Casi uno de cada tres polacos tiene sobrepeso, es decir, el estado de los llamados pre-obesidad u obesidad. Este es el efecto no solo de hábitos alimenticios incorrectos y un estilo de vida sedentario, sino también de muchos otros factores, los llamados ambientales, psicológicas, hormonales y genéticas. Hace mucho tiempo que el sobrepeso dejó de ser un problema estético. Hoy conduce directamente a la obesidad, ¿la mayor enfermedad civilizatoria del siglo XXI?
Las células grasas, o adipocitos, son un depósito de energía que el cuerpo no utiliza. Así, son principalmente aquellas personas que engordan las que comen menos de lo que queman. Si tienesobrepeso , verifique primero suestilo de vida . Si comes mucho, muévete más.
Razones para tener sobrepeso
Después de una comida, la glucosa y las grasas de los alimentos viajan por el torrente sanguíneo hasta los adipocitos. En este almacén, se convierten en grasa, que para el cuerpo es una fuente de energía necesaria para todos los procesos de la vida. Si el combustible almacenado no se agota, las células grasas se expandirán para acomodarlo. Vale la pena saber que una célula de grasa es tres veces más liviana que una célula muscular. Entonces, cuando como resultado de la pérdida de peso se encoge (¡no desaparecerá!), Nuestropesono disminuirá en absoluto. Al contrario, incluso puede aumentar si hacemos ejercicio y ganamos músculo.
Niño obeso=adulto obeso
Alrededor del segundo año de vida, nuestro cuerpo acumula el número de células grasas. Entonces pueden llegar a la pubertad. Si un hombre de dieciséis años aumenta de peso dentro de un rango normal, sus adipocitos aumentarán en la edad adulta, pero ni siquiera si engorda. Es diferente con los niños obesos. Si sus adipocitos están bien alimentados en el futuro, le darán una señal al cuerpo de que ya están llenos de grasa y necesitan crear más. Es por eso que a las personas que fueron sobrealimentadas en la infancia les resulta tan difícil perder peso después.
Tipos de obesidad
Las mujeres tienen más grasa corporal alrededor de las nalgas y los muslos. Esta es una protección para un posible embarazo. En los hombres, el tejido adiposo se deposita principalmente en el abdomen. Está relacionado con las actividades de las hormonas masculinas. Por lo tanto, estamos hablando de obesidad masculina y femenina. En las mujeres menopáusicas, los niveles de andrógenos aumentan y, por lo tanto, comienzan a aumentar de peso.cintura
El gen responsable del sobrepeso
Los científicos han descubierto un gen responsable de la formación de adipocitos o células grasas. Codifica una proteína llamada PPAR gamma que los hace crecer. Los adipocitos se forman a partir de células de la variedad embrionaria, al igual que los huesos, cartílagos, sangre y vasos sanguíneos. Primero se forma un preadipocito, luego una célula madura llena de grasa. Esta transformación se debe a la gamma PPAR. Se ha demostrado que los preadipocitos que carecen de esta proteína no pueden transformarse en células grasas maduras.
Si quiere evitar el sobrepeso:
- No exceda las 1500 kcal por día
- Limite la cantidad de grasa: una cucharadita de verdura al día es suficiente.
- No coma alimentos fritos
- No comas dulces ni azúcar.
- Beba agua sin gas, porque el dióxido de carbono estimula el apetito, al igual que las bebidas alcohólicas, especialmente la cerveza.
- Coma con frecuencia, cada 3 o 4 horas para que el cuerpo no se sienta "hambriento" y no tenga que acumular un exceso de energía mientras espera la próxima comida.
Poradnikzdrowie.pl apoya el tratamiento seguro y una vida digna de las personas que sufren de obesidad.
Este artículo no contiene contenido discriminatorio y estigmatizante para las personas que padecen obesidad.