicios para fortalecer la figura masculina: 2
Apóyate en tus manos. En una media sentadilla coloca tus piernas lo más cerca posible de tus manos. Con un movimiento rápido, lanzas las piernas hacia atrás (una posición similar a hacer una flexión) y s altas con una palmada sobre tu cabeza. Todas las partes de este ejercicio deben realizarse suavemente en una secuencia.
Fuente: BeActive / X-news
Ver también: Entrenamiento de fuerza sin equipo: plan de entrenamiento semanal
Ejercicios para fortalecer la figura masculina: 3 y 4
Ejercicio de fuerza con pesas rusas. Al levantar la carga, apriete las nalgas
Fuente: BeActive / X-news
Ejercicios para fortalecer la figura masculina: 4, 5, 6
Curvas con pesas. Haz 10 repeticiones con cada mano
Fuente: BeActive /X-noticias
Ejercicios para fortalecer la figura masculina: 7 y 8
Sentadillas con mancuernas y empujando pesas por encima de la cabeza
Fuente: BeActive / X-news