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Nuestros sentidos se desgastan con el tiempo. Su vista no es tan buena, su oído ya está fallando. Sólo el tacto no envejece. Si mostramos un poco de corazón a nuestros sentidos, estos nos servirán por más tiempo.

Nunca es demasiado tarde para hacer algo por ti mismo y cuidar deojos ,orejas ,nariz ylenguaje- nuestrosórganos de los sentidos . Maravilloso Wiesław Michnikowski canta: "La vida de un anciano es alegre (…), aquí el pecho se deleitará, hay un pie (…), porque la vista se ha ido, porque la vista no es la misma. " Estas pocas líneas contienen toda la verdad sobre nuestros sentidos. Después de los cuarenta, ya no funcionan como lo hacían en su temprana juventud. Es una pena, porque cada uno de nosotros quiere disfrutar de la riqueza de colores, formas, olores y sabores del mundo que nos rodea durante el mayor tiempo posible. Descubra lo que puede hacer para retrasarlos sentidos del envejecimiento .

Sentidos: el oído se debilita

Nuestro oído se entorpece con la edad; perdemos los sonidos agudos, nos empiezan a molestar los ruidos que nadie más escucha. Esto se debe a que el tímpano, que ha sido bombardeado con ruido durante años, está perdiendo calidad. Además, se reduce la cantidad de células ciliadas en la cóclea (parte del oído interno), responsable de recopilar, procesar y transmitir datos de sonido al cerebro.

Hazlo para escuchar

  • ama el silencio: sal a la naturaleza con la mayor frecuencia posible, no lleves la radio contigo, pero escucha el susurro de las hojas, el sonido del viento, el chapoteo del agua o el canto de los pájaros con tu oído: es perfecto relajación para tus oídos
  • no use auriculares, aunque lo aíslan del entorno y puede concentrarse solo en escuchar música, al mismo tiempo, la onda de sonido no se dispersa en el aire, sino que golpea directamente el tímpano, que no es bien por ello
  • evite los cambios de presión: cuando esté volando en un avión, chupe dulces o mastique chicle durante el despegue y el aterrizaje y trague con frecuencia, bostece, mientras sube montañas altas, haga paradas y deje que sus oídos se acostumbren al aumento presión
  • controle su audición, preferiblemente todos los años, especialmente cuando viva o trabaje en un entorno ruidoso; los más agradables para su oído son los sonidos con una intensidad que no exceda los 60 decibelios, es decir, el canto de los pájaros, el susurro de las hojas, la conversación, la música suave; los sonidos peligrosos están por encima de 120decibelios, como un concierto de rock, un jet despegando; si el ruido le molesta, colóquese tapones protectores en los oídos; no use muchos dispositivos ruidosos al mismo tiempo al pasar la aspiradora, apague la radio

Nariz en lengua

El olfato y el gusto funcionan a la par. Aunque cueste creerlo, casi el 80 % de lo que llamamos sabor es en realidad fragancia. Resulta que ni siquiera los catadores profesionales son capaces de distinguir, por ejemplo, los matices del sabor de la cerveza si nos tapamos la nariz. Cuando saborean el sabor y el olfato, se dice que distinguen entre 80 sabores de la bebida dorada. Con la edad, la cantidad de células responsables de la recepción de las sensaciones del gusto y el olfato en nuestro cuerpo disminuye. Además, el aumento de la contaminación del aire debilita nuestro sentido del olfato, y esto también entorpece el gusto.

Hazlo por el sentido del olfato y del gusto:

  • dejar de fumar
  • evite las habitaciones llenas de humo: el humo del tabaco contiene sustancias que afectan negativamente al nervio olfativo
  • cepíllese los dientes y la lengua: gracias a esto, las bacterias no se pegarán entre las papilas de la lengua y no dañarán las papilas gustativas. En las droguerías y farmacias puede comprar cepillos especiales para lavar y masajear la lengua
  • mastique chicle, especialmente cuando ni siquiera puede enjuagarse la boca con agua después de una comida: al masticar, su cuerpo produce más saliva, lo que limpia su boca y acelera la digestión, lo que hace que experimente los sabores con mayor intensidad
  • no sazone sus platos, disfrute de los sabores y aromas naturales. Evite especialmente las especias picantes y los platos picantes que destruyen las papilas gustativas
  • cuidar la inmunidad: las bacterias y los virus pueden dañar los receptores olfativos y gustativos; porque no te aislarás con una barrera hermética de los gérmenes patógenos, necesitas fortalecer tu inmunidad para que tu cuerpo se proteja contra las infecciones: endurecerte, hacer deporte (una hora de caminata y media hora diaria de ejercicio es suficiente), comer una muchas verduras, frutas, pescado, productos lácteos, duerma lo suficiente y relájese

Sentidos: a medida que los ojos envejecen

Con la edad, los músculos que controlan el globo ocular se debilitan. La perilla en sí cambia un poco su forma: de esférica a ligeramente aplanada. Esto incluye por este motivo, los rayos de luz que inciden en el ojo ya no se enfocan en la retina, sino que detrás de ella y las personas mayores suelen ser hipermétropes (ven peor de cerca). Su vista también se vuelve menos precisa a medida que la cantidad de células sensibles a la luz en la retina del ojo disminuye con el tiempo.

Hazlo para la vista

  • use anteojos oscuros: asegúrese de tener un filtro que proteja contra la dañina radiación ultravioleta, úselos en verano e invierno cuando el sol y la nieve son deslumbrantes
  • comervitamina A, la más importante para los ojos - previene la "ceguera nocturna", es decir, la mala visión al anochecer - hay mucha en zanahorias, melocotones, calabazas, melones, remolachas, pomelos, lechuga verde, brócoli, albaricoques secos; en invierno se pueden tomar preparados vitamínicos
  • hidratar el aire - la calefacción central y el aire acondicionado lo hacen muy seco, ya los ojos les gusta la humedad; si no tienes humidificador, cuelga recipientes con agua o toallas mojadas en los radiadores, también puedes ponerte los llamados colirios en los ojos varias veces al día. lágrimas artificiales
  • cuidar la buena iluminación - lo mejor es mixto - top plus spot, 10 watts de potencia de bombilla por metro cuadrado de piso, por ejemplo, si la habitación tiene 12 m2, entonces se deben encender dos sesenta; si pasa mucho tiempo frente al televisor, coloque una lámpara con una bombilla débil (15-25 W) justo detrás
  • ejercita tus ojos - cada media hora haz ejercicios simples para relajar los músculos tensos del globo ocular e hidratar el ojo: - mira hacia adelante y, sin mover la cabeza, mira hacia los lados, luego hacia arriba y hacia abajo, y luego haga algunos círculos de visión; - parpadee 5 veces rápidamente, apriete los párpados y parpadee 5 veces lenta, pero lentamente; - encuentre dos elementos en la habitación: uno lejos de usted y el otro cerca. Mueva su mirada de uno a otro, rápida y lentamente
  • darles un descanso - dormir en una habitación oscura; al final del día, acuéstate durante 10-15 minutos y ponte en los ojos una compresa tibia (¡no caliente!) hecha de infusión de luciérnaga, verbena o canastillas de manzanilla (también puede ser esencia de té)
  • revise su vista: algunas enfermedades oculares, por ejemplo, el glaucoma, no causan ningún síntoma durante mucho tiempo, por lo que los especialistas recomiendan exámenes de la vista al menos una vez cada dos años
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Categoría:

Neurología