La helioterapia, es decir, el tratamiento con el sol, funciona bien en el caso de muchas enfermedades. La psoriasis, la dermatitis atópica y el acné son enfermedades cuyos síntomas se alivian perfectamente con la radiación solar. El sol también tiene un buen efecto en nuestro sistema nervioso: reduce la depresión.

Helioterapia( tratamiento solar ) se ha utilizado en el tratamiento de enfermedades de la piel durante más de100 años.

Resulta que el bronceado seguro trae muchas ventajas. Tenemos sed de sol. Y no es de extrañar, porque el promedio anual de horas de sol (la llamada insolación) en Polonia es de aproximadamente 1600. Esto significa que durante el día el sol aparece en promedio menos de4,5 horas . A modo de comparación: en algunas regiones de España o Grecia, el sol brilla en promedio más de 8 horas al día, y en Egipto, incluso más de 10. ¿Quizás este sea el secreto de los optimistas habitantes de estos países?

Todos experimentamos el poder benéfico del sol: tan pronto como sale de detrás de las nubes, sentimos una oleada de energía, somos más y más felices. Nos relajamos más rápido y lidiamos mejor con el estrés. Pero el estado de ánimo perfecto no es la única ventaja del bronceado. Tiene un efecto positivo en todo el cuerpo y también puede aliviar muchas dolencias. Por eso vale la pena aprovechar los días de primavera y verano para tomar el sol de forma segura: de esta forma sencilla cuidarás tanto tu cuerpo como tu espíritu.

Nobel de helioterapia

El descubrimiento de los beneficios de la helioterapia se debe al médico danés Niels Ryberg Finsen, quien estudió el uso de la luz en medicina, por lo que recibió el Premio Nobel en 1903. Propusotratamiento solar de enfermedades de la piel(incluido el lupus tuberculoso). También descubrió que el raquitismo (una enfermedad infantil causada por la deficiencia de vitamina D) se puede tratar tomando el sol.

Actualmente, la fototerapia (fototerapia) se usa en el tratamiento de muchas dolencias, y para la irradiación se utilizan principalmente fuentes artificiales de radiación de luz.
Con terapia solar (helioterapia) podemos y usarsolo- en un día despejado, simplemente salga a caminar o simplemente exponga su cara al sol. Es mejor hacerlo todos los días durantevarios minutos .

Helioterapia: cuán seguro esusar?

Para un efecto positivo en el cuerpo, el bronceado debe tomarse endosis razonables . De lo contrario, puede ser perjudicial. La exposición prolongada al sol no solo reseca la piel y acelera significativamente la formación de arrugas, sino que también puede agravar los síntomas de ciertas enfermedades y volverse adictivo (tanorexia).
Sin embargo, el mayor peligro es el melanoma, una de las neoplasias malignas más peligrosas, difícil de tratar y que metastatiza rápidamente. Y aunque la piel tiene mecanismos de defensa frente a la exposición excesiva al sol (por ejemplo, produce melanina, es decir, un pigmento marrón), pueden resultar insuficientes. Los rayos ultravioleta también causandaños en el ADN de las células de la piel , además, la radiación UVA reduce la resistencia en la piel, y estos fenómenos favorecen los cambios neoplásicos.

Entonces, ¿cómo utilizar de forma segura los beneficios de la helioterapia? Lo mejor es salir a la calle por la mañana, hasta el11 , y por la tarde, después del16 , porque entonces la radiación es la menos intensa. Utiliza cremas con filtrosUVA y UVB , que además protegerán la piel. Buenasgafas de sol(cómpralas en una óptica, no en un bazar) también son esenciales: protegerán tus ojos de la luz demasiado fuerte que puede dañar tu vista.

Ventajas de la helioterapia

  • Fortalece los huesos- bajo la influencia del sol, la piel produce vitamina D, que es necesaria para la correcta absorción del calcio y el fósforo de los alimentos. Es importante para los niños porque los protege contra el raquitismo, y también para las personas de edad madura, que los protege contra la osteoporosis. Esta vitamina también es necesaria para el mantenimiento de la inmunidad, el buen funcionamiento del sistema nervioso y la regeneración de la piel. También puede proteger a las mujeres del cáncer de mama y a los hombres del cáncer de próstata.
  • Alivia enfermedades de la piel- La psoriasis, la dermatitis atópica, el acné leve son enfermedades cuyas alteraciones en la piel, después de tomar el sol de forma segura o de una terapia con rayos UV especialmente seleccionados, desaparecen, aunque normalmente es un efecto temporal. Recuerda que algunas afecciones de la piel pueden empeorar si te sobreexpones al sol. Además, la radiación solar ayuda en la cicatrización de heridas, erupciones purulentas y dermatitis, así como en la lucha contra las bacterias y hongos patógenos presentes en la piel.
  • Acelera el metabolismo- bajo la influencia del sol, el metabolismo aumenta, lo que significa que el cuerpo no solo quema calorías más fácilmente, sino que también se limpia de toxinas de manera más eficiente
  • Aumenta la fertilidad- Los científicos confirman que las parejas que intentan tener un bebé sin éxito a menudo logran resultados en el verano, cuandoel sol es abundante. Probablemente contribuye a una mejor limpieza del cuerpo de productos metabólicos nocivos, así como a la producción de más vitamina D. En verano, también aumenta la libido.
  • Tiene un efecto positivo en el sistema cardiovasculara - Al igual que el ejercicio, el sol reduce el ritmo cardíaco en reposo, mejorando su eficiencia. También normaliza la presión arterial.
  • Alivia el dolor en las articulaciones- en este caso, el efecto terapéutico da un ligero calentamiento del cuerpo, porque el calor reduce el dolor en los músculos y las articulaciones.
  • Regula el ritmo biológico- la luz solar afecta el correcto funcionamiento de la glándula pineal - una glándula en el cerebro desde la cual se libera melatonina (llamada la hormona del sueño), que es responsable para regular el ritmo circadiano (sueño y vigilia). La actividad secretora de la glándula pineal sigue el ritmo diario de los cambios de iluminación: si hay mucha luz, deja de producir melatonina durante el día (por eso estamos llenos de energía todo el día), y comienza a liberarla solo cuando se pone oscuro. Es por esta razón que rara vez tenemos problemas para dormir durante el verano soleado.
  • Ayuda a curar la depresión- bajo la influencia del sol, el cuerpo produce serotonina - una hormona que mejora el estado de ánimo, regula el apetito y el sueño. Por ello, la fototerapia se utiliza, por ejemplo, en el tratamiento de enfermedades como la depresión estacional, y con gran eficacia.
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Helioterapia - contraindicaciones

  • Está tomando medicamentos- pueden aumentar su sensibilidad a la radiación UV (es más fácil que se decolore y queme la piel). Así funcionan, entre otros algunos antibióticos, sedantes, medicamentos para la presión arterial alta, diabetes, píldoras anticonceptivas y hierbas (por ejemplo, la hierba de San Juan).
  • Tiene piel clara- contiene poca melanina protectora, por lo que las personas con piel clara corren mayor riesgo de quemaduras (¡lo que aumenta el riesgo de desarrollar cáncer!).
  • Tienes herpes- Las recaídas se ven favorecidas por un sobrecalentamiento excesivo, porque disminuye la inmunidad del cuerpo y el virus del herpes está esperando ese momento.
  • Tiene marcas de nacimiento- son muy propensas a cambios neoplásicos, y la exposición al sol aumenta este riesgo.
  • Está embarazada : los cambios hormonales durante este tiempo aumentan la sensibilidad de la piel y aumentan la producción de melanocitos (células productoras de melanina), lo que a su vez provoca decoloración
  • Tiene venas varicosas- tomar el sol provoca la expansión de los vasos sanguíneos yhace que la circulación de la sangre sea perezosa, lo que ayuda a mantenerla en las venas.
Según un expertoCarmen Vincent, MD, PhD, dermatóloga del Centro de Investigación y Capacitación Dr. Irena Eris en Varsovia

La radiación UV se utiliza en el tratamiento de enfermedades dermatológicas seleccionadas (como la psoriasis) y ciertas enfermedades alérgicas (dermatitis atópica). Tales enfermedades también responden favorablemente a la radiación solar. Se sabe desde hace años que en verano las lesiones de psoriasis se suavizan, lo que se asocia con una mayor exposición al sol. Lo mismo es cierto para los síntomas de la dermatitis atópica. Un buen efecto curativo tiene una combinación de acción ultravioleta con baños de mar. Esto no significa, sin embargo, que debas disfrutar del sol con total impunidad. En la medida de lo posible, es recomendable tomar el sol, pero teniendo en cuenta las normas habituales de toma segura del sol, para no provocar quemaduras en la piel.

El artículo fue publicado en el mensual "Zdrowie"

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Medicina alternativa