Millones de personas en todo el mundo pasan varias o incluso varias horas al día frente a la computadora. Suelen tener problemas de visión. Los ojos lagrimean, arden, pican e incluso duelen, hay problemas para ver con claridad. ¿Estás seguro de que la computadora es la culpable?

Las estadísticas muestran que hasta 95 de cada 100 personas que trabajan frente a una computadora tienen enfermedades oftalmológicas. Los expertos se preguntan en qué medida esto es el resultado del impacto del propio dispositivo, que escomputadora , y en qué medida el incumplimiento de las reglas de su uso y organización del trabajo. ¿Qué reglas se deben seguir si desea mantener una buena vistavista ?

¿Cómo funciona la computadora en los ojos?

La computadora emite una cantidad relativamente grande de calor, lo que no solo aumenta la temperatura del aire sino que también reduce la humedad. Si trabajamos muchas horas frente a la computadora en una habitación con aire acondicionado, esto nos lleva a la llamada síndrome del ojo seco, que se manifiesta por picazón, ardor, enrojecimiento y dolorojos . A esto ayuda la humidificación del aire y el uso de gotas, las llamadas lágrimas artificiales Otra amenaza para nuestros ojos es el campo electrostático emitido por la computadora. Al igual que la pantalla, la cara atrae partículas de polvo cargadas, polen, bacterias, partículas químicas, etc. Esto puede causar irritación alérgica o incluso inflamación ocular. Se manifiesta por la hinchazón de la conjuntiva y los párpados, y la acumulación de secreciones. Se acompaña de fotofobia, sensación de ardor y lagrimeo. El campo electrostático es más intenso durante los primeros 15 minutos de funcionamiento del monitor. Por lo tanto, vale la pena encender la computadora varios minutos antes de comenzar a trabajar.

Importante

Las mujeres embarazadas no deben trabajar frente a la computadora más de 4 horas al día (Journal of Laws of 1996, No. 114, item 545).

Problemas oculares frecuentes

  • comezón, lagrimeo, ardor, también dolor en los ojos,
  • deterioro de la agudeza visual incluso después de varias horas de trabajo,
  • dolores de cabeza,
  • visión borrosa al mirar a lo lejos,
  • visión cercana borrosa (por ejemplo, de una imagen en la pantalla de un monitor, en un periódico),
  • viendo la imagen en la pantalla doble,
  • entrecerrar los ojos para ver mejor,
  • s altos o líneas confusas al leer,
  • mezclar columnas en tablas, cambiar palabras o números.

Cuide sus ojos: obtenga el máximo campo de visión fuera de la pantalla

Configure su computadora para que pueda mirar más allá de la pantalla, preferiblemente fuera de la ventana. Si no hay ventana, no se siente en un rincón ni mire hacia la pared. Lo mejor es sentarse frente a la puerta para poder ver el pasillo u otras habitaciones después de abrirla.

Elimina el deslumbramiento

Si puede ver imágenes o reflejos en su monitor cuando está apagado, no está colocado correctamente. El deslumbramiento te obliga a girar la cabeza, inclinar el cuerpo. Aprietas los músculos de tu cuello, espalda y manos. Es difícil para los ojos leer claramente la información en la pantalla. Los hace cansados. Puede cambiar el ángulo de la pantalla, cubrir las ventanas, apagar las luces brillantes, etc. Sin embargo, es mejor colocar una pantalla antideslumbrante en el monitor, que aumenta el contraste entre los personajes y el fondo. Las computadoras modernas ya tienen pantallas antirreflejos instaladas de fábrica.

Cuide la iluminación adecuada

Las mejores luces de techo son lámparas que se pueden ajustar para que no arrojen luz directamente sobre la computadora, de pie, mirando hacia el techo. Vale la pena equiparlos con un dimmer o un interruptor con tres niveles de intensidad de luz para poder ajustar su intensidad a tus propias necesidades. Si la luz superior y lateral no es apropiada para trabajar con la computadora, coloque una lámpara sobre el escritorio, preferiblemente una lámpara de oficina con un brazo ajustable y una bombilla de cien vatios. Esto también ayudará a iluminar el texto en el que está trabajando. Coloque la hoja de texto verticalmente, paralela a la pantalla, en un soporte especial. Mover los ojos de derecha a izquierda de la página es mejor para la vista que moverlos constantemente hacia el texto y hacia la pantalla.

Aprende a mirar

Muchas personas tienen la mala costumbre de concentrar la vista en el monitor y parpadear muy raramente, lo que provoca tensión física y mental y fatiga visual rápida. Por eso hay que aprender la técnica de mirar la computadora. La f alta de breves descansos para mirar a lo lejos es uno de los principales factores que conducen a la miopía en los trabajadores informáticos. ¿Cómo mirar a lo lejos?

  • Levante la mirada ligeramente por encima o al lado de la pantalla y concéntrese en el objeto más lejano.
  • Mira los siguientes dos elementos
  • Parpadea varias veces
  • Después de un momento, vuelva a mirar la pantalla.
Debes hacerlo

Blinking hidrata y limpia los ojos, relaja los músculos de la cara y la frente, evita el ceño fruncido. Parpadear con poca frecuencia provoca enrojecimiento y ardor en los ojos.

  • Cierra los ojos suavemente - párpados superior e inferiordeja que se toquen entre sí ligeramente. No los apriete.
  • Mantenga la frente, las cejas y el resto de la cara inmóviles, solo mueva los párpados.
  • Abre los ojos cada 3-5 segundos
  • Repita 15 veces. Agitar los párpados ayuda a relajar los músculos que rodean los ojos, que tienden a estar demasiado tensos después de un trabajo prolongado.
  • Coloque las yemas de los dedos suavemente contra las sienes. Parpadea 10 veces levemente y lo más rápido que puedas. No debe sentir ningún movimiento debajo de los dedos. Si puedes sentirlo, estás parpadeando demasiado fuerte.
  • Cierra ligeramente los ojos (no aprietes los párpados) y descansa. Tome tres respiraciones profundas. Relaja tus cejas.
  • Repite esto dos veces

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Enfermedades oculares y trastornos de la visión